相关快手减脂｜轻盈三文鱼焖饭的最好吃的做法

快手减脂｜轻盈三文鱼焖饭

发表于：12-12

三文鱼富含优质蛋白和omega-3高不饱和脂肪酸，非常适合减脂健身人群食用🍣搭配加入胡萝卜和西兰花，很好地调节了三文鱼带来的油腻感，同时增加膳食纤维和维生素的摄入，营养均衡✌️用料焖饭三...
煎三文鱼-椒盐味，减脂增肌快手菜

发表于：09-29

减肥期间不想只吃鸡胸肉，鱼虾也是不错的蛋白质来源。三文鱼煎了撒点椒盐，简单美味。用料三文鱼块椒盐少量油煎三文鱼-椒盐味，减脂增肌快手菜的做法三文鱼解冻洗净切块。不粘锅烧热，加少量...
【超快手】三文鱼菌菇焖饭

发表于：01-09

疫情期间冷冻三文鱼可以像战略物资一样在冰箱的角落里占据一小块空间。需要时解冻即可，方便好吃。用料三文鱼块盐克干香菇（海鲜菇）8朵、（若干）芹菜1根生抽2勺蚝油1勺糖少许【超快手】三文鱼...
减脂轻食无油三文鱼－空气炸锅

发表于：07-16

最近疫情期间，尽量少吃生食，那就来点熟的吧！三文鱼高蛋白，减肥减脂可食！重点是超级简单！用料三文鱼一块200克盐少许黑胡椒少许鸡蛋一个西兰花随意－蔬菜可以多吃点减脂轻食无油三文鱼－空气炸锅...
快手香煎脆皮三文鱼（减脂友好版）

发表于：03-23

有参考男神狗蛋GordonRamsay的CrispySalmonRecipe，但这个无油版本对健身人士超级友好！完全没有添加额外油脂，利用三文鱼本身的油脂进行配菜烹制，稍稍增强蒜瓣、柠檬、黑胡椒等调味料的使用...
三文鱼焖饭

发表于：06-26

日剧昨日的美食里的方子电饭锅一锅烩简单易做又好吃剧里用到了牛蒡、舞茸可以换成更简单易得的胡萝卜、蘑菇用料三文鱼超市的速冻三文鱼两人份的用量大约100g胡萝卜一根娇小一点的白蘑...
轻脂炒饭，烟熏三文鱼芦笋饭

发表于：06-11

用料三文鱼1块芦笋1根鸡蛋1个轻脂炒饭，烟熏三文鱼芦笋饭的做法提前一晚准备好米饭热锅下油，倒入香菇丁，烟熏三文鱼丁，胡萝卜丁，洋葱丁翻炒后盛出，备用；葱花煎蛋捣碎盛出，备用；倒入米饭大火翻炒，...
减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼

发表于：09-26

牛肉和三文鱼都是优质的蛋白质，不含碳水化合物，特别适合减肥健身的时候食用。这道菜除了牛肉和三文鱼之外，还搭配了芦笋以及西红柿，让整份餐口感更丰富营养更均衡😘用料三文鱼一块牛肉片5...
快手三文鱼

发表于：01-04

快手便当菜，半熟全熟自己定。可以批量冷藏。用料三文鱼黑胡椒盐柠檬快手三文鱼的做法三文鱼切一份大小，柠檬切片。菜板上直接撒盐，新鲜磨的黑胡椒。用手规整每一块鱼，让鱼均匀沾到胡椒和盐...
快手简单减脂餐：柠香油煎三文鱼

发表于：12-04

许多朋友难以接受生食三文鱼，但其却营养丰富，出去各类微量元素，据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对...
快速上手的三文鱼焖饭

发表于：09-05

用料三文鱼120克盐适量料酒适量米100克胡椒粉适量小青柠（可用可不用）1～2个海苔（可用可不能）1片快速上手的三文鱼焖饭的做法1、三文鱼洗净，去刺，切成小块。2、小青柠切开，将汁水挤入小碗。觉得...
减脂 - 三文鱼炒饭

发表于：02-13

小编：八月用料三文鱼60g，117大卡鸡蛋一个约60g，86大卡西兰花100g，36大卡糙米60g，216大卡黄瓜50g，8大卡圣女果20g，4大卡菜品总热量467大卡减脂-三文鱼炒饭的做法西兰花掰成小块，焯水后捞出摆盘；...
懒人快手减脂烤三文鱼

发表于：12-25

日常减脂餐用料三文鱼1块盐少许黑胡椒少许西兰花少许胡萝卜半根牛油果1个懒人快手减脂烤三文鱼的做法西兰花和胡萝卜蒸熟备用，三文鱼撒一些海盐和胡椒粒，胡萝卜还比较硬所以跟着三文鱼一...
减脂day 1 三文鱼饭盒

