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一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.41W
一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图

【营养早餐公式】=蛋白质➕主食➕水果➕饮品
快捷【蛋白质】=水煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒蛋
快捷【主食】=藕羹、馒头、蒸土豆、蒸南瓜
快捷【饮品】=牛奶、豆浆
快捷【水果】=有啥吃啥

用料  

鸡蛋 1个
牛奶/豆浆 1杯
馒头/蛋糕/面包 适量
水果 适量

一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法  

  1. 蒸馒头片➕蒸蛋➕水果拌酸奶
    【蒸蛋】蛋和水比例1:1-1.5，放一起打散，想要表面光滑可过筛几遍，蒙上保鲜膜冷水上锅蒸，上汽之后转中小火蒸6分钟，关火闷两分钟。（这是蒸一个蛋的时间，加蛋需要加时间！）

    一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图 第2张

  2. 煎蛋➕肉松➕牛奶➕水果
    黑芝麻海苔粉和蛋一起放碗里打散煎

    一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图 第3张

  3. 水煮蛋➕坚果粉藕羹➕水果
    【水煮蛋】冷水没过鸡蛋，一起上火煮，水开后转中小火6分钟捞起来，冷水冲一下好剥壳

    一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图 第4张

  4. 水煮蛋➕蛋糕➕牛奶➕水果
    【红枣黑芝麻/椰香戚风蛋糕】可以参考另外一个详细菜谱

    一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图 第5张

  5. 蛋➕土豆➕牛奶➕水果
    【土豆丝煎蛋】土豆去皮剥成丝，不要用水泡！鸡蛋打散。锅里放少量油，把土豆丝在锅里放成一个圆形，用筷子把中间掏空，倒入适量蛋液（以蛋液不超出土豆丝为准）散上适量盐，蛋液煎到成型，翻面煎熟即可

    一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图 第6张

  6. 松饼➕牛奶➕水果
    不用打发蛋白的快手【松饼】1个鸡蛋打散，加入20g酸奶或奶，和20g面粉，搅拌、压拌至无颗粒，放少量油下锅煎至两面不粘锅微黄即可
    想要口感味道更好，也可参考另一个详细松饼菜谱【圣诞树蛋糕】菜谱

    一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图 第7张

  7. 虾仁炒蛋➕山药苹果粥

    一周七天早餐不重样12M+宝宝和全家统统搞定的做法步骤图 第8张

小贴士

都是家常食材搭配，简单水煮、煎炒就能搞定！

Tags：七天 早餐 重样 统统 12m
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