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减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.02W
减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤

教练说，早餐要吃足了碳水来运动，午餐没有碳水下午怎么能有精气神？晚餐嘛碳水就不要吃了反正晚上也没啥用！！那就变个花样继续吃西兰花吧😄

用料  

西兰花 1朵
鸡蛋 4个（保留1_2个鸡蛋黄）
盐 2克
花生油 8克（约1汤勺）

减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法  

  1. 准备1朵西兰花，4个鸡蛋

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 西兰花切小块

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 开水烫一下

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第4张

  4. 捞出烫好的西兰花，放入碗中

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第5张

  5. 打入鸡蛋（取出2个鸡蛋黄，让猫咪替我吃😄），加入2克盐

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第6张

  6. 搅拌均匀

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第7张

  7. 平底锅预热

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第8张

  8. 加入一勺花生油

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第9张

  9. 将拌好的西兰花鸡蛋倒入平底锅

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第10张

  10. 中火，翻炒均匀即可

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第11张

  11. 这是好了的样子

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第12张

  12. 满满的一盘，有蔬菜有蛋白质还有优质脂肪，配上一杯脱脂牛奶，这饱腹感真真的可以啊😤😤

    减脂进行时😄变个花样继续吃西兰花🥦🥦的做法图解 做法步骤 第13张

小贴士

1、喜欢吃辣的可以放点干红辣椒🌶️或者青椒🫑提提味2、还可以放点胡萝卜🥕3、味道嫌太寡淡可以放点山东的大葱4、肉吃多了消化不好就再放点木耳好啦😝

Tags：变个 西兰花 减脂 花样
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