![千层饼（紫薯酸奶燕麦加芒果—营养美味低糖低脂，😄大口吃也不怕胖，可做主食！）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层饼（紫薯酸奶燕麦加芒果—营养美味低糖低脂，😄大口吃也不怕胖，可做主食！）方法]( "千层饼（紫薯酸奶燕麦加芒果—营养美味低糖低脂，😄大口吃也不怕胖，可做主食！）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层饼（紫薯酸奶燕麦加芒果—营养美味低糖低脂，😄大口吃也不怕胖，可做主食！）方法")
发表于：07-10
想吃千层饼蛋糕🍰又担心过于甜腻，奶油虽好，脂肪太高😔，不敢大快朵颐啊。正好蒸了紫薯，就用它做夹心了，配上酸奶芒果燕麦，😄今天的晚餐搞定！非常营养的美食！用料千层饼皮儿：鸡蛋3个牛奶150克砂糖...
![可做早餐，可做主食，北方的糊塌子也叫咸食食谱大全及做法，烹饪好吃的可做早餐，可做主食，北方的糊塌子也叫咸食方法]( "可做早餐，可做主食，北方的糊塌子也叫咸食食谱大全及做法，烹饪好吃的可做早餐，可做主食，北方的糊塌子也叫咸食方法")
发表于：01-01
小时候可喜欢家乡的这款美食了，每次吃得肚子溜圆才罢休，最近突然想起，经过查找还有问询北方的家人，根据我的掌握，尝试了几次，整理了菜谱，是怕自己忘记，本来每次可以做一个云南小瓜的，但是每次不...
![今夏必🔥的低脂伪面，可做主食可做菜食谱大全及做法，烹饪好吃的今夏必🔥的低脂伪面，可做主食可做菜方法]( "今夏必🔥的低脂伪面，可做主食可做菜食谱大全及做法，烹饪好吃的今夏必🔥的低脂伪面，可做主食可做菜方法")
发表于：06-09
用心做美食的二胎妈妈，也是爱吃的麻麻爱创新的麻麻用料杏鲍菇2个鸡胸肉2-3块香菜2根小米椒4-5个黄瓜1根生抽2勺香醋2勺香油半勺蚝油半勺蒜泥1勺香辣酱1勺（可不加）今夏必🔥的低脂伪面，可做...
![主食食谱如何做才美味，怎么做主食食谱简单又好吃]( "主食食谱如何做才美味，怎么做主食食谱简单又好吃")
发表于：09-08
胚芽米-一粒米66%的营养在胚芽中藜麦-蛋白质含量高，全营养杂粮米：荞麦米-高铁高锌黄小米-维生素B1、维生素B2高粱米-高铁大黄米-富含铁、钙、锌青稞米-高铁燕麦米-高膳食纤维玉米碴-富含...
![懒人生酮：可可布朗尼（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：可可布朗尼（减肥主食）方法]( "懒人生酮：可可布朗尼（减肥主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人生酮：可可布朗尼（减肥主食）方法")
发表于：08-06
能吃苦系列：主食非常懒的减重女子，用8个月减重70今斤，前三个月高脂生酮，后四个月低脂低碳。纵观历程，适合自己并且容易坚持的才是最有效的。并且，重要的事说三遍：减肥靠吃，减肥靠吃，减肥靠吃！爱...
![懒人拌肉片✨可主食可配菜食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人拌肉片✨可主食可配菜方法]( "懒人拌肉片✨可主食可配菜食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人拌肉片✨可主食可配菜方法")
发表于：03-23
🌅直接买现成冷冻包装的福鼎肉片~简单焯水后沥干，用料汁拌匀即可❗用料福鼎肉片(冷冻包装)1包葱几根姜片2片小米辣1根料酒2大勺花生酱、蚝油、生抽、老抽、香油按配比(见后)懒人拌肉片...
![可当主食也可当菜的清炖南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食也可当菜的清炖南瓜方法]( "可当主食也可当菜的清炖南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食也可当菜的清炖南瓜方法")
发表于：12-15
时令青南瓜，挑一个成熟的回家，美味一会就能完成。用料青南瓜半个蒜4瓣盐3克可当主食也可当菜的清炖南瓜的做法圆的青南瓜长这样，切开里面籽是非常饱满的才好。我通常会把籽洗干净，晒干可以...
![可当主食也可当菜 江西兴国鱼丝三吃食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食也可当菜 江西兴国鱼丝三吃方法]( "可当主食也可当菜 江西兴国鱼丝三吃食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食也可当菜 江西兴国鱼丝三吃方法")
发表于：09-27
鱼丝这种好吃又好吃的食物你吃过吗？出自江西省兴国县，营养又健康，小孩孕妇老人还有减肥人士都可以吃的哦～一吃：拌鱼丝二吃：鲜煮鱼丝三吃：炸鱼丝用料鱼丝500克姜4片小米辣2个料酒1勺生抽1勺盐0...
