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（无油低卡版）隔夜厚吐司

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.02W
（无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图

曾经风靡全网的隔夜厚吐司你吃过没？！外酥里嫩的口感，浓厚的奶香，一口下去冒着黄油的香气，啧啧啧～真香！可是正在减肥的人看着馋却不能吃啊，好吃的东西热量肯定高，于是乎！乔巴就研究了无油低卡版本的，在原来的基础上减少或者不用某些原材料，或者改成低卡食物，降低一下热量。
❗️❗️❗️虽然说热量降低了，但是减肥人士一次只能吃半个哦！

用料  

鸡蛋 2个
脱脂牛奶 160克
代糖（赤藓糖醇） 10克
无糖无油全麦厚吐司 1片
黄油 一丢丢（可有可无）
低卡水果 按自己口味

（无油低卡版）隔夜厚吐司的做法  

  1. 鸡蛋，脱脂奶，代糖丢进一个大碗里搅拌均匀。浸泡面包片的容易一定要合适，太小放不下了，太大又浸泡不完全，所以找个合适点的

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第2张

  2. 5厘米厚的全麦吐司浸泡在蛋奶液里（全麦吐司是乔巴用面包机做的，无糖无油！）一片浸泡30分钟后，翻面浸泡，然后封上保鲜膜放进冰箱冷藏过夜

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第3张

  3. 烤箱预热190度10分钟，浸泡好的面包放在烤盘里，进烤箱烤20分钟。如果对热量没那么严格控制的，建议烤盘里放一丢丢黄油，出来是真的香，解解馋也好，哈哈！

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第4张

  4. 烤的过程可以准备水果，家里只有这些，所以我就用了这些，如果觉得香蕉热量太高，也可以换成草莓，奇异果，火龙果等低卡水果

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第5张

  5. 烤好出炉了，外皮酥酥的。

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第6张

  6. 放上水果

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第7张

  7. 撒代糖的糖粉（糖粉我是自己磨的，具体看下一个步骤）

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第8张

  8. 用研磨的机器放一点代糖进去，磨成糖粉就可以用好久了，用不完的用封口袋密封保存。

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第9张

  9. 也可以淋点蜂蜜，会更好吃！反正我是淋了，真香！哈哈！

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第10张

  10. 外皮酥酥脆脆，里面松松软软的超级好吃！当然味道没有正规版本的隔夜厚吐司好吃，那是肯定的，但是减肥的人解解馋也是超级满足的了！

    （无油低卡版）隔夜厚吐司的做法步骤图 第11张
Tags：低卡版 无油 吐司
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