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发表于：06-19
只有炝锅时加的少量油，做到几乎无油烹饪。椰奶脂肪太高，椰汁糖太高，所以用低脂牛奶代替。想要甜味自己再加糖or代糖都行。放土豆淀粉模拟奶油和奶酪带来的浓稠口感。没放土豆的原因是最近...
![「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉方法]( "「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉方法")
发表于：06-22
作为咖喱爱好者，这在减脂健身期不失为一个好搭配发现鸡胸肉更多好吃的做法不再单一饮食、难坚持用料鸡胸肉1块无糖酸奶1盒咖喱1小块西兰花3-5朵香菇3个黑胡椒适量盐适量【健身友好】低...
![低脂咖喱鸡如何做才美味，怎么做低脂咖喱鸡简单又好吃]( "低脂咖喱鸡如何做才美味，怎么做低脂咖喱鸡简单又好吃")
发表于：01-16
为了减肥绞尽脑汁的想吃的用料胡萝卜1根土豆1个鸡胸适量咖喱汁姜黄粉一汤勺辣椒粉半汤勺黑胡椒粉半汤勺盐一茶匙牛奶50g罗勒少许迷迭香少许低脂咖喱鸡的做法胡萝卜、土豆、鸡胸肉切丁...
![低卡咖喱饭如何做才美味，怎么做低卡咖喱饭简单又好吃]( "低卡咖喱饭如何做才美味，怎么做低卡咖喱饭简单又好吃")
发表于：12-18
用料意面酱土豆洋葱牛肉末番茄苹果咖喱粉椰子粉鸡汤块（可略）米饭低卡咖喱饭的做法所有材料洗净，土豆去皮切小块泡在水中，洋葱切小块番茄冷水入锅煮至水沸，番茄皮呈十字状裂开后捞出，这时候可...
![简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭方法]( "简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单美味快手&低脂低卡的咖喱鸡肉饭方法")
发表于：12-11
夏天太热没胃口快来试试营养美味低脂低卡的咖喱鸡肉饭吧简单好做又好吃😋治愈你的胃😆用料鸡腿肉丁300克土豆1个洋葱半个胡萝卜1根味好美咖喱酱1包橄榄油1勺清水适量简单美味快手&...
![日式低脂咖喱鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的日式低脂咖喱鸡胸肉饭方法]( "日式低脂咖喱鸡胸肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的日式低脂咖喱鸡胸肉饭方法")
发表于：12-19
这个其实锅里还有很多酱汁，盛出来拍照的时候忘了淋上去，酱汁拌饭一个人可以吃两碗呢哈哈哈。用料鸡胸肉块料酒勺盐克胡萝卜根淀粉勺日式咖喱块半盒土豆2个个日式低脂咖喱鸡胸肉饭的做法...
![「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉方法]( "「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉方法")
发表于：12-01
论吃鸡胸肉的100种方法——热量营养奉上——四人份，每份300卡脂肪：7g碳水：30g，含膳食纤维5g蛋白质：39g腌鸡肉和煎鸡肉的方法写过好多遍啦，请见用料胡萝卜1根土豆500g鸡胸肉，腌好500g蒜末适量...
![好吃又低脂咖喱鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低脂咖喱鸡胸肉方法]( "好吃又低脂咖喱鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低脂咖喱鸡胸肉方法")
发表于：06-16
用料鸡胸肉一块橄榄油两勺生姜四片黑胡椒2勺白酒1勺咖喱粉4勺好吃又低脂咖喱鸡胸肉的做法先把一块鸡胸肉洗干净尽量均匀的切成两片加入白酒，生姜，黑胡椒，咖喱粉腌制一个半小时平底锅加入...
![低脂低卡家庭版咖喱鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡家庭版咖喱鸡块方法]( "低脂低卡家庭版咖喱鸡块食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡家庭版咖喱鸡块方法")
发表于：03-14
减肥也可以吃！用料土豆1个胡萝卜1根洋葱1个盐5克咖喱粉3勺青椒1个蚝油1勺酱油1勺鸡胸肉半块低脂低卡家庭版咖喱鸡块的做法鸡胸肉切块，加入一勺料酒，一勺盐，一勺淀粉，一勺白胡椒粉腌制20分钟...
![低卡咖喱鸡胸饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡咖喱鸡胸饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-14
鸡腿肉换成鸡胸，牛奶换用椰奶or脱脂or低脂，咖喱选偏辣低甜度的，一样好好味哟用料鸡胸肉1块咖喱依据个人口味胡萝卜1根土豆1个洋葱1个西葫芦0.5个椰奶适量低卡咖喱鸡胸饭的做法土豆，胡萝切...
![咖喱鸡饭「低卡减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡饭「低卡减脂版」方法]( "咖喱鸡饭「低卡减脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡饭「低卡减脂版」方法")
发表于：02-13
疫情期间宅家研究美食,最近在减脂,午餐做个减脂版咖喱鸡饭🍛,用咖喱粉和脱脂牛奶🥛来煮食材,热量比块状咖喱低很多,橄榄油炒去皮鸡肉、玉米碴子饭、土豆换成豆腐,“生活总是平平淡淡,...
![低卡咖喱鸡胸🥦的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡咖喱鸡胸🥦的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-30
用料鸡胸肉1块（想吃多少买多少）胡萝卜半根咖喱2块（百梦多咖喱，在超市都能买到，一盒总共4块，用一半）西兰花1朵料酒3勺低卡咖喱鸡胸🥦的做法1.先把🥦和胡萝卜洗干净2.烧一锅开水，把西兰花和胡萝...