![榨汁机玉米汁（可替代主食食谱大全及做法，烹饪好吃的榨汁机玉米汁（可替代主食方法]( "榨汁机玉米汁（可替代主食食谱大全及做法，烹饪好吃的榨汁机玉米汁（可替代主食方法")
发表于：09-26
突然特别想喝玉米汁…因为想用来带主食所以加了小米，不喜欢牛奶所以用的豆奶。用料玉米一根小米一把无糖豆奶250ml（或者根据喜好自己调整一只滤网～榨汁机玉米汁（可替代主食的做法生玉米剥...
![夏日主食 | 可可花生意大利冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日主食 | 可可花生意大利冷面方法]( "夏日主食 | 可可花生意大利冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日主食 | 可可花生意大利冷面方法")
发表于：05-24
夏天吃一碗冷面再清爽不过了。冷面在大多数人印象中应该都是中国人吃的，其实老外也有他们自己的冷面。用意面来做，不过基本都会选择最细的意面。实在没有特细的意面，也千万不要使用又粗又...
![煮肉丸（可作汤可作主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的煮肉丸（可作汤可作主食）方法]( "煮肉丸（可作汤可作主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的煮肉丸（可作汤可作主食）方法")
发表于：04-09
用料后腿猪肉3.5斤葱花、香菜盐、白胡椒粉、生抽、香油煮肉丸（可作汤可作主食）的做法买3.5斤猪后腿肉带上可以放冰箱的盆去绞肉丸的地方绞成肉酱，最好去宁都人那里绞（宁都肉丸有名），需要加2...
![可当主食可做菜的「茄子🍆酿肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食可做菜的「茄子🍆酿肉」方法]( "可当主食可做菜的「茄子🍆酿肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食可做菜的「茄子🍆酿肉」方法")
发表于：03-21
一盘又能当菜又能当饭的「茄子🍆酿肉」，营养搭配，有荤有素，鲜美可口容易做。。。搭配一碗粥，简简单单一餐又搞定啦！用料茄子2个猪肉适量韭菜一小把鸡蛋2个盐1勺生抽2勺耗油1勺白胡椒粉1勺食...
![可做主食的印度烤馕食谱大全及做法，烹饪好吃的可做主食的印度烤馕方法]( "可做主食的印度烤馕食谱大全及做法，烹饪好吃的可做主食的印度烤馕方法")
发表于：06-23
因为喜欢印度咖喱，据说配咖喱最好吃，所以决定尝试一下。用料中筋面粉200-250克糖10-12克盐2-3克水100毫升左右酵母4-5克黄油适量可做主食的印度烤馕的做法面粉加入温水调好的酵母，盐，糖，温...
![燕麦蛋糕/可主食可下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋糕/可主食可下午茶方法]( "燕麦蛋糕/可主食可下午茶食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋糕/可主食可下午茶方法")
发表于：04-30
燕麦蛋糕，因为是用来做早餐的主食，所以用焗碗烤了。如果用戚风模，烤出来做下午茶的能量点心，甜度和颜值也是妥妥的。小朋友们就是这样被骗着吃健康的粗粮的…方子是6寸模具的量，因为简单快...
![可做主食吃的红薯焗蛋（轻食期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的可做主食吃的红薯焗蛋（轻食期主食）方法]( "可做主食吃的红薯焗蛋（轻食期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的可做主食吃的红薯焗蛋（轻食期主食）方法")
发表于：07-14
喜欢吃半熟蛋黄口感的鸡蛋鸡蛋的品质相当重要黄天鹅鸡蛋引进日本38年可生食鸡蛋标准吃得放心用料红薯1个马苏里拉芝士30克鸡蛋3个培根1片洋葱1片盐1克黑胡椒碎1勺可做主食吃的红薯焗蛋...
![低GI土豆泥 可代替主食食谱大全及做法，烹饪好吃的低GI土豆泥 可代替主食方法]( "低GI土豆泥 可代替主食食谱大全及做法，烹饪好吃的低GI土豆泥 可代替主食方法")
发表于：07-19
用料土豆中等2个脱脂牛奶适量金黄色北瓜适量低GI土豆泥可代替主食的做法土豆切块、北瓜切块，加半碗水，微波炉十分钟用勺子轻轻按压就会变成泥状，加北瓜的目的是为了不加糖，直接使用了北瓜...
