低碳万能面团 主食什么的都能做～
用料
| A组(干) | |
| 黄金亚麻籽粉 | 50克 |
| 谷朊粉 | 40克 |
| 洋车前子壳粉 | 10克 |
| 泡打粉 | 2.5克 |
| 盐 | 1克 |
| B组(湿) | |
| 鸡蛋 | 1个(50g) |
| 水 | 150克 |
| 椰子油 | 2克 |
低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮的做法
A组干粉称量好后全部混匀，一定要混匀，不然会出现洋车结块的现象
加入B组湿料，液体量可以自己调整，建议液体总量为干粉的两倍，混匀加入干粉，做出的面团状态如上，是很湿软黏手的面团，不建议直接上手，稍微静置一会，这个时候预热烤箱180℃
带上手套/隔着保鲜袋/保鲜膜，把面团分成50g一个，揉圆放在油纸上，我给的比例能做6个50g餐包和一个15g边角料
烤箱180℃烤30分钟，具体时间需要自己观察，中途看一下颜色，考虑加盖锡纸防糊等
这个面团也可以做欧包的外皮，也可以做饼；做饼/欧包(需要包馅的那种)需要把面团擀平擀薄，建议液体可以适当少加(建议减少水量至100g)，需要隔着保鲜膜擀面团才不会粘黏，其他步骤无差。
加可可粉&赤藓糖醇可以做出甜口饼，非常柔软不会断裂，可以卷东西吃
饼也可以后期+空气炸功能做成脆脆的质感(没有空气炸功能就烤好后不拿出来，在不插电的烤箱里放到凉，就是脆脆的)
餐包质感，松软香醇，这个口感是鸡蛋的功劳
其他说明：液体量是可以自行调整的，蛋、水、油比例都可以调，甚至加奶、加奶油等；但是不建议完全不加鸡蛋，不加鸡蛋会有点奇怪；油可以换成黄油，建议融化成液体加进入，生酮的朋友可以多加一点油，会更香脂肪也会更达标；谷朊粉是麸质，过敏者慎用，介意者慎用。
晒几张小汉堡哈哈
刚拍的图 第二天拿出来吃这个气孔是含水量比较大的表现 真的很绝
夹冷黄油/奶油奶酪 真的很绝！
碳水30g(其中纤维12g)
蛋白质49g
脂肪24g
总卡545kcal
平均每个餐包87kcal
具体如图
小贴士
其他说明：液体量是可以自行调整的，蛋、水、油比例都可以调，甚至加奶、加奶油等；但是不建议完全不加鸡蛋，不加鸡蛋会有点奇怪；油可以换成黄油，建议融化成液体加进入，生酮的朋友可以多加一点油，会更香脂肪也会更达标；谷朊粉是麸质，过敏者慎用，介意者慎用。
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