减肥最忌用力过猛，于是就有了一系列自制小零食。
大都是水果+奶制品系列 +无糖仙草+一点粗粮 （的各种状态）
自由组合，取决于当时身体需要什么：蛋白质/糖/睡眠/情绪缓解/或者无聊嘴馋
用料
| 酸奶 | |
| 水果 | |
| 粗粮 | |
| 坚果 | |
| 其他比如仙草 |
快手健康早餐/甜品系列记录的做法
右下角：烤面包+香蕉片+希腊酸奶+自制芒果酱（就是芒果烤成酱）+冰冻🥶蓝莓粒
口感像蛋糕
无糖仙草打底+冰冻蓝莓+新鲜芒果块+无糖酸奶块+全脂牛奶
荔枝去皮去核，里面装冷冻蓝莓粒+仙草+希腊酸奶+全脂牛奶
好吃到哭泣
还有冷冻紫薯块/烤紫薯/红薯泥+希腊酸奶
芒果+希腊酸奶
苹果切片+脱脂无糖酸奶
燕麦浇牛奶打底+各种水果+希腊酸奶+各色坚果
无糖巧克力块+希腊酸奶
芋头块+仙草+水果+酸奶+牛奶
大概就是家里常备几种酸奶：很creamy的无糖希腊酸奶，脱脂无糖酸奶，还有一些其他喜爱的风味，比如椰果加糖酸奶etc
然后和水果的各种状态（原初，酱，冰冻）
一些粗粮：面包，芋头，红薯紫薯的各种状态（冰冻，蒸，烤，泥）
各种混搭，好吃到我哭泣😭
咸口：无糖脱脂酸奶+mature cheese
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