![减脂餐巴沙鱼说的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐巴沙鱼说的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-31
减脂系列一人份，巴沙鱼的各种搭配……用料巴沙鱼150克芦笋300克柠檬2片姜片2片寿司酱油1勺减脂餐巴沙鱼说的做法煮水放姜片，开锅后放芦笋，1分钟捞出过水(可直接饮用的水呦)煮巴沙鱼片捞出...
![「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼方法]( "「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼方法")
发表于：03-17
巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美...
![减脂餐～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香煎巴沙鱼方法]( "减脂餐～香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香煎巴沙鱼方法")
发表于：05-06
减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼...
![减脂餐28:茄汁巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐28:茄汁巴沙鱼方法]( "减脂餐28:茄汁巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐28:茄汁巴沙鱼方法")
发表于：12-18
连汤都忍不住被喝光的减脂鲜美下饭菜，你值得一做哦⊙∀⊙！用料巴沙鱼1条西红柿2个料酒2勺淀粉1勺黑胡椒1勺盐1勺番茄沙司2勺蚝油1勺菌菇1袋食用油10克姜丝蒜末适量减脂餐28:茄汁巴沙鱼的...
![泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）方法]( "泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的泰式柠檬巴沙鱼（减脂餐）方法")
发表于：07-21
减脂餐怎可少了巴沙鱼，这可是优质蛋白质呀！这道菜虽无油少盐，却酸辣爽口，特别适合夏天。减脂餐也要好吃呀！用料巴沙鱼1条（约200克）姜1小块蒜3瓣小米辣3个柠檬1个盐3克料酒1勺黑胡椒粉少许泰式...
![粉蒸巴沙鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的粉蒸巴沙鱼（减脂餐）方法]( "粉蒸巴沙鱼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的粉蒸巴沙鱼（减脂餐）方法")
发表于：08-28
一直在减肥，试过了很多减肥食谱，这个是我自己尝试的，因为我不太喜欢清蒸巴沙鱼的口感，试了粉蒸味道居然不错，分享给大家😊用料料酒1勺胡椒粉适量蒸肉米粉20克巴沙鱼100克盐适量土豆100克左...
![减脂餐~锡纸烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~锡纸烤巴沙鱼方法]( "减脂餐~锡纸烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐~锡纸烤巴沙鱼方法")
发表于：03-15
本应该是煎的巴沙鱼，为了减肥，减少油脂的摄入，就换成了锡纸包烤巴沙鱼，味道相当赞，减脂的朋友们不妨一试！用料巴沙鱼一片大概250克左右黑胡椒碎适量海盐适量孜然适量迷迭香适量生抽7毫升柠檬...
![减脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做减脂巴沙鱼简单又好吃]( "减脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做减脂巴沙鱼简单又好吃")
发表于：12-15
用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...
![焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）方法]( "焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的焖巴沙鱼卷心菜（减脂餐）方法")
发表于：11-06
春季时令卷心菜是种很好的蔬菜：预防动脉硬化，改善肠胃功能，抑制癌细胞等作用。巴沙鱼营养丰富，减肥期也合适。用料巴沙鱼1条（2.300g的样子）海盐适量日式料酒1大勺包菜/卷心菜适量味好美白胡...
![减脂餐 番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄巴沙鱼方法]( "减脂餐 番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 番茄巴沙鱼方法")
发表于：09-29
用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水...
![（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼方法]( "（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼方法")
发表于：05-12
龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香...
![减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼方法]( "减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼方法")
发表于：05-12
用料巴沙鱼1片扁豆角适量葱姜蒜适量黑胡椒一汤勺生抽一汤勺耗油两汤勺鸡精一汤勺生粉一汤勺料酒一汤勺减脂餐——扁豆角炒巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净切块，放入一汤勺料酒、一汤勺黑胡椒、...
![减脂餐～北非巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～北非巴沙鱼方法]( "减脂餐～北非巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～北非巴沙鱼方法")
发表于：11-06
到了露肉的季节，是该做减脂餐的时候了，今天又用到慕意番茄酱，西红柿都不用去买了，配料表里只有西红柿和盐，纯纯的无添加剂，开封后只能保存五天，热量还低！巴沙鱼在减脂期也特别适合吃，高蛋白食物...
![巴沙鱼说如何做才美味，怎么做巴沙鱼说简单又好吃]( "巴沙鱼说如何做才美味，怎么做巴沙鱼说简单又好吃")
发表于：07-31
近期都在自己做减脂餐，各种主题食材的各种搭配。今日主角巴沙鱼……用料巴沙鱼片一片芥兰若干生姜2片青柠檬1个海鲜酱油2勺巴沙鱼说的做法煮水放姜片，开锅后放芥兰，煮2-3分钟即可，不要煮软...
