![鸡胸肉全麦包子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸肉全麦包子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-20
记录自己减肥餐的材料生重的材料是2277千卡蒸出来的包子是1580g2277除以1580再乘以100等于每百克是145千卡口感略微粗糙，减肥还是很低卡的🍭用料鸡胸肉250g水芹菜80g全麦面粉500g木耳（水...
![正宗美味的「全麦鸡胸肉包」怎么做]( "正宗美味的「全麦鸡胸肉包」怎么做")
发表于：12-03
收拾冰箱的时候发现上次做全麦面剩了一些面粉，感觉有段时间没有做包子了。就用这个黑全麦面粉来做几个，明天的早餐可有着落了~用料包子皮黑全麦面粉200g酵母2g温水125g内馅鸡胸肉200g豆...
![全麦&燕麦鸡胸肉松包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦&燕麦鸡胸肉松包方法]( "全麦&燕麦鸡胸肉松包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦&燕麦鸡胸肉松包方法")
发表于：04-06
蛋白质与优质碳水的完美结合💙💙减脂的同时还能降低肌肉流失记录健身自创饮食食谱🥯一份约229kcal：蛋白质20g碳水28.5g脂肪3g用料面包黑全麦200g燕麦片143g德运低脂奶粉40g温水（冲奶粉）22...
![低卡全麦豆腐鸡胸肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦豆腐鸡胸肉包子方法]( "低卡全麦豆腐鸡胸肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦豆腐鸡胸肉包子方法")
发表于：12-31
一个100克左右140卡，减脂期可放心食用优质碳水：全麦粉蛋白质：鸡胸肉+豆腐维生素：平菇+洋葱+萝卜+木耳配玉米稀饭，完美晚餐用料豆腐（无油煎好的）187克（157卡）平菇200克（34卡）鸡胸肉123克（135卡）洋葱1...
![「鸡胸肉全麦饺子🥟」食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡胸肉全麦饺子🥟」方法]( "「鸡胸肉全麦饺子🥟」食谱大全及做法，烹饪好吃的「鸡胸肉全麦饺子🥟」方法")
发表于：05-05
最近好馋饺子呀，奈何减肥中，所以就买了给黑全麦粉，用鸡胸肉包了这个🥟。减肥期馋饺子的小伙伴可以试试哦！用料黑全麦面粉300克鸡蛋3个鸡胸肉300克菠菜1把干木耳1小把胡萝卜半根盐半勺生抽2...
![全麦鸡胸肉包子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "全麦鸡胸肉包子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-02
想减肥的人可以试着做这个，减肥主食用料全麦面粉200克中筋面粉100克酵母4克盐2克糖15克水140克全麦鸡胸肉包子的做法把所有东西都放进料理机。。揉好面醒发至二倍大准备馅料。。鸡胸肉...
![健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子方法]( "健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子方法")
发表于：02-28
用料鸡胸肉500克块辣白菜500克淀粉10克勺盐鸡精料酒健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子的做法打碎打碎一斤面粉包了30个饺子，四个超级大包子，三个中包子，热量没具体算，味道嘛，我只能说是神...
![不好吃的全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的不好吃的全麦鸡胸肉饺子方法]( "不好吃的全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的不好吃的全麦鸡胸肉饺子方法")
发表于：11-30
网上看了几个方子想试一下的，失败，真不好吃用料鸡蛋1个全麦粉300克盐2克生抽味极鲜耗油均半勺冷水120ml左右鸡胸，包菜，胡萝卜不好吃的全麦鸡胸肉饺子的做法我放了鸡胸，胡萝卜，包菜面粉成团就...
![全麦肉包子如何做才美味，怎么做全麦肉包子简单又好吃]( "全麦肉包子如何做才美味，怎么做全麦肉包子简单又好吃")
发表于：05-06
减肥的时候买了很多全麦粉今天想吃包子，就做了全瘦肉的全麦包子面包不是很发，不够软，适合减肥的妞吃，毕竟真的很干用料全麦面粉克480酵母4克水260g全麦肉包子的做法1先用一小部分水，把酵母...
