![藜麦苹果色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦苹果色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-11
低脂。用料三色藜麦1小把水150克红富士苹果1个青苹果1个小青柠8个胡萝卜一小段樱桃3颗橄榄油1勺黑胡椒碎适量藜麦苹果色拉的做法藜麦淘洗后加水，大火煮沸后转中火煮十分钟。此间准备其...
![地道的藜麦蔬果沙拉怎么做,如何烹饪藜麦蔬果沙拉才更好吃]( "地道的藜麦蔬果沙拉怎么做,如何烹饪藜麦蔬果沙拉才更好吃")
发表于：05-24
今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（F...
![健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉方法]( "健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉方法")
发表于：05-27
虽然我很高兴大多数小伙伴都会加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的价格仍然太贵了，但是这道青苹果坚果三色藜麦沙拉制作很简单，使用的食材也很常见，这款沙拉的灵感来自花生酱柠檬沙拉酱，在我第...
![三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法]( "三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法")
发表于：11-18
夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙...
![双薯藜麦牛油果色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的双薯藜麦牛油果色拉方法]( "双薯藜麦牛油果色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的双薯藜麦牛油果色拉方法")
发表于：01-19
姹紫嫣红、热热闹闹的一大盘。看着颇养眼、吃着很健康用料牛油果1/2个红薯200g紫薯200g鸡蛋1个玉米仁100g三色藜麦50g小番茄6个双薯藜麦牛油果色拉的做法藜麦最起码提前2小时浸泡，直到...
![鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉方法]( "鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆、芒果和藜麦的相遇，不用色拉酱的色拉方法")
发表于：02-19
春分时节了，上海这几日的温度用“暖和”已经无法正确表达了，和炎热只一步之遥～想吃色拉了，不用色拉酱的那种，试过你就知道什么叫食材原始的味道，那种自然和美好在舌尖，在心底……鹰嘴豆作为风...
![木瓜三文鱼藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的木瓜三文鱼藜麦色拉方法]( "木瓜三文鱼藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的木瓜三文鱼藜麦色拉方法")
发表于：02-14
营养丰富的色拉，看图就知道了很简单用料橄榄油1勺三文鱼1块藜麦50克木瓜半个生菜1把木瓜三文鱼藜麦色拉的做法清洗，烹煮煮藜麦，小火盖着盖子煎三文鱼，放上洗好的生菜木瓜，再放喜欢的酱汁，我...
![藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉方法]( "藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦的最佳拍档 芒果藜麦饭/沙拉方法")
发表于：06-26
减肥餐的搭配真是让我愁秃了头🤦🏼♀️买了各种各样的减肥期适合吃的食物，在冰箱里堆了一堆却不知道怎么才能吃出花儿来！！今天！来替你们解决冰箱里不知道如何解决的藜麦吧！🥭趁芒果还没下市...
![青苹果藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "青苹果藜麦沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-06
炒鸡健康~味道还不错哟~用料青苹果1/2个藜麦25g即食菠菜70g杏仁30g葵花籽少许蔓越莓干少许帕马森干酪少许罂粟籽少许橄榄油45g树莓葡萄酒醋10g细砂糖10g喜马拉雅粉盐（海盐）少许洋葱少许...
![三色藜麦果蔬色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色藜麦果蔬色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-02
藜麦～营养价值极高，能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化，适合所有人食用。藜麦口感独特，有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱，营养健康又美味儿。用料藜麦70g甜玉米...
![「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬方法]( "「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬食谱大全及做法，烹饪好吃的「藜麦粉」椰枣苹果藜麦玛芬方法")
发表于：06-09
用料去核枣子（这里用了椰枣）135克（3/4杯）水1杯小苏打1小勺椰子油60毫升（1/4杯）椰糖3小勺藜麦粉1.5杯鸡蛋（室温）2个苹果（擦丝）1个泡打粉1.5小勺肉桂粉1小勺【藜麦粉】椰枣苹果藜麦玛芬的做法1.预...
![藜麦牛油果色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "藜麦牛油果色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-15
清爽的午餐用料牛油果半个黑胡椒少许藜麦两勺橄榄油少许蔬菜干芒果半只个藜麦牛油果色拉的做法藜麦鹰嘴豆生菜芒果小贴士可以根据自己喜好加各种色拉酱。这个超级百搭。450卡里路左右...
![藜麦色拉如何做才美味，怎么做藜麦色拉简单又好吃]( "藜麦色拉如何做才美味，怎么做藜麦色拉简单又好吃")
发表于：06-17
用料藜麦；三文鱼；蔬菜；芒果；菠萝；番茄；黄瓜！藜麦色拉的做法三文鱼藜麦色拉！早餐！晚餐！土豆泥藜麦色拉！香草三文鱼藜麦色拉！蔬果藜麦色拉！芒果藜麦色拉！三文鱼三色藜麦炒饭！...
