用料
| 剑鱼1 | 条 |
| 虾5 | 只 |
| 土豆1 | 个 |
| 胡萝卜1 | 根 |
| 青灯笼椒1 | 个 |
| 红灯笼椒1 | 个 |
| 红薯1 | 个 |
| 洋葱半 | 个 |
| 大蒜5 | 瓣 |
| 蚝油2 | 勺 |
| 番茄酱2 | 勺 |
| 生抽2 | 勺 |
| 老抽1 | 勺 |
| 白糖1 | 克 |
| 淀粉2 | 勺 |
| 辣椒粉 | 勺 |
| 盐少许 | 克 |
| 黄豆酱1 | 勺 |
| 郫县豆瓣酱1勺 |
美味的三汁焖锅的做法
准备素菜:胡萝卜一根，红薯一个，土豆一个，洋葱半个，红绿灯笼辣椒各半个，将所有菜切成小块，放入辣椒粉，盐抓匀备用
肉菜:准备喜欢吃的剑鱼，虾，鸡翅等肉菜，剑鱼放入姜片，料酒；虾放入胡椒粉，料酒腌制
锅热倒油放入几颗蒜米炒香，然后放入素菜翻炒一下，闷煮至6成熟在铺上肉菜闷15分钟，淋入酱汁再闷5分钟（酱汁看用料配比)，最后撒上芝麻就可以出锅啦
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