蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸

减脂餐也可以很美味～

用料  

蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法  

1. 准备材料

2. 2.鸡胸肉去筋膜，放到案板上，用刀背将两面敲松，撒上适量的黑胡椒粉，盐，按摩3分钟。放置15分钟。

3. 3.盘中倒入一勺蜂蜜，蒜末，放入2小勺芥末少许油，涂抹均匀

4. 4.混合均匀后，放入保鲜袋，系口放入冰箱冷藏过夜，更入味。口感更好。

5. 5将冷藏好的鸡胸肉拿出，锅中倒入少许的油

6. 将鸡胸肉放入锅中大火煎两面约一分钟

7. 微光翻面

8. 6.调小火，盖锅盖，每面煎约2分钟 ，煎好后不要着急切片，醒肉3分钟。口感更好

9. 开动吧～