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减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:2.51W

减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)的做法图解做法步骤

烤箱版的三文鱼烤杂蔬超级适合减脂期，三文鱼提供丰富的蛋白质和健康脂肪，再搭配蔬菜，烤过以后丰富了口感，颜值和口感同时在线

用料

三文鱼	150克
西葫芦	半个
茄子	半个
洋葱	少量
蘑菇	少量
柠檬片	2片
调味料	蚝油+生抽少量
橄榄油	5克

减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)的做法

所有食材
三文鱼清洗，用厨房纸擦干，撒上盐，黑胡椒粉，提早腌制
所有蔬菜切片，西葫芦和茄子切圆片
取一个一人份铸铁锅，抹上一层椰子油，再把蔬菜一片西葫芦一片茄子交叉叠放
北鼎烤箱烹饪烤180度30分钟，先预热
洋葱和蘑菇片也依次摆入
放入烤箱先烤20分钟
20分钟以后取出，放上三文鱼，倒入调好的酱汁(蚝油+生抽)
再放入烤箱，200度10分钟
烤好拿出放凉，撒上白芝麻
再放上2片柠檬片，不仅为了好看，也为了可以三文鱼去腥
我的减脂午餐完成，搭配红米杂粮饭和水果，完美的一餐

小贴士

烘烤时间要注意，蔬菜烤太久会烤干，蔬菜不要太湿，不然底部水分太多

Tags：三文鱼烤杂蔬北鼎减脂烤箱

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