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发表于：04-17
用料香菜一把豆腐皮一张盐适量生抽3勺香油3勺青红椒5只胡椒粉适量凉拌千张香菜的做法千张香菜洗净切丝切段备用千张放入沸水焯两分钟，捞出过凉水青红椒切碎放入热油中爆香将辣椒油倒入...
![凉拌千张丝－杜坎菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张丝－杜坎菜谱方法]( "凉拌千张丝－杜坎菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张丝－杜坎菜谱方法")
发表于：12-29
豆制品健康无油的完美呈现♪(´▽｀)用料千张海鲜酱油醋盐凉拌千张丝－杜坎菜谱的做法千张泡水软化，切丝锅里加水煮开，撒盐千张丝放入锅内过沸水焯捞起，晾凉加入酱油、醋调味，DIY吧～小贴士严格...
![鲜香开胃凉拌千张白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜香开胃凉拌千张白菜方法]( "鲜香开胃凉拌千张白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜香开胃凉拌千张白菜方法")
发表于：01-06
最简单的家常菜，简单凉拌，味道鲜美用料豆腐皮2张白菜5片香菜1根生抽3勺大蒜2瓣陈醋1勺白糖1勺青蒜苗2根辣椒粉1勺鸡精1勺黑芝麻1勺鲜香开胃凉拌千张白菜的做法准备好所有材料白菜切丝，千...
![凉拌千张丝如何做才美味，怎么做凉拌千张丝简单又好吃]( "凉拌千张丝如何做才美味，怎么做凉拌千张丝简单又好吃")
发表于：04-09
千张的功效千张甘淡，平。有清肺热，止咳，消痰的功效。古籍《纲目拾遗》有记录豆腐批能“养胃，滑胎，解毒。”另外千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护...
![夏日凉拌千张豆芽菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌千张豆芽菜方法]( "夏日凉拌千张豆芽菜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌千张豆芽菜方法")
发表于：08-14
天气热起来了来份凉拌菜，清爽可口再美好不过了🤓用料豆芽千张胡萝卜黄瓜盐生抽麻油夏日凉拌千张豆芽菜的做法豆芽、千张、胡萝卜都抄一下水，黄瓜刨丝加适量盐、生抽、麻油（个人口味偏甜，加...
![香菜拌千张如何做才美味，怎么做香菜拌千张简单又好吃]( "香菜拌千张如何做才美味，怎么做香菜拌千张简单又好吃")
发表于：11-04
非常简单上手的一道菜用料千张4张香菜350g花生米7粒大蒜4棵香菜拌千张的做法将千张洗净切细丝，用开水泡下香菜和大蒜洗净备用在香菜里倒入开水烫10几秒，然后过凉水，将水沥干将香菜切好，可...
![凉拌金针菇千张黄花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌金针菇千张黄花菜方法]( "凉拌金针菇千张黄花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌金针菇千张黄花菜方法")
发表于：02-24
用料金针菇1把千张1张干黄花菜1把蒜2瓣葱少许美味鲜酱油少许醋少许花椒30粒干辣椒3个老干妈2勺白糖少许凉拌金针菇千张黄花菜的做法黄花菜干，先泡发2个小时左右把千张洗好切好备用把金...
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发表于：07-06
刚嫁到老公这边我还不知道“千张”是什么？🤭在我们老家叫豆腐皮！这道菜是儿子最喜欢吃的，只要去饭店吃饭他都必点的菜！用料千张（豆腐皮）两张小米椒（干的红辣椒）适量青椒适量小葱一根大蒜三四瓣...
![凉拌千张——快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张——快手菜方法]( "凉拌千张——快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张——快手菜方法")
发表于：11-30
用料豆腐皮一张胡萝卜一根黄瓜一根金针菇一把凉拌千张——快手菜的做法胡萝卜和金针菇进开水里煮2分钟。捞出后，放千张丝煮开。汁：特级鲜2勺，蒜末，耗油一勺，醋两勺。可以放点辣椒油。放几个...
![凉拌香椿千张（厚百叶）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌香椿千张（厚百叶）方法]( "凉拌香椿千张（厚百叶）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌香椿千张（厚百叶）方法")
发表于：02-12
用料香椿千张（厚百叶）麻油盐凉拌香椿千张（厚百叶）的做法将洗净的千张切成一指宽长度后焯熟捞出沥干香椿头洗净后直接放入焯熟时间不需要太久香椿头捞起来之后将粗梗部分看情况剔除剩下的切...
![零失误开胃菜|凉拌千张丝食谱大全及做法，烹饪好吃的零失误开胃菜|凉拌千张丝方法]( "零失误开胃菜|凉拌千张丝食谱大全及做法，烹饪好吃的零失误开胃菜|凉拌千张丝方法")
发表于：02-28
昨天第一次试了凉拌千张，味道极好。冰箱里正好还有半份千张丝，今天就分享下这个菜谱，这个会了，其他凉拌菜应该一通百通吧～用料千张丝120克胡萝卜半根黄瓜半根香菜3根芹菜1根小米椒1个生抽2...
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发表于：09-24
这一大盘做出来我只夹了一筷子，都给lg吃光光了，味道好极了！分享给大家！用料千张皮2张六月鲜轻盐酱酒5勺盐1小勺糖1小勺花生1小把白芝麻1大勺蒜泥2大勺香菜1根二荆条辣椒面1大勺老抽小半勺...
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发表于：02-17
用料香菜150克千张2张醋2勺生抽2勺盐少许白糖少许芝麻油半勺辣椒油1勺花生少许耗油少许凉拌香菜千张丝的做法香菜洗净滤干切断，千张切丝后用开水泡一泡将调味料放在备好的香菜和千张丝...
