![上班族的食物准备的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "上班族的食物准备的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-12
2016年很累，感谢食物陪伴我走过那段难熬的时光。建这个菜谱是希望在拼搏奋斗的宝贝们更好的更方便的爱自己用料密封保鲜袋数个很累也要照顾好自己好好吃饭明天大步向前走爱自己要用心上...
![“懒妈”的奶香鸡蛋饼🐣（学生党&上班族👨👩👧）晚上准备的快手早餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的“懒妈”的奶香鸡蛋饼🐣（学生党&上班族👨👩👧）晚上准备的快手早餐！方法]( "“懒妈”的奶香鸡蛋饼🐣（学生党&上班族👨👩👧）晚上准备的快手早餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的“懒妈”的奶香鸡蛋饼🐣（学生党&上班族👨👩👧）晚上准备的快手早餐！方法")
发表于：07-27
早吃好！午吃饱！晚吃少！谁都明白，可早起做饭真是件头疼的事儿，早上本就忙忙碌碌时间紧张，让孩子吃上健康的早餐，关系一天的精力！所以，提前准备，晚上做好蛋饼糊，早上起来直接入锅，三分钟搞定！🤗用料普...
![牛肉炖菜家常上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炖菜家常上班族必备方法]( "牛肉炖菜家常上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炖菜家常上班族必备方法")
发表于：11-25
上班族如果周末想吃点自己做干净健康的菜，又不想一道一道炒，这款牛肉炖菜最适合你。不但吃到牛肉，而且菜蔬多样，可以放自己喜欢的菜，保准你爱吃!用料牛键肉500克白萝卜1只土豆1个山药1根豆...
![上班族快手营养早餐（周末准备）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手营养早餐（周末准备）方法]( "上班族快手营养早餐（周末准备）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手营养早餐（周末准备）方法")
发表于：08-10
以前的早餐总是老三样：牛奶、鸡蛋、面包，因为早上时间比较紧张，也没有太多的时间去准备。最近被一本营养方面的书洗脑，决定要把学习加拿大获奖早餐，在早餐里增加粗粮，蔬菜和水果。用料鸡蛋个...
![海鲜炒面。上班族必备。食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜炒面。上班族必备。方法]( "海鲜炒面。上班族必备。食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜炒面。上班族必备。方法")
发表于：03-19
用料方便面一袋蔬菜粒一把虾仁10只海鲜炒面。上班族必备。的做法先泡开面。备料。下锅。下配菜。一起炒。调味料就是方便面自带的。小贴士炒面的时候觉得干可以自己加水。泡面别泡烂了...
![正宗美味的PASTA意大利面∣上班族懒人族必备食谱怎么做]( "正宗美味的PASTA意大利面∣上班族懒人族必备食谱怎么做")
发表于：08-20
据说意大利面的品种至少有500种，再配上酱汁的组合变化，可做出上千种的意大利面，是意大利的特色主食。小拉今天做的意面，直接用现成的意大利面番茄酱，撒上些芝士，放入烤箱，不一会香浓美味的PAS...
![上班族必备午餐（营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备午餐（营养）方法]( "上班族必备午餐（营养）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备午餐（营养）方法")
发表于：06-03
照烧蒜香蜂蜜鸡肉饭用料材料：鸡全翅1块生菜5片白蘑菇2个装饰草莓1个配料：黑胡椒3勺盐适量蒜7瓣蜂蜜3勺米醋2勺生抽2勺老抽（调色）1勺水80克白芝麻（装饰）适量上班族必备午餐（营养）的做法蒜切末准...
![芥蓝炒饭（上班族必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的芥蓝炒饭（上班族必备）方法]( "芥蓝炒饭（上班族必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的芥蓝炒饭（上班族必备）方法")
发表于：10-15
从小就好喜欢吃炒饭上班后带便当也是超喜欢带炒饭，好吃简单又扛饿用料芥蓝适量腊肠2根香菇8朵萝卜干可加可不加盐适量芥蓝炒饭（上班族必备）的做法香菇泡发，腊肠香菇萝卜干切块，喜欢吃辣可以...
