相关增肌棒的最好吃的做法

增肌棒消耗豆渣蛋白粉

发表于：08-01

蛋白质含量超高，低碳水，适合健身后来一个~鸡蛋，豆渣，蛋白粉，满满的蛋白质，哈哈哈再来点燕麦，坚果，蔓越莓干，啧啧啧，想想就好吃~老掉牙的豆浆机，每天都要生产一堆豆渣出来……呃……那就想办法吃掉...
增肌健身餐

发表于：06-29

用料鸡胸2块个土豆黑胡椒红酒盐油增肌健身餐的做法1鸡胸肉切片，胡萝卜或土豆切块，蘑菇切块，全部根据烤的时间来决定食材的大小2把鸡胸片，蔬菜块，蘑菇块，放在一起，加入红酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟，...
鸡肉增肌餐

发表于：02-07

用心之后，会有意外的惊喜用料鸡胸肉1块鸡蛋一个西兰花6朵薄荷叶3片圣女果3个黄瓜6片玉米一个西生菜适量苦菊适量紫叶生菜适量鸡肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜准备好，掰小，鸡胸肉，烤，煎，都行，...
增肌餐

发表于：10-12

肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生...
增肌减脂之能量燕麦棒

发表于：08-24

之前做过巧克力能量棒，现在减脂增肌时期，实在不敢吃，参考了不少方子，最后根据自己的口感和喜好改成了现在这个，摒弃了面粉巧克力之类的，用的都是低卡高蛋白的健康食材，适合减肥瘦身的伙伴们作...
减脂增肌餐

发表于：03-03

必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型...
【快手无油糖】增肌减脂燕麦蛋白能量棒

发表于：06-06

先说一下我只是搬运工这是我在一个公众号上看到的一个非常好操作又低卡健康的能量棒有朋友要方子所以我就写下适用于练前加餐早餐或是没时间吃正餐时随身携带的代餐…用料燕麦片70g蛋...
减脂增肌

发表于：05-05

吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
增肌鸡肉糕

发表于：03-26

健身的道路是很艰辛的，减脂增肌是大家总在聊的话题，鸡胸肉怎样才能美味又健康呢用料鸡胸肉一块生姜少许鸡蛋一个豌豆适量玉米粒适量盐一小勺胡椒一小勺耗油少许生抽少许嫩肉粉少许糖一点...
减脂增肌洋葱肌肉饼

发表于：10-24

消耗洋葱用料洋葱随意鸡胸小1块蜂蜜随意2勺减脂增肌洋葱肌肉饼的做法鸡胸切泥状洋葱切碎，这个好不会飞溅不会流泪合起来再放80克全麦分，再放盐适量，我不喜欢洋葱辣，又放了蜂蜜。压成饼放入...
增肌小吃

发表于：01-07

用料鸡蛋3牛肉7两生菜1个增肌小吃的做法牛排切片，洗干净吸走水分，然后正反都摸油最好是橄榄油，再加上黑胡椒料或者自己喜欢的吃的的，锅烧热下锅，看自己喜欢吃几分熟的，鸡蛋蒸的就行，生菜铺底，...
减肥增肌汤

发表于：01-06

不知道吃什么，用鸡胸肉来一个减肥有营养的肉丸子吧用料鸡胸肉一块，胡萝卜一根，黄瓜半根，西红柿一个，鸡蛋一枚减肥增肌汤的做法鸡胸肉剁碎，胡萝卜黄瓜切丁，放一起➕酱油➕盐搅拌均匀西红柿切块...
减肥增肌餐

发表于：12-18

马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片...
健身增肌餐

发表于：05-10

很多时候，做菜都是很随心的事，可以充分发挥你的想象，就地取材！比如今天我没有用健身中常吃牛肉，正好有猪肩肉切成薄片口感也一样棒。用料厄瓜多尔大虾2只猪肩肉30克洋葱半个橄榄油适量海盐...
魔鬼增肌蛋

发表于：09-29

从invigr上看来的：用蛋白质吸收率和利用率都非常高的的鸡蛋和希腊酸奶，配合蛋黄的不饱和脂肪酸和磷脂，运动后零食首选！用料鸡蛋3个酸奶杯装半盒芥末酱蒜泥盐胡椒魔鬼增肌蛋的做法煮锅烧沸...
增肌大餐

发表于：11-13

增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐...
增肌小甜品

发表于：05-26

记录一下，我家安先生最爱吃的增肌美味甜品！建议大肌肉男食用，小姑娘吃一个也行。用料Custard适用于6个蛋黄3个巧克力蛋白粉1勺糖1小勺淀粉0.5勺牛奶0.5cup燕麦酥皮6只的量燕麦1勺全麦粉1...
快手松脆低脂无糖健身【能量棒】（增肌棒）

发表于：12-25

每个57kcal蛋白1.8g碳水7.5g用料燕麦150克鸡蛋1个可可粉10克香蕉1根香草精可选几滴玉桂粉可选随便抖一抖大豆油可选（啥油都行）10克泡打粉可选0.5tsp快手松脆低脂无糖健身【能量棒】（增肌...
增肌大包子

发表于：06-12

用料鸡胸肉500克胡萝卜一个黄瓜一个洋葱半个小香葱一把姜米适量鸡蛋一个郫县豆瓣酱生抽黑胡椒粉香油玉米淀粉一丢丢蚝油一丢丢料酒增肌大包子的做法鸡胸肉切成丝加入料酒鸡蛋黑胡椒粉...
增肌卤牛肉

发表于：07-19

儿子初二暑假开始身高长得很快，体重却增加不多，这段时间学习很繁重，身体发育快，家里牛肉牛奶每天必须保证才能身体上应对接下来的初三中考，作为老妈后勤工作必须跟上。用料牛腱40000克八角3...
【健身零食】纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）

发表于：08-30

来自#食帖#《理想身材，吃即王道》一期详见P149页～为什么是简版呢因为谷物棒上的Topping又是多出来的热量，而且材料不全，索性不加了；不喜欢香草精，所以也没加，只用了肉桂粉；超！超级！饱腹感强！全都...
增肌牛排

发表于：05-26

为了自己的体态能够看起来精神些，健身房跑的很勤，必须每天把餐发给教练，以调整饮食搭配，自从吃了原切牛排，就爱上了，原来肉肉可以这么好吃。用料牛排1块（300克）黑胡椒2克盐2克橄榄油1勺黄油5克...
蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣

发表于：04-09

运动后补充蛋白质和碳水才能增肌，自制快手简易能量棒缓解运动后肌肉疲劳用料燕麦片200克乳清蛋白粉100g果干60g坚果100克鸡蛋1个香蕉120g糖(备选)适量蛋白能量棒，刷脂增肌好伴侣的做法材...
增肌减脂餐

发表于：06-07

用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
霸王增肌餐

发表于：01-10

休息日花2小时准备2-3天的食物，增肌一定要吃的营养均衡、干净卫生，用新鲜的材料和简单的烹饪方法，用心对待，健身餐不只是白水煮，也可以很美味，而且颜值还很高用料牛腱肉1kg鸡胸肉500g三文鱼2...