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健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:1.58W
健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法步骤图

减肥，是所有女生们的终身话题，因为爱美之心人皆有！木子喜欢喝粥可是又怕长胖，苦寻了好久，现在可以放心喝啦……

用料  

小米 适量
雪莲子（皂角米） 适量

健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法  

  1. 雪莲子要提前一天泡发（约12小时左右）不用很多，一小把足够。

    健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法步骤图 第2张

  2. 泡发过程中，最好换一下水清洗一下，可以让雪莲子充分泡发。

    健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法步骤图 第3张

  3. 泡发后的雪莲子每一颗都很饱满，晶莹剔透。

    健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法步骤图 第4张

  4. 小米在煮粥之前浸泡15分钟。

    健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法步骤图 第5张

  5. 把小米和雪莲子一同放凉水锅里，大火煮开5分钟，后转中小火，熬20分钟。

    健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法步骤图 第6张

  6. 雪莲子晶莹剔透，很有嚼头，小米香浓可口，享用美食吧！

    健脾胃喝了又不胖的美味-雪莲子小米粥的做法步骤图 第7张

小贴士

雪莲子也叫皂角米，是高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的食物。含植物膳食纤维、胶原蛋白，有养心通脉、清肝明目、美容养颜、润燥通便、健脾滋肾…的功效。
小米：健胃消食，健脾和胃，补血健脑，抗菌消炎…

Tags：雪莲子 小米粥 美味 健脾胃
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