![全麦白面虾仁鸡胸杂蔬包子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦白面虾仁鸡胸杂蔬包子方法]( "全麦白面虾仁鸡胸杂蔬包子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦白面虾仁鸡胸杂蔬包子方法")
发表于：03-27
本来想做成卷的！可是觉得包子也不错！第一次做包子！=w=首先这算是个大杂烩，我用了全麦面粉，算作杂粮，蔬菜选了：韭菜，蒜黄，小白菜，西兰花，自己常吃的蔬菜，所以根据喜好选择自己喜欢的蔬菜就好，还有豆...
![全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）方法]( "全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉包子，（后附鸡胸肉小饼）方法")
发表于：08-31
本人健身两年，健身的人都知道七分吃三分练，要多吃高蛋白食物，同时蔬菜是不可少的，所以就想着用鸡胸肉和蔬菜包包子，当做给自己准备的下一周的早餐。用料黑全麦面粉400克酵母4克水250毫升鸡...
![全麦麻薯鸡胸肉咸口面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麻薯鸡胸肉咸口面包方法]( "全麦麻薯鸡胸肉咸口面包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦麻薯鸡胸肉咸口面包方法")
发表于：06-04
无油少糖健身时候碳水和蛋白质完美结合耶，口感也很好哦用料全麦面粉400克高筋面粉600克鸡蛋2只水480克（根据面团干湿成度调整，全麦面粉多的话可以多倒点水）糖50克酵母10克盐6克麻薯部分水...
![全麦蔬菜鸡胸肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜鸡胸肉包子方法]( "全麦蔬菜鸡胸肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜鸡胸肉包子方法")
发表于：07-31
#mealprep#全麦系列-全麦蔬菜鸡胸肉包子这是我减脂餐中碳水来源的一种，每周会选周末的半天来多做一些放冰箱冷冻，要吃的时候拿出来蒸一下就好啦！有时候忙起来没时间要搭配碳水蛋白质蔬菜...
![无糖健康の全麦鸡胸肉芋泥椰子片肉松包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖健康の全麦鸡胸肉芋泥椰子片肉松包方法]( "无糖健康の全麦鸡胸肉芋泥椰子片肉松包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖健康の全麦鸡胸肉芋泥椰子片肉松包方法")
发表于：08-30
这几天出了几款健康的欧包系列。主打就是健康健身，又是适合各种各样的人群哒~这次加了一些椰子片鸡胸肉跟真的很搭配~而且一个面包完全可以当做正常或者加餐~蛋白质优质碳水都有啦~用料...
![减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦鸡胸肉饺子方法]( "减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦鸡胸肉饺子方法")
发表于：09-13
这个饺子在减脂餐中，能完美代替两种角色（蛋白质+碳水），煮熟后再烫个青菜就解决了，方便✌️用料鸡胸肉3块虾仁1小把（可不放）洋葱半个胡萝卜1小根大葱适量料酒2勺白胡椒粉少许十三香2勺蚝油3勺盐...
![鸡胸肉馅100%全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉馅100%全麦包子方法]( "鸡胸肉馅100%全麦包子食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉馅100%全麦包子方法")
发表于：10-17
鸡胸肉馅的100%全麦包子，减脂期可以吃，家里娃也爱吃。先做了饺子，但是饺子皮是买的，懒得自己擀皮做了。全麦包子的步骤缺图片，因为忙着做包子，没空拍啊，主要记录一下方子。用料↓肉馅材料：鸡小...
![全麦无油糖鸡胸肉欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油糖鸡胸肉欧包方法]( "全麦无油糖鸡胸肉欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油糖鸡胸肉欧包方法")
发表于：03-24
减肥一年来早已习惯清淡饮食无油糖的全麦欧包冰箱里一直不断吃菜也几乎是水煮或者少油早已不追求食物的最好吃做法只追求最健康的做法现在觉得食物的本身味道都很好吃用料鸡胸肉5块黑...