![三色藜麦塔布雷沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦塔布雷沙拉方法]( "三色藜麦塔布雷沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦塔布雷沙拉方法")
发表于：11-06
全蔬食经典沙拉，有姜黄和三色藜麦、鹰嘴豆的加入是这道沙拉特色，这三种食材对健康非常有利，建议每周食用一次。用料三色藜麦一杯新鲜姜黄（磨泥）或姜黄粉一小段柠檬去皮打碎半个椰枣甜浆（椰枣...
![烤南瓜藜麦芝士色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜藜麦芝士色拉方法]( "烤南瓜藜麦芝士色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤南瓜藜麦芝士色拉方法")
发表于：11-05
用料藜麦150g南瓜1kg橄榄油2汤勺洋葱，切条1个白酒醋60ml细砂糖2茶勺香菜叶，切碎1/3量杯罐装鹰嘴豆400g希腊菲达芝士碎适量盐少许烤南瓜藜麦芝士色拉的做法用500ml的清水浸泡藜麦15分钟。...
![三色藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鹰嘴豆沙拉方法]( "三色藜麦鹰嘴豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鹰嘴豆沙拉方法")
发表于：06-05
用料鸡蛋个番茄个三色藜麦若干鹰嘴豆若干黄瓜若干三色藜麦鹰嘴豆沙拉的做法鹰嘴豆煮熟藜麦煮十五分钟与其他+香醋汁拌好...
![牛油果藜麦熏鸡肉色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦熏鸡肉色拉方法]( "牛油果藜麦熏鸡肉色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦熏鸡肉色拉方法")
发表于：08-17
藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有3000-4000多年的种植历史，古代印加人称之为“粮食之母”。联合国粮农组织推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，藜麦更被...
![秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁方法]( "秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的秋葵藜麦牛肉沙拉配苹果菠菜汁方法")
发表于：08-02
每天做一个早餐女王。昨晚失眠凌晨三点才睡，早上本来定了闹表6点起床，陪小朋友去跑步，后来闹钟没有叫醒我们，6:50才起床，换上跑鞋和运动装，在户外跑了5.27公里，平均配速6’28”，比周日6公里平...
![三色藜麦减肥沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦减肥沙拉🥗方法]( "三色藜麦减肥沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦减肥沙拉🥗方法")
发表于：03-26
最近吃低脂餐家里好多食材做个精致的沙拉🥗用料橄榄油少量三色藜麦适量西兰花🥦适量洋葱小半个胡萝卜小半根紫甘蓝适量口蘑3颗大虾2只芦笋1根香醋蜂蜜黑胡椒适量三色藜麦减肥沙拉🥗的...
![鱼虾果蔬藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鱼虾果蔬藜麦色拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-31
这道美味又健康的色拉是减脂期的必备。鱼和虾有丰富蛋白质，藜麦又最适宜人类的完美的全营养食品，加上一些简单的蔬菜或水果，也算是一份快手菜。用料虾仁100g龙利鱼100g三色藜麦100g胡萝卜...
![藜麦生菜牛油果色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦生菜牛油果色拉方法]( "藜麦生菜牛油果色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦生菜牛油果色拉方法")
发表于：07-04
用料熟牛油果1个煮鸡蛋2个生菜适量西红柿半个虾仁8个丘比特日式色拉汁20ml藜麦50克藜麦生菜牛油果色拉的做法藜麦冲洗干净后，放净水里煮沸15分钟。煮到开花，像发芽一样出现一个个小芽，过...
![苹果、菜叶、藜麦糊食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果、菜叶、藜麦糊方法]( "苹果、菜叶、藜麦糊食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果、菜叶、藜麦糊方法")
发表于：05-14
用料藜麦1/4杯苹果3只菠菜叶1/2杯羽衣甘蓝叶1/2杯鳄梨1/2只香蕉1/2只薄荷叶1片苹果、菜叶、藜麦糊的做法藜麦入锅加3/4杯水，将去皮切丁苹果置于藜麦上方，大火煮开。小火焖14分钟。加入菠...
![吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）方法]( "吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）方法")
发表于：08-16
藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合...
![姜汁牛油果藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的姜汁牛油果藜麦色拉方法]( "姜汁牛油果藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的姜汁牛油果藜麦色拉方法")
发表于：05-24
酱汁参考了书本《每天1碗色拉等于瘦身1小时》中的有点小感冒加上家里正好有牛油果又刚好煮了藜麦便自己做了点小变动直接作为中饭轻松减脂又有饱腹感以下材料一人份用料生菜叶小半颗青...
![颜值在线的藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值在线的藜麦色拉方法]( "颜值在线的藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值在线的藜麦色拉方法")
发表于：02-11
用料三色藜麦饭1碗苦菊3-4根叶子樱桃萝卜1个草莓2个虾仁4-5个芝士1片豌豆3-4颗玉米粒4-5颗胡萝卜丁2-3颗颜值在线的藜麦色拉的做法藜麦围成圆圈⭕️、中间放个碗比较好摆苦菊随意摆在藜...
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