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低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭

栏目: 电饭煲食谱 / 发布于: / 人气:3.28W
低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭的做法步骤图

用料  

羊肉 200克
胡萝卜 1根
洋葱 半个
黑胡椒 适量
孜然 适量
藜麦 120g
燕麦 50克
小米 50克

低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭的做法  

  1. 泡米30分钟

    低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭的做法步骤图 第2张

  2. 蔬菜切丝

    低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭的做法步骤图 第3张

  3. 腌好的羊肉（孜然，小茴香，盐，黑胡椒冰箱冷藏隔夜）切一口大的小块，（不腌肉也可以，只不过味道淡一些），锅中倒入椰子油(如果买的羊肉有肥的地方，最好先用肥肉翻炒出油)翻炒羊肉至断生，然后放入洋葱，胡萝卜，孜然粉，黑胡椒，盐翻炒1分钟，盛出，不要刷锅

    低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭的做法步骤图 第4张

  4. 用刚刚炒好肉的锅，倒入米翻炒1分钟，然后倒入和米1:1的水，210g，因为和米饭不同不吸水，所以适量减少水的用量，煮1分钟关火，把它们倒入高压锅或着电饭煲

    低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭的做法步骤图 第5张

  5. 然后把刚刚炒好的羊肉胡萝卜等倒在米上，按煮饭键，熟后搅拌均匀，完成

    低碳水电饭煲粗粮藜麦手抓饭的做法步骤图 第6张
Tags：麦手 电饭煲 碳水 粗粮 抓饭
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