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发表于：11-28
练完臀的休息日要摄入足够的热量和蛋白质，促进新的肌纤维合成涨围度:)休息日不练，碳水别太高用料洋葱半个黑胡椒一勺盐随意南瓜随意椰子油两勺鸡蛋一个鸡胸250g-300g三色藜麦3份红绿扁豆...
![中碳低蛋白饱腹 吃起来是三文鱼味道的牛油果豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的中碳低蛋白饱腹 吃起来是三文鱼味道的牛油果豆腐方法]( "中碳低蛋白饱腹 吃起来是三文鱼味道的牛油果豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的中碳低蛋白饱腹 吃起来是三文鱼味道的牛油果豆腐方法")
发表于：01-01
用时：两分钟超级清爽确实是三文鱼味道没有食欲的时候吃非常饱腹不需要的就不用搭配全麦贝果冷藏一会味道好吃到不行用料牛油果🥑1个去皮去核切片内酯豆腐内酯豆腐1盒切片任何刺身酱油少...
![低碳水地中海沙拉快速午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水地中海沙拉快速午餐便当方法]( "低碳水地中海沙拉快速午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水地中海沙拉快速午餐便当方法")
发表于：06-30
地中海沙拉做午餐健康又方便。用料绿叶菜10-20片黄瓜1/8根番茄1/2个金枪鱼1罐榛子碎1tbsp橄榄油1tbsp意大利香醋1tbsp研磨黑胡椒1pinch欧芹碎1pinch低碳水地中海沙拉快速午餐便当的做...
![中低碳水DAY1的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "中低碳水DAY1的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-26
夏天开始减肥！本餐500卡。（去掉猪肘只有300卡）用料鸡蛋1个茭白1根洋葱丝50克苹果1个老抽2勺白胡椒3克料酒1勺中低碳水DAY1的做法蒸锅注水，放鸡蛋（水位高于鸡蛋），上层蒸苹果。大火煮沸后计时9...
![碳水循环（戒碳水7天）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（戒碳水7天）方法]( "碳水循环（戒碳水7天）食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水循环（戒碳水7天）方法")
发表于：03-15
之前3天戒碳水体重轻了2斤，身体也没有明显不适，清明3天也坚持控制每天热量总摄入在1500大卡以内，同时尽量高蛋白，每日补充大约85g左右碳水。明天开始第二轮7天戒碳水，每日大约摄入1200～1300...
![香椿拌毛豆——祝福绿色低碳的中国食谱大全及做法，烹饪好吃的香椿拌毛豆——祝福绿色低碳的中国方法]( "香椿拌毛豆——祝福绿色低碳的中国食谱大全及做法，烹饪好吃的香椿拌毛豆——祝福绿色低碳的中国方法")
发表于：12-22
希望中国迈入低碳环保的植物性饮食进化进程用料香椿两把毛豆500克特级初榨橄榄油6勺喜马拉雅粉盐6克香椿拌毛豆——祝福绿色低碳的中国的做法1.将香椿洗净去根，焯熟捞出分切碎段，放入食...
![生酮低碳友好—勉强中空的泡芙食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳友好—勉强中空的泡芙方法]( "生酮低碳友好—勉强中空的泡芙食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳友好—勉强中空的泡芙方法")
发表于：07-18
该方子是根据「」调整的！用料杏仁粉16克燕麦纤维16克椰子粉15克蛋白粉5克洋车前壳粗粉2.5克泡打粉1.5克黄原胶1克代糖8克盐0.5克黄油15-20克鸡蛋1个香草精几滴水100-150克生酮低碳友好...
![魔芋巧克力派（生酮低碳版）初实验中食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋巧克力派（生酮低碳版）初实验中方法]( "魔芋巧克力派（生酮低碳版）初实验中食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋巧克力派（生酮低碳版）初实验中方法")
发表于：11-09
无滤镜，实物图，不太美丽，意思意思关于魔芋蛋糕有任何疑问请看这个帖子建议冷藏几个钟头后或隔夜在食用，我当天食用了一个跟第二天吃感觉不同，我比较喜欢第二日的成品味道用料蛋糕部分：鸡蛋5...
![「生酮低碳」万能中式面团，可做饺子皮面条各种饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」万能中式面团，可做饺子皮面条各种饼方法]( "「生酮低碳」万能中式面团，可做饺子皮面条各种饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」万能中式面团，可做饺子皮面条各种饼方法")
发表于：05-06
如果食谱哪里不清楚可以留言问我，请不要打挺好和一般可以吗，求手下留情o(≧∩≦)o。愿做我食谱的都是心灵手巧心地善良的小天使。这个面团真的让我从此开启了新世界的大门葱油饼、蒸包、...
