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食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.02W
食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法图解 做法步骤

此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。

（可盛两碗半）

用料  

大米 100克
山药 150克
枸杞 15克
清水 1500ml
总操作时间 70分钟

食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法  

  1. 大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

    食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法图解 做法步骤 第2张

  2. 砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和山药，大火烧开，转小火熬煮30分钟。

    食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法图解 做法步骤 第3张

  3. 放入枸杞，再继续熬煮5分钟左右。光火即可

    食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”减肥瘦身营养早餐粥的做法图解 做法步骤 第4张

小贴士

好粥是熬出来的

Tags：山药 枸杞 食美 瘦身 减肥
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