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三色藜麦减肥沙拉🥗

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.3W
三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤图

最近吃低脂餐家里好多食材
做个精致的沙拉🥗

用料  

橄榄油 少量
三色藜麦 适量
西兰花🥦 适量
洋葱 小半个
胡萝卜 小半根
紫甘蓝 适量
口蘑 3颗
大虾 2只
芦笋 1根
香醋 蜂蜜 黑胡椒 适量

三色藜麦减肥沙拉🥗的做法  

  1. 藜麦适量冷水下锅煮15分钟捞起沥干 （没拍照，随便找了张网图）

    三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤图 第2张

  2. 1⃣️【西兰花切小块 胡萝卜切丁  芦笋滚刀切条  沸水里煮2分钟断生 捞出控干水份放盘子备用】            2⃣️紫甘蓝切丝-洋葱切小丁-口蘑切片-虾处理干净（意面请忽略 我的食材还够煮一份鲜虾意面）

    三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤图 第3张

  3. 热锅下一点点🤏一点点橄榄油 将洋葱炒香放大虾口蘑小火炒熟（小火 油少容易糊）

    三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤图 第4张

  4. 1⃣️紫甘蓝生的直接放盘中打底                                2⃣️把熟了的菜都放到盘子里 最后撒上之前煮好的藜麦                                                                              3⃣️拿个小碟子放点香醋 蜂蜜 橄榄油 黑胡椒 搅拌均匀倒入盘中 拍完照吃的时候搅拌搅拌😄

    三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤图 第5张

小贴士

圣女果 草莓 家里有就放 家里有柠檬也可以挤点柠檬汁进去 纯属按各人口味

Tags：沙拉 三色 减肥 三色藜麦减肥沙拉
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