![菠菜拌千张如何做才美味，怎么做菠菜拌千张简单又好吃]( "菠菜拌千张如何做才美味，怎么做菠菜拌千张简单又好吃")
发表于：08-27
热量评估：138千卡。大量菠菜可以提供也有较好的饱腹感。豆腐千张富含蛋白质和钙用料菠菜1碗半200g豆腐千张20g香油半汤匙4g盐少许菠菜拌千张的做法沸水中加入香油，放菠菜焯1分钟捞出豆腐...
![绝绝子的凉拌菜（千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的绝绝子的凉拌菜（千张）方法]( "绝绝子的凉拌菜（千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的绝绝子的凉拌菜（千张）方法")
发表于：02-02
突然想吃凉拌菜了～在家无聊得发慌哈哈哈，试了试绝绝子的味道啊！小白上路用料千张1张（盒马的一份）豆芽200g（盒马的一份）黄瓜小半根香菜3根蒜2瓣芝麻油1勺花椒油1勺香醋1勺白砂糖1勺酱油3勺盐适...
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发表于：08-09
用料麻油1勺千张1张酱油2勺蒸鱼豉油半勺醋1勺葱1根干辣椒1个蒜头2瓣糖3克凉拌千张的做法千张切好放入开水中焯一下盛出放入凉白开里面泡会倒掉凉白开，加入酱油，蒸鱼豉油，醋，糖拌一下油锅烧...
![凉拌芹菜百叶（千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌芹菜百叶（千张）方法]( "凉拌芹菜百叶（千张）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌芹菜百叶（千张）方法")
发表于：07-02
芹菜营养价值高。炒着吃也好吃，搭配其他菜也提味也棒棒的，不过本人更喜欢凉拌的，更香！用料芹菜一把百叶（千张）两张生抽适量麻油适量盐适量白糖适量（也可以不加）味精适量（也可以不加）凉拌芹菜百叶...
![凉拌千张菠菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "凉拌千张菠菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-12
千张与菠菜的绝配！大荤大油吃多了，来一份可口的凉拌菜吧，不仅营养还很健康！用料千张1张菠菜适量大葱半根盐适量生抽适量香醋适量麻油适量凉拌千张菠菜的做法锅中加水烧开，加入切好的千张，煮...
![5分钟！！减肥凉菜：凉拌胡萝卜千张食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟！！减肥凉菜：凉拌胡萝卜千张方法]( "5分钟！！减肥凉菜：凉拌胡萝卜千张食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟！！减肥凉菜：凉拌胡萝卜千张方法")
发表于：11-27
蒜香微微酸爽的口感，又是夏天减肥凉菜了用料胡萝卜1根（切丝）千张1张大蒜5瓣（切丁）姜5片（切丁）葱2根（切丁）花椒10粒生抽2勺陈醋1勺盐1小勺5分钟！！减肥凉菜：凉拌胡萝卜千张的做法第一步：焯水。大火煮...
![香拌千张——凉菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "香拌千张——凉菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-24
这道凉菜是我们旁边一家素菜馆的厨师教我的，秘诀就是黄飞红香脆椒，一包十几块，不会辣但是很香。我是在市场的调味品店买的，各大超市好像没看到，如果买不到的也可以网购哈。千张（thinsheetsof...
![凉拌千张～夏日开胃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张～夏日开胃菜方法]( "凉拌千张～夏日开胃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张～夏日开胃菜方法")
发表于：06-28
㊙️凉拌千张夏日开胃小菜，怎么吃都不会腻‼️用料豆腐皮1张胡萝卜1段香菜2根大蒜2瓣生抽1勺香醋2勺白芝麻适量白糖2克白胡椒粉适量花生油1勺凉拌千张～夏日开胃菜的做法千张洗净沥干水分卷起...
![家常菜～凉拌韭菜千张食谱大全及做法，烹饪好吃的家常菜～凉拌韭菜千张方法]( "家常菜～凉拌韭菜千张食谱大全及做法，烹饪好吃的家常菜～凉拌韭菜千张方法")
发表于：03-19
天气越来越暖和了，春韭也出来了，凉拌一道健康快手的韭菜千张。用料千张一张韭菜100克香菜三根蒜末适量生抽一勺盐适量白糖少许白芝麻适量白胡椒粉适量辣椒油一勺花椒油适量老醋一勺香油...
![凉拌嫩千张如何做才美味，怎么做凉拌嫩千张简单又好吃]( "凉拌嫩千张如何做才美味，怎么做凉拌嫩千张简单又好吃")
发表于：05-28
我很喜欢吃千张，但炒的不怎么样，后来想到一个方法就可以做出很滑很嫩的千张，跟我学吧！！用料香油适量盐适量生抽适量味精适量葱姜蒜适量辣椒不吃辣也可不放火腿肠为小孩放的碱面半勺(必须得...
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发表于：02-14
这道菜特别适合春天吃，小时候妈妈经常做。凭着记忆做了一下没想到这么成功，一不小心就吃两大碗饭用料香菜一斤左右千张1张盐适量生抽2勺麻油2勺大蒜瓣香油勺小米椒适量大蒜适量凉拌香菜...
![凉拌千张丝 夏日快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张丝 夏日快手菜方法]( "凉拌千张丝 夏日快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌千张丝 夏日快手菜方法")
发表于：05-04
适合大热天吃的快手菜，配和冰啤酒不要太嗨皮～用料千张皮（豆腐皮）1张黄瓜1根即食花生1把香菜（可不放）若干酱汁盐1勺生抽3勺芝麻油适量耗油2勺食用油1勺辣椒酱2勺凉拌千张丝夏日快手菜的做法千...
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