![懒人减脂餐番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐番茄巴沙鱼方法]( "懒人减脂餐番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂餐番茄巴沙鱼方法")
发表于：02-10
夏天没胃口，连下厨都是越简单越快手越好，哈哈哈这个单就是懒人做法啦～减脂期少油少盐少事，对了，这是两人份哦！用料西红柿两个巴沙鱼一袋香菜葱一小把西兰花一朵懒人减脂餐番茄巴沙鱼的做法巴...
![减脂餐—丝瓜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—丝瓜巴沙鱼方法]( "减脂餐—丝瓜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—丝瓜巴沙鱼方法")
发表于：10-14
不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝...
![减脂午餐：番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：番茄巴沙鱼方法]( "减脂午餐：番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：番茄巴沙鱼方法")
发表于：12-18
用料西红柿2个巴沙鱼160g金针菇120g荞麦面100克薄盐生抽1勺老抽半勺蚝油半勺番茄酱1勺食盐1小勺淀粉1小勺清水半碗料酒1勺白胡椒1小勺热水半碗减脂午餐：番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼切小块，食...
![减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」方法]( "减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「菌菇蒸巴沙鱼」方法")
发表于：07-19
一直在减肥，从没成功过，因为太爱吃了。这道菜是根据减肥食谱改良的。比原有单纯蒸鱼好吃多了。最重要的是此配方无油无盐，非常适合想要瘦身减肥的朋友。用料料酒1勺生抽1勺蒸鱼豉油1勺大...
![一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼方法]( "一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼方法")
发表于：06-30
巴沙鱼/龙利鱼真的是减脂人的宝藏食材啊！好吃好做好营养热量还低。健康生活它必须占有一席之地！今天分享两种巴沙鱼的做法。因为用料类似，所以放在同一个菜谱里面。用料巴沙鱼500克蒜3-4...
![减脂餐6:番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐6:番茄巴沙鱼方法]( "减脂餐6:番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐6:番茄巴沙鱼方法")
发表于：12-11
今日份食~超鲜美的番茄巴沙鱼！嫩滑的鱼肉，浓郁的茄汁，一碗热量大约500大卡，来上一大口，太满足啦~用料西红柿两个巴沙鱼肉一片蒜两瓣料酒两勺胡椒粉适量淀粉一勺盐适量番茄沙司（番茄火锅料）适...
![减脂餐——巴沙鱼魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——巴沙鱼魔芋面方法]( "减脂餐——巴沙鱼魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——巴沙鱼魔芋面方法")
发表于：07-21
巴沙鱼和魔芋，吃多少都不会胖！管饱！用料巴沙鱼半片魔芋面1份（约240g）丝瓜半根黑胡椒少量盐少量减脂餐——巴沙鱼魔芋面的做法魔芋面洗净过开水，或用开水泡一下。巴沙鱼洗净，擦干多余水分。丝...
![减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜方法]( "减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐↣清蒸巴沙鱼+鱼汁儿烫菜方法")
发表于：09-08
开始上夜班了，很多时候需要自己吃饭了，不喜欢外卖就只能自己动手丰衣足食了…超级喜欢吃鱼，最近又想健身减肥，就想着做个清蒸巴沙鱼。突发奇想用鱼汁儿烫菜，味道还不错。高蛋白低脂肪，低油低...
![减脂餐—香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香煎巴沙鱼柳方法]( "减脂餐—香煎巴沙鱼柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香煎巴沙鱼柳方法")
发表于：08-31
用料巴沙鱼柳250克黑胡椒粉适量盐适量生抽适量玉米油适量减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法将巴沙鱼解冻后洗干净，去掉水份（沥干或擦个干），倒入适量黑胡椒粉、生抽、盐腌制15分钟左右锅中倒入少...
![减脂餐/西芹番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西芹番茄巴沙鱼方法]( "减脂餐/西芹番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/西芹番茄巴沙鱼方法")
发表于：07-17
如果只做番茄鱼软塌没有嚼劲口感单一饱腹感也不强脆爽西芹的加入恰到好处给这道菜增色又增味用料巴沙鱼1片（约100克）番茄1个（约120克）西芹2根（约80克）生姜1片橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒...
![健身餐/减脂餐（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐/减脂餐（巴沙鱼）方法]( "健身餐/减脂餐（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐/减脂餐（巴沙鱼）方法")
发表于：08-23
用料巴沙鱼2块玉米2根莴笋1根健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法晚上先切好莴笋，抛下玉米粒腌制好巴沙鱼放的是新奥兰酱和大葱开小火煎一面（3-4分钟盖上锅盖）烧好出锅（洗锅，放入一小块黄油放入玉米...
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