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发表于：08-29
用料菜花1颗西红柿2个青椒2个玉米油适量大蒜三瓣生抽适量盐适量鸡精适量减脂餐—番茄菜花的做法将菜花焯水捞出锅中倒入适量玉米油，加热倒入蒜瓣爆香倒入番茄翻炒至出水，可以适量加点热...
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发表于：05-05
今天返校啦，减脂餐不能停，简单的餐还是可以继续的。调料只需要：盐，生抽，黑胡椒粉。用料西红柿1个黄瓜1根生菜150克左右意面80克左右宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面的做法准备食材加点盐煮13min放...
![减脂晚餐-番茄烫菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-番茄烫菜方法]( "减脂晚餐-番茄烫菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐-番茄烫菜方法")
发表于：03-28
昨天的材料没用完，今晚继续吃。今天的量做的有点多，和妹妹一起吃了。加了两块馍馍。用料西红柿1个豆腐4/1块面筋50克生菜随意海鲜菇随意蒸紫薯减脂晚餐-番茄烫菜的做法准备蔬菜番茄切块...
![减脂餐 番茄花菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐 番茄花菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-14
其实花菜我更爱吃干煸或者辣炒的但是减肥以后家里番茄用不完的用所以就各种食材都能跟番茄做搭配就简单记录一下用料西红柿1个花菜1个葱花适量蒜片适量减脂餐番茄花菜的做法花菜去根掰...
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发表于：06-19
哈哈哈一个电饭煲走天下用料盐适量番茄200克西兰花100克小米10克大米30克红薯60克虾仁100克减脂餐西兰花番茄虾仁饭的做法全部丢进电饭煲，一锅熟熟了之后加适量的黑醋和酱油调味，焖一会...
![减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法]( "减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法")
发表于：07-03
为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少...
![减脂餐搭配：口蘑炒鸡胸肉+番茄炒菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搭配：口蘑炒鸡胸肉+番茄炒菜花方法]( "减脂餐搭配：口蘑炒鸡胸肉+番茄炒菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐搭配：口蘑炒鸡胸肉+番茄炒菜花方法")
发表于：01-20
用料口蘑70克鸡小胸100克菜花100克番茄半个盐适量橄榄油适量料酒适量生抽适量减脂餐搭配：口蘑炒鸡胸肉+番茄炒菜花的做法口蘑炒鸡胸肉（1）鸡小胸100克，解冻后切小块，用适量料酒和盐腌制15分...
![减脂番茄菜花意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄菜花意大利面方法]( "减脂番茄菜花意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄菜花意大利面方法")
发表于：08-03
用料意大利面50g份西红柿1个橄榄油1勺鸡胸肉50克减脂番茄菜花意大利面的做法鸡胸肉切丁，先用黑胡椒粉腌一腌，西红柿切块，菜花切块锅中倒入橄榄油，炒鸡胸肉炒熟为止，然后将切好的菜花和西红...
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发表于：07-03
赶时间卤好的牛肉拿出来用上糙米饭也是现成的十分钟搞定一顿午餐(∩_∩)自制卤牛肉做法薏仁糙米饭做法用料卤牛肉约75克（熟）番茄1个（约120克）芹菜一把（约120克）橄榄油或植物油一小瓶盖盐1克...
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发表于：04-02
是比较有层次感的轻食哦用料鸡胸肉1块西红柿2个（中）生菜1小棵蚝油1勺料酒1勺生抽1勺盐半调料勺白胡椒粉1调料勺辣椒粉半调料勺孜然粉半调料勺橄榄油少量葱白1小段姜1小块蒜4瓣温水少量（可...
![减脂餐番茄花菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐番茄花菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-02
番茄真是优秀的跨界选手，可菜可果，可甜可盐🍬这道菜，减脂的，带饭的，没有胃口的，不想吃饭的，都试试嘛，好吃爆的‼️用料大蒜两瓣番茄1个油10克花菜400克以内盐5克蚝油15克淀粉➕水5➕15克减脂餐番...
![宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面方法]( "宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面方法")
发表于：11-06
减脂期间，粗粮细粮交替吃，效果更好。今晚没课，便在宿舍制作了这道无油无盐的淡口味面汤。挂面是一种高蛋白、低嘌呤主食，用时12分钟。用料鸡蛋1个挂面80克老火腿3片番茄1个清水200毫升宿舍...
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发表于：06-07
用料有机菜花（中）1个西红柿2个葱蒜瓣番茄沙司生抽2勺盐小半勺减脂餐番茄炒有机菜花的做法番茄去皮切小块有机菜花切小块爆香葱、蒜放入番茄大火翻炒炒至西红柿软烂出汁后加入番茄沙司放...
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发表于：08-12
低脂低油无酱料，超级香浓的番茄土豆蔬菜浓汤，适合减脂减重时期的美味饮食～用料番茄2个土豆1个洋葱1/3个胡萝卜1/3个香菇2朵西湖瓜1/2个红椒少许（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤的做法先将番茄...
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发表于：10-02
💁♀️💁♀️今天用做了虾滑🦐丸子汤，汤鲜味美。虾蛋白质含量高热量低，减肥期间吃是非常好哒~用料虾滑虾仁250g盐1g胡椒粉少许蛋清1个玉米淀粉5g蔬菜汤番茄2个娃娃菜1颗盐适量(约2g)生抽...
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发表于：07-08
想减脂不很饿就免掉鸡蛋哦用料西红柿2个西兰花1颗鸡蛋1个大蒜3瓣盐5克生抽1勺蚝油1勺番茄家族减脂餐🍅番茄西兰花炒蛋130卡的做法鸡蛋微煎，成形后盛出大蒜爆香，加番茄（微来点糖）炒软，期间开...
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发表于：12-11
番茄菜花，水煮蛋，玉米汁用料水果玉米一根菜花大半个番茄一个鸡蛋两枚甜辣酱一大勺减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁的做法菜花撕小朵，开水焯烫到水再次烧开，捞出，下番茄汤30秒钟捞...
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发表于：06-13
回来啦～在家里做饭比较顺手一些。减肥这两三个月配合饮食减重了10斤左右，最近回家了以后恢复饮食，家人的饭局比较多，经常出去吃，我的体重处于往上两斤左右浮动，我还是比较欣喜的！吃清淡的口味...
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发表于：03-15
用料猫耳朵适量克番茄半个个韭菜3棵盐适量克生抽适量勺油泼辣子适量勺【减脂餐】番茄韭菜猫耳朵的做法用到珍藏已久的煮熟冷冻的猫耳朵番茄切丁少量油加盐煸炒出水煮锅烧开水入猫耳朵...
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发表于：07-06
为了蛋白来点肉😄用料鸡胸肉半块西红柿1个洋葱半个娃娃菜6片西兰花6朵盐半勺生抽1勺蒜1瓣食用油10克番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸的做法50度洗净鸡肉，切成条番茄去皮滚刀切，洋葱切条，蒜切瓣1...
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发表于：12-30
...
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发表于：07-21
用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄...
![减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯方法]( "减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯方法")
发表于：07-14
有提前做好的卤牛肉真是方便做饭特别快了自制卤牛腱用料花菜约110克番茄1个（约140克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许卤牛腱熟约80克红薯1个（约120克）减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+...
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发表于：01-21
特别喜欢熟吃番茄，味道酸甜可口，美白抗氧化，搭配蔬菜一起吃更下饭。减肥的女生一定要吃哦！用料西红柿5～6个花椰菜半个葱花少许盐适量减脂又美白：番茄炒花菜的做法番茄切块，花菜洗净切好，葱切花...
![零基础 减脂餐 番茄炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础 减脂餐 番茄炒西兰花方法]( "零基础 减脂餐 番茄炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础 减脂餐 番茄炒西兰花方法")
发表于：02-23
番茄炒西兰花简直是减肥人群的零卡天花板番茄和西兰花都是低脂低卡，脂肪和卡路里可以忽略不计，而且西兰花和番茄对人体有很好的抗癌作用，提高免疫力用料西兰花1朵西红柿2个盐适量蒜5瓣番...
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