发表于：01-09

用的是喃猫的方子，详细介绍可以关注她的公众好还有小视频更加方便操作。用料三文鱼200g柠檬1个茴香5根茴香籽一小把盐适量黑胡椒适量芦笋10根口蘑5颗减脂day1三文鱼饭盒的做法把茴香叶...
快手减脂餐·三文鱼塔

发表于：08-26

西餐常见的三文鱼塔塔，多为三文鱼牛油果之类的搭配，为了控制热量，把辅料调整了一下，全程不加油不加糖，土豆的用量可以自己调整，尽量保证少碳水高蛋白~用料三文鱼100克柠檬汁适量土豆1个番茄1...
无油无盐减脂版快手蒸三文鱼

发表于：10-09

上班族时间宝贵，营养减脂的快手菜生活必备～用料三文鱼150克柠檬2茶勺白葡萄酒1茶勺现磨黑胡椒适量锡纸一张无油无盐减脂版快手蒸三文鱼的做法这道菜简单到不行，三文鱼放在锡纸里，淋上柠檬...
快手轻食:烟熏三文鱼南瓜三明治

发表于：12-27

南瓜的软糯搭配烟熏三文鱼的咸鲜，食材本身的味道就很迷人用料烟熏三文鱼60g南瓜80克黑胡椒适量盐适量酸奶(奶酪)适量生菜适量柠檬半个橄榄油适量全麦面包2片快手轻食:烟熏三文鱼南瓜三...
快手菜-减脂煎三文鱼蔬菜沙拉

发表于：11-14

春天家里的沙拉菜长势喜人，天天逼着家人吃沙拉，为丫头准备了煎三文鱼蔬菜沙拉，中午饭很容易坚决了。用料三文鱼1块鸡蛋个沙拉菜随意彩椒随意蔓越莓干随意快手菜-减脂煎三文鱼蔬菜沙拉的做...
杏鲍菇洋葱炒三文鱼（减脂快手）

发表于：09-20

减脂期吃点鱼油补充不饱和脂肪酸也是极好的！用料洋葱100g杏鲍菇100g彩椒100g三文鱼皮220g魔芋块180g杏鲍菇洋葱炒三文鱼（减脂快手）的做法所有东西都切片切粒，三文鱼皮用黑胡椒和蚝油腌一下...
香柠水煮三文鱼（减脂无油快手菜）

发表于：09-14

做PPT感觉智商余额不足剧烈呼唤omega3永远在减脂期的大厨本人用一半剩下的智商领悟出香芹和柠檬都除腥组合在一起的独特味道加上胡椒调味极简单却能最大激发鱼的鲜美配上爽口的蔬菜沙...
快手增肌减脂黑椒酱烤三文鱼

发表于：12-14

用料三文鱼150克黑椒酱1大勺孜然粉少许黑胡椒粉少许蜂蜜1大勺柠檬汁几滴快手增肌减脂黑椒酱烤三文鱼的做法准备食材将三文鱼洗净切成块，撒上黑胡椒粉加入1大勺蜂蜜少许孜然粉挤上味好美...
快手减脂餐-烤三文鱼扒

发表于：05-08

用料三文鱼扒200克橄榄油适量黑胡椒适量盐适量快手减脂餐-烤三文鱼扒的做法三文鱼扒洗净后撒盐和黑胡椒，再刷一点橄榄油，翻面同样操作。烤箱200℃预热5分钟，放入三文鱼扒烤10分钟就好啦～配...
减脂快手菜—香煎三文鱼配芦笋

发表于：09-07

1.喜欢全熟的三文鱼，可以切成薄片。厚的话，要多煎一会时间不然里面是半生2.不喜欢太油腻，三文鱼，上面多撒点柠檬汁。用料三文鱼1块芦笋5根蘑菇5个盐少许黑胡椒少许橄榄油1勺洋葱1/4个柠檬...
减脂100天之三文鱼快手沙拉

发表于：10-08

适合我这种需要减脂保肌的懒人吃的时候用生菜包住蘸好酱油芥末的鱼生，再配一杯千日红柠檬茶，yummy！中午吃这个就饱，下午运动前后再加餐主食补充碳水化合物一天五餐基本不会饿也不低于基础...
快手减脂餐：香煎三文鱼

发表于：10-11

减肥减脂的首选，香煎三文鱼🍣用料三文鱼1块盐、黑胡椒适量油少许黄油一小块大蒜1-2瓣快手减脂餐：香煎三文鱼的做法不粘锅少油至中温，鱼肉用盐和黑胡椒调味，鱼皮朝下放入锅中。中小火煎2-3...