![KETO低碳生酮-中式香肠食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-中式香肠方法]( "KETO低碳生酮-中式香肠食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-中式香肠方法")
发表于：09-12
就是煲仔饭里面的香肠📝记一下～用料猪前肘2kg五香粉1tbsp海盐1tbsp赤藓糖醇1tbsp酱油8tbsp绍兴花雕4tbspKETO低碳生酮-中式香肠的做法就是灌肠～没别的啦～晾几天随意～...
![低碳水中蛋白 清爽口沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水中蛋白 清爽口沙拉方法]( "低碳水中蛋白 清爽口沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水中蛋白 清爽口沙拉方法")
发表于：11-26
提前一天做好后放冷藏入味，全程3分钟。用料苹果半个圣女果5个卷心菜3片干果50g黄瓜半根小香肠1根白芝麻少量低碳水中蛋白清爽口沙拉的做法上列食材全部切块，倒入沙拉盆，加入苹果醋多一点...
![碳循环高碳日黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环高碳日黑米糕方法]( "碳循环高碳日黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的碳循环高碳日黑米糕方法")
发表于：04-23
碳循环高碳日食谱用料黑米250克水30度320克酵母2克小麦蛋白粉（面筋粉）50克白砂糖7.5克阿斯巴甜1克碳循环高碳日黑米糕的做法高碳日，做了个黑米糕。黑米250g打粉，白砂糖7.5g（不能省略，帮助发...
![低碳慢碳酱香饼，香脆！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳慢碳酱香饼，香脆！方法]( "低碳慢碳酱香饼，香脆！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳慢碳酱香饼，香脆！方法")
发表于：06-16
为了减肥，踏上了美食实验的不归路。哎，还不是街上酱香饼太香了，减个肥总是被它的酱香味打败。既然偶尔要破戒他，那我就做个慢碳的呗。尝试过2种，全麦粉的和全麦粉+面包粉参合的，最后因为口感...
![低碳快手懒人菜 咖喱掌中宝/鸡脆骨（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳快手懒人菜 咖喱掌中宝/鸡脆骨（空气炸锅）方法]( "低碳快手懒人菜 咖喱掌中宝/鸡脆骨（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳快手懒人菜 咖喱掌中宝/鸡脆骨（空气炸锅）方法")
发表于：12-29
一道腌一腌丢进空气炸锅坐等开吃的快手懒人菜用料掌中宝/鸡脆骨250克百梦多咖喱块15克水15克苹果醋一小瓶盖低碳快手懒人菜咖喱掌中宝/鸡脆骨（空气炸锅）的做法掌中宝提前冷藏室解冻或泡...
![高蛋白小麦胚芽低碳水低脂乳清吐司（更新实验中）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白小麦胚芽低碳水低脂乳清吐司（更新实验中）方法]( "高蛋白小麦胚芽低碳水低脂乳清吐司（更新实验中）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白小麦胚芽低碳水低脂乳清吐司（更新实验中）方法")
发表于：08-18
用料高筋面粉（汤种）10克水（汤种30克赤藓糖醇（汤种）7克大豆分离蛋白粉（主面团）10克小麦胚芽粉15克乳清分离蛋白粉（主面团）5克谷朊粉（主面团）30克脱脂奶粉10克蛋清粉10克水20克盐0.3克黄油3克酵母粉...
![中高蛋白能量低碳 应季香椿烘蛋🥚食谱大全及做法，烹饪好吃的中高蛋白能量低碳 应季香椿烘蛋🥚方法]( "中高蛋白能量低碳 应季香椿烘蛋🥚食谱大全及做法，烹饪好吃的中高蛋白能量低碳 应季香椿烘蛋🥚方法")
发表于：02-24
封面是烘蛋背面正面是绿油油蘸料和配料随意两人量自备口香糖………用料鸡蛋3个香椿芽1把/100g黑胡椒粉少量盐少量橄榄油1-2勺中高蛋白能量低碳应季香椿烘蛋🥚的做法香椿去根，水开后扔进...
