减肥系列-早餐

跟自己约定3个月减重15斤

目标：长期减重目标减16斤 到110斤 五月目标下120 然后 678月每月3到4斤

饮食：每天摄入1100卡左右，保证身体消耗正循环

运动：快走30分种或者跳操20分钟或者30分钟力量塑形训练

用料  

减肥系列-早餐的做法  

1. 减肥没有捷径，三分练七分吃，注意营养和休息。
   
   我们都知道一天的热量总量影响减肥效果，所以对我个人减肥热量控制而言，我习惯于通过减少早餐部分热量来控制一天的总量。一早醒来其实不算太饿，另外离午饭时间间隔短，比较好实施。但是不吃早饭绝对不行，一顿丰盛的早餐，可以给身体提供营养和动力。