南瓜口味能量棒

健身之前来一根
来不及吃饭来一根
早餐来一根
万能能量棒
一块50克，热量150卡，加一杯牛奶。可以充满能量一上午

用料  

南瓜口味能量棒的做法  

1. 南瓜入蒸笼蒸20-30分钟，蒸到筷子可以轻松插入，就可以啦

2. 把南瓜和牛奶一起倒入料理机，打碎打匀成糊状

3. 先加入三分之一的快熟麦片，缓缓倒入三分之一的南瓜牛奶糊，搅拌后再加入一半麦片然后再倒入一半南瓜糊，确保能够充分拌匀。

4. 加入全部麦片和南瓜奶昔以后，倒入亚麻籽，葡萄干，核桃仁，枸杞等，充分拌匀

5. 把拌匀的原料平铺放入铺上油纸的烤盘上。入烤箱，上下火200度20分钟

6. 乘热拿出，快速切成长条，这样才能保证能量棒完整不被破坏

7. 烤盘上架一张烤网，快速翻转，再一次入烤箱上下火200度，20分钟，是其表面酥干脆

8. 拿出乘热切成10公分长的小块，这样就是50克一块.150卡的热量

9. 做好啦！香甜好吃又有饱腹感，热量又不高。请一定试着做做看哟

小贴士

燕麦拌南瓜的速度要快，不然燕麦吸水变软就没有脆脆的口感了