![低热量全麦鸡胸肉水煎包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦鸡胸肉水煎包方法]( "低热量全麦鸡胸肉水煎包食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量全麦鸡胸肉水煎包方法")
发表于：11-18
最近在减肥，专吃低热量的食物，于是就做了这款全麦鸡胸肉包子解解馋，好吃哟！记录下来。配料调料按自己囗味加。用料全麦面粉550克面筋粉50克酵母6克白萝卜一大个韭菜一大把鸡胸肉4瓣其他调...
![黑麦全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦鸡胸肉饺子方法]( "黑麦全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦鸡胸肉饺子方法")
发表于：06-02
为了5/4和10/12的瘦身用料鸡胸肉1块芹菜若干根黑麦全麦粉100克饺子粉（或中筋粉）200克盐2克温水（以粉的吸水量为准）160克黑麦全麦鸡胸肉饺子的做法很抱歉，因为我也是第一次试做，先记录下这次...
![减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）方法]( "减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版全麦荠菜鸡胸脯肉包子（馒头）方法")
发表于：11-07
减脂塑型期，改善伙食，人生第一次包包子没学会，只能最后变成咸馒头，哈哈用料鸡胸肉1块胡萝卜0.5根酵母5克全麦粉500克盐适量荠菜400克葱姜若干黑胡椒粉1勺橄榄油2勺温水350克减脂版全麦荠菜...
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂全麦鸡胸肉饺子方法]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂全麦鸡胸肉饺子方法")
发表于：03-12
这饺子不是很好吃，不是很好吃，不是很好吃，重要的事情说三遍！但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的，大胃口吃货要减肥真的好痛苦，这饺子饱腹感强，吃几个就饱了，有优质碳水有蛋白质有维生素有膳...
![天然酵种全麦鸡胸肉（鸡肉松）欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种全麦鸡胸肉（鸡肉松）欧包方法]( "天然酵种全麦鸡胸肉（鸡肉松）欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种全麦鸡胸肉（鸡肉松）欧包方法")
发表于：08-25
吃肉吃肉吃肉！玩坏欧包！每次早上吃欧包的时候，想要配上鸡胸，还要费时煮鸡胸，太麻烦😓因此想要直接把鸡胸放进欧包🌚！用料高粉110克全麦粉80克天然酵种100%120克鸡胸肉或者自制鸡肉松100克盐4...
![全麦鸡胸肉虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉虾仁饺子方法]( "全麦鸡胸肉虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉虾仁饺子方法")
发表于：05-09
减脂人必备哦～用料鸡胸肉块虾仁克蚝油勺味极鲜勺葱芝麻油全麦鸡胸肉虾仁饺子的做法新良牌全麦粉～12345做好放冰箱冷冻2小时～开始装袋～馅料～减脂必备主食哦～还有鸡肉香菇馅～一定要顺时针搅拌哦...
![鸡胸肉全麦包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鸡胸肉全麦包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-11
用料鸡胸肉1块蚝油1勺盐5克橄榄油1勺全麦粉500克鸡胸肉全麦包的做法加入五克酵母搅拌倒入全麦粉揉面发酵后擀面分成多份，擀薄，开包看图说话💬上锅蒸熟开吃...
![超简单！全麦鸡胸肉肠仔包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单！全麦鸡胸肉肠仔包方法]( "超简单！全麦鸡胸肉肠仔包食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单！全麦鸡胸肉肠仔包方法")
发表于：10-20
⚫️算下来一个热量277大卡，搭配牛奶做早餐🥣超级顶饱。加了鸡蛋和牛奶的面包烤了一屋子香气～全麦面包虽然不及普通面包粉做的软口丝滑，但是对减脂人友好啊！用料鸡蛋1全麦粉170克纯牛奶100克...
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