![减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法]( "减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」方法")
发表于：10-14
做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好...
![「低脂」印度咖喱鸡胸（配希腊酸奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」印度咖喱鸡胸（配希腊酸奶）方法]( "「低脂」印度咖喱鸡胸（配希腊酸奶）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」印度咖喱鸡胸（配希腊酸奶）方法")
发表于：07-04
如果说能让全世界人都欲罢不能吃进好多主食的佳肴那一定只有咖喱印度咖喱吃起来香料味很重很重相对而言也比较辣虽然种类繁多，但印度人一般喜欢用西红柿做基底做出来的咖喱色微红而带有...
![低卡汤咖喱如何做才美味，怎么做低卡汤咖喱简单又好吃]( "低卡汤咖喱如何做才美味，怎么做低卡汤咖喱简单又好吃")
发表于：06-22
做的一人份370大卡左右，碳水28。用料鸡胸肉100克马铃薯70克胡萝卜40克青椒30克牛奶100克浓汤宝半块咖喱粉5克油5克花椒大料桂皮葱姜蒜少量水适量盐少量低卡汤咖喱的做法把蔬菜切好，锅里...
![低脂低卡鸡胸肉香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸肉香菇方法]( "低脂低卡鸡胸肉香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸肉香菇方法")
发表于：07-09
鸡肉特别嫩！！一点也不会柴！！低脂高蛋白适合健身人群噢用料鸡胸肉适量干香菇适量盐料酒蚝油或者酱油糖不要也可低脂低卡鸡胸肉香菇的做法干香菇去蒂温水泡发泡香菇的水不要倒掉鸡肉切片，加入...
![减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿方法]( "减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡餐 咖喱蒸鸡腿方法")
发表于：03-12
用料琵琶腿4只盐2克料酒1勺咖喱粉2勺胡椒粉1勺减脂低卡餐咖喱蒸鸡腿的做法鸡腿洗净，滑刀备用，建议去皮更低卡(我孩子爱吃皮我就留着了)，依次加入以上材料咖喱粉胡椒粉下手抓拌均匀，腌制20...
![极简低卡咖喱鸡胸「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的极简低卡咖喱鸡胸「美味减脂餐」方法]( "极简低卡咖喱鸡胸「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的极简低卡咖喱鸡胸「美味减脂餐」方法")
发表于：09-16
超级爱吃咖喱但是很多宝贝都会觉得咖喱的热量比较高，却是很多液体咖喱都会添加椰浆花生酱之类的这些辅助调味。个人觉得咖喱本身的味道就很好了所以这次我用的纯咖喱块+咖喱粉热量会有...
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发表于：01-02
减脂期也要吃咖喱饭呀！一大碗400卡左右配一碗糙米饭150卡，550卡的完美午餐蛋白质：鸡胸肉+豆腐碳水：土豆+糙米饭维生素：西兰花+洋葱用料鸡胸肉100克（114卡）土豆150克（120卡）豆腐100克（90卡）洋葱36...
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发表于：07-07
作为喜欢咖喱口味的孩纸，在减肥期间一直纠结如果把鸡胸肉和咖喱完美结合，终于尝试多次之后找到了突破口，哈哈哈果然嫩嫩的鸡胸肉才是王道用料鸡胸肉400g洋葱半颗姜片3片咖喱粉2勺料酒30ml...
![低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）方法]( "低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）方法")
发表于：08-24
最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥...
![低卡低脂鸡肉咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡肉咖喱饭方法]( "低卡低脂鸡肉咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂鸡肉咖喱饭方法")
发表于：01-23
用料土豆1个洋葱半个鸡胸肉1块菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法鸡胸肉切块加入盐，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均匀腌制。菜花切成碎粒洋葱切丝。土豆切块。洋葱炒软。依次放入土豆，鸡胸肉...
![低脂低卡——小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡——小米蒸鸡胸方法]( "低脂低卡——小米蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡——小米蒸鸡胸方法")
发表于：12-02
用料鸡胸肉1块橄榄油1勺盐少许生抽一大勺蚝油一大勺白胡椒少许白糖少许料酒一勺姜一片小米若干低脂低卡——小米蒸鸡胸的做法小米洗净泡水一小时，有时间的话提前浸泡一晚更🉑。鸡胸肉切...
![低脂鸡胸肉咖喱乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉咖喱乌冬面方法]( "低脂鸡胸肉咖喱乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉咖喱乌冬面方法")
发表于：07-23
用料鸡胸肉1块咖喱块2块黄瓜1根盐少量克低脂鸡胸肉咖喱乌冬面的做法用的熟鸡胸肉，切块，黄瓜切块。乌冬面煮90秒过凉水备用，锅内倒橄榄油，倒入鸡胸肉和黄瓜翻炒，加入水盖住食材，水开放两块咖...
![低脂低卡鸡胸番茄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸番茄酱方法]( "低脂低卡鸡胸番茄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡胸番茄酱方法")
发表于：06-03
鸡胸脯肉作为低脂高蛋白的食物一直受到减肥人群的追捧（我也不例外）但是上班族，学生党真的没那么多时间烹饪，做些方便快捷的酱料就很容易了。用料鸡胸肉500克西红柿5个花生油20克豆瓣酱2勺...
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