![炒方便面➡️即可做主食，又可做特色菜食谱大全及做法，烹饪好吃的炒方便面➡️即可做主食，又可做特色菜方法]( "炒方便面➡️即可做主食，又可做特色菜食谱大全及做法，烹饪好吃的炒方便面➡️即可做主食，又可做特色菜方法")
发表于：12-17
方便面食都喜欢，可煮可泡桌上端，精细加工热火炒，美食味道记心间。用料方便面2包鸡蛋3个胡萝卜半根油菜3棵黄瓜半根生抽1勺耗油半勺盐少许葱花、蒜末酌量炒方便面➡️即可做主食，又可做特色菜...
![土豆筋，可当主食，可下酒食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆筋，可当主食，可下酒方法]( "土豆筋，可当主食，可下酒食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆筋，可当主食，可下酒方法")
发表于：05-20
用料土豆1个澄粉土豆筋，可当主食，可下酒的做法切丝冲水拌澄粉蒸小贴士出锅以后加蒜泥，小葱，盐，味，香油...
![可当主食也可当菜的炒红薯粉，炒粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食也可当菜的炒红薯粉，炒粉丝方法]( "可当主食也可当菜的炒红薯粉，炒粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食也可当菜的炒红薯粉，炒粉丝方法")
发表于：10-15
可当主食也可以当配菜，简单又美味用料盐5克酱油2勺鸡蛋2个油少许球菜半个豆芽若干干香菇5朵虾皮若干瘦肉若干番薯粉半把可当主食也可当菜的炒红薯粉，炒粉丝的做法番薯粉和干香菇提前浸泡...
![Lynn的享瘦主食-可可红糖烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的Lynn的享瘦主食-可可红糖烤燕麦方法]( "Lynn的享瘦主食-可可红糖烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的Lynn的享瘦主食-可可红糖烤燕麦方法")
发表于：11-08
以前酒店早餐最喜欢酸奶加烤燕麦片，尝试了一次红糖烤燕麦，就欲罢不能了，现在是家里的常备，随时都可以吃！用料大燕麦适量即食麦片适量麦麸适量红糖适量黄油30g坚果适量肉桂5g椰丝5g蓝莓干10g...
![「辣白菜煎饼」可当主食可当菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「辣白菜煎饼」可当主食可当菜方法]( "「辣白菜煎饼」可当主食可当菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「辣白菜煎饼」可当主食可当菜方法")
发表于：12-10
宅在家里打算把冰箱里屯着的东西先吃一吃，所以这次瞄准了家里那一桶辣白菜，受到泡菜饼的启发，这次打算做一个辣白菜饼！用料辣白菜两汤勺的量鸡蛋2个黑胡椒1/4tsp水200克面粉2勺海苔碎适量...
![可当主食的快手蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食的快手蒸蛋方法]( "可当主食的快手蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食的快手蒸蛋方法")
发表于：07-19
没p，丑着就丑着吧哈哈哈用料鸡蛋一个盐一丢丢温水一比一老干妈一丢丢生抽几滴葱可有可无可当主食的快手蒸蛋的做法打一个蛋，加入小半勺盐，加入几滴生抽轻轻倒入温水，与蛋一比一的体积，多点...
![宝宝辅食简单多变（可主餐可点心）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食简单多变（可主餐可点心）方法]( "宝宝辅食简单多变（可主餐可点心）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食简单多变（可主餐可点心）方法")
发表于：05-24
我家宝宝10个月了，这道南瓜蒸水蛋宝宝很爱吃，也可随机变化，我经常会把南瓜换成青菜碎/胡萝卜粒/淮山片/番薯片……，里头的即食麦片常更换为瘦肉泥/鸡胸肉糜/猪肝泥/虾仁泥……，非常快手，家里...
![可当主食的土豆鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食的土豆鸡丁方法]( "可当主食的土豆鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的可当主食的土豆鸡丁方法")
发表于：09-16
突然想要控制饮食来减肥，所以想减少主食的摄入，制作这一道菜用料土豆2个胡萝卜1根鸡胸肉1块香叶八角1-2个姜蒜2片可当主食的土豆鸡丁的做法鸡胸肉切丁放入生抽、料酒、姜、盐腌制15分钟...
![健康蒸双丝（主食或菜均可）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蒸双丝（主食或菜均可）方法]( "健康蒸双丝（主食或菜均可）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蒸双丝（主食或菜均可）方法")
发表于：07-15
小时候在东北的城市里生活，食物也是很单调，夏季也只有为数不多的几种蔬菜吃，到了冬天更是没有了绿色蔬菜吃。一年中最艰苦的生活，是春天，一般家里也只有土豆了，我们之所以没有挨饿，没有觉得日...
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