年过完了吧?
春天来了吧?
夏天也不远了吧?
肚子上的肉肉还在吧?
是时候为夏天穿衣自信动起来了!
首先从“无痛”的 微调饮食习惯开始怎么样?
试试这个没有放一块肉,但是闻起来香香有肉味,喝起来清甜、不腻的晚餐汤汤吧!
我肚子不太饿或者想让胃休息一下的时候就会咕噜这个来喝一下,和赤小豆一起咕噜还能祛湿。只喝汤也可以,汤里的玉米、胡萝卜经过炖煮也是不错的裹腹食材。
那,开始吧!
用料
腰果 | 一小把 |
胡萝卜 | 1根 |
玉米 | 1根 |
马蹄 | 3-5个 |
栗子 | 3-5颗 |
盐 | 适量 |
想要祛湿加赤小豆 | 5g |
不放肉但有肉味的斋汤的做法
搞点腰果来!
不管是从家里的坚果罐里掏一下,还是去同事的“每日坚果”里挑几个,还是从超市买一点,咱就是说,凑齐一小把腰果就可以整活了!
集齐一小把后
把腰果的皮皮仔细去除干净放锅里
玉米洗净切段放锅里
栗子去壳放锅里
胡萝卜、马蹄削皮切段放锅里
可以加一点赤小豆(最好提前泡会儿)
加没过食材的水,大火开始咕噜
水开后转小火炖煮30-60分钟(看你的锅和你喜欢食材软烂的程度
出国前尝尝,放一小撮盐🧂
就可以啦!
小贴士
腰果最好是没有调味过的,次一点盐焗的也可以,裹了焦糖啥的就达咩达咩啦..