![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-亚麻籽粉意式香肠小咸饼！满满地中海风的低碳生酮咸味小饼！低碳生酮主食零食皆可！简单粗暴！懒人快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-亚麻籽粉意式香肠小咸饼！满满地中海风的低碳生酮咸味小饼！低碳生酮主食零食皆可！简单粗暴！懒人快手！方法]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-亚麻籽粉意式香肠小咸饼！满满地中海风的低碳生酮咸味小饼！低碳生酮主食零食皆可！简单粗暴！懒人快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-亚麻籽粉意式香肠小咸饼！满满地中海风的低碳生酮咸味小饼！低碳生酮主食零食皆可！简单粗暴！懒人快手！方法")
发表于：06-21
今天有点废话的前言：今天做的这个……额，能吃就行😅做这个就是为了消耗家里的亚麻籽粉和ISU意式香肠的，说起来……大家以后买亚麻籽粉还是买黄金亚麻籽粉最好了，棕亚麻籽真的只适合用来榨...
![正宗美味的低碳水最佳选择——全麦燕麦中种吐司怎么做]( "正宗美味的低碳水最佳选择——全麦燕麦中种吐司怎么做")
发表于：08-18
谁说低碳水就一定只能吃欧包。今天用燕麦、黑麦、全麦做了个吐司，又香又软还低碳水，减肥必备[偷笑]这个吐司加入的燕麦最好提前粉碎一下，牛奶的量看面粉吸水量，不要一次加完。用料波兰种全...
![「生酮低碳」中餐厅之麻油沙姜鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」中餐厅之麻油沙姜鸡方法]( "「生酮低碳」中餐厅之麻油沙姜鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」中餐厅之麻油沙姜鸡方法")
发表于：09-15
最近爱上看中餐厅了，在等3更新的时候又回来看2，这一看沙姜鸡太生酮了太棒了！改良一下更好吃入味一些。麻油不是花椒的麻油，是香麻油，就是香油，芝麻油。跟台湾的麻油鸡很像的。我做的是全家人...
![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-无谷朊无麸质！韧性超好不易断裂！可塑性很高的生酮面团！用料超少！简单粗暴！懒人快手！低碳生酮卷一切的葱花大饼！低碳生酮中式主食！低碳生酮万能饼胚！或许是低碳]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-无谷朊无麸质！韧性超好不易断裂！可塑性很高的生酮面团！用料超少！简单粗暴！懒人快手！低碳生酮卷一切的葱花大饼！低碳生酮中式主食！低碳生酮万能饼胚！或许是低碳")
发表于：03-15
重要的话我先写下来：声明一下！因为我人在西班牙，所以材料都是在当地找的，因为使用的牌子不同跟国内能买到的食材可能有些特性上的差距，比如我这边能买到的椰子面粉吸水性超级强且非常粗糙、...
![生酮低碳水@煎鸡翅中食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水@煎鸡翅中方法]( "生酮低碳水@煎鸡翅中食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳水@煎鸡翅中方法")
发表于：08-12
借用牛肉饼剩下的油，直接继续煎了鸡翅中，绝对生酮友好用料鸡翅8个鸡蛋1个小苏打适量研磨花椒黑胡椒适量盐适量椰蓉适量生酮低碳水@煎鸡翅中的做法1.鸡蛋、花椒黑胡椒、海盐搅和在一起2....
![中高碳水DAY3的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "中高碳水DAY3的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-27
昨天放纵了两餐。今天来个热量差。本餐360卡左右。用料冬瓜500克玉米1根盐2克白胡椒万物皆克中高碳水DAY3的做法切菜入锅，大火煮沸后中火20分钟。关火撒盐出锅撒白胡椒...
![「中式温沙拉·低碳高蛋白」赛螃蟹食谱大全及做法，烹饪好吃的「中式温沙拉·低碳高蛋白」赛螃蟹方法]( "「中式温沙拉·低碳高蛋白」赛螃蟹食谱大全及做法，烹饪好吃的「中式温沙拉·低碳高蛋白」赛螃蟹方法")
发表于：11-19
第一次尝试自己做赛螃蟹发现这真是一道简单快手又健康营养的轻食良方~少油少盐，低碳水高蛋白习惯性地在底下铺了一层羽衣甘蓝，满满的膳食纤维可以算是改良成一道非常符合中国胃的中式温...
![低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法]( "低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法")
发表于：07-01
低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包...
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发表于：02-17
西蓝花鲜到不行用料内酯豆腐1/4块西兰花🥦水开后2-3分钟煮熟烘焙芝麻酱2小勺低碳中蛋白饱腹西蓝花🥦豆腐沙拉🥗的做法看用料表...
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