![上班族🍱如何做才美味，怎么做上班族🍱简单又好吃]( "上班族🍱如何做才美味，怎么做上班族🍱简单又好吃")
发表于：05-29
断断续续的带餐记录用料肉克蔬菜干主食上班族🍱的做法尽量做到营养均衡...
![上班族离不开的⑨种食物食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族离不开的⑨种食物方法]( "上班族离不开的⑨种食物食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族离不开的⑨种食物方法")
发表于：03-20
【上班族离不开9⃣种食物】1⃣西红柿，抗衰老；2⃣菠菜，保护视力；3⃣姜，解毒杀菌；4⃣大豆，延缓衰老；5⃣鸡蛋，增强记忆力；6⃣核桃，健脑润肤；7⃣鱼，防止动脉硬化。8⃣马铃薯，护脾胃，消除眼袋；9⃣蘑菇，提高免...
![上班族必备！快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备！快手三明治方法]( "上班族必备！快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备！快手三明治方法")
发表于：10-21
吐司不需要切边口感更丰富呢！用料鸡蛋1个吐司4片西红柿一片火腿两片沙拉买低脂的比较友好上班族必备！快手三明治的做法没有吐司切边，没有肉松，照样好好吃😄冰箱里有啥就可以夹啥🤓拿出来四...
![葱香肉沫--上班族带饭必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香肉沫--上班族带饭必备！方法]( "葱香肉沫--上班族带饭必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的葱香肉沫--上班族带饭必备！方法")
发表于：02-05
一根葱是个刚从学校出来的实习生，每个月实习工资扣去房租所剩无几不得不下厨自力更生～这个肉酱是带饭必备，葱油党简直幸福到哭！不说了，以下先呈上，第一次写，多少有点不足，见谅～用料肉末500克葱3...
![上班族美食（十五）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十五）方法]( "上班族美食（十五）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十五）方法")
发表于：06-29
2020.07.28菜单:佛手瓜炒肉片少油双色豆腐主食:水果玉米洗衣机里洗着床单被罩，听着室外阵阵蝉声，记录整理清晨的工作过程，主妇的生活就是在重复的劳动中简单，开心的过着。用料佛手瓜炒肉片...
![蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能方法]( "蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜保鲜，上班族、减脂族必备技能方法")
发表于：06-13
一人食总是在买菜的时候纠结要买什么，品种多数量又不能太少，再说谁也不愿意卖给你买四五个品种还不足一斤的量吧😅；加之许多友友抱怨上班时没有时间备菜做饭。那学会储菜之后是不是就省时...
![蒸老南瓜—上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸老南瓜—上班族必备方法]( "蒸老南瓜—上班族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸老南瓜—上班族必备方法")
发表于：06-26
食物的原汁原味用料老南瓜蒸老南瓜—上班族必备的做法老南瓜切薄片蒸米饭时架上面，米饭好了，南瓜也蒸好了，甜甜糯糯...
![上班族必备健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备健康午餐方法]( "上班族必备健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备健康午餐方法")
发表于：08-27
上班族今天吃什么之一周不重样用料紫薯一个西兰花一颗鸡蛋两个胡萝卜，黄瓜，生菜切丁若干上班族必备健康午餐的做法米饭加紫薯蒸熟西兰花用热水焯出，放入油锅爆炒3分钟，加少量盐，十三香，鸡精...
![蒸排骨（上班族快手必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸排骨（上班族快手必备）方法]( "蒸排骨（上班族快手必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸排骨（上班族快手必备）方法")
发表于：02-09
刚开始转为上班族学生时期的午睡习惯改不了不睡觉下午会死所以要压缩做饭时间来保证有时间睡一会要是你跟我一样！可以试试超级简单也无需啥准备20分钟内就可以解决！用料排骨300克海天黄...
![简约蛋治上班族必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的简约蛋治上班族必备！方法]( "简约蛋治上班族必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的简约蛋治上班族必备！方法")
发表于：11-17
许多吃货上班族因为时间因素每天都要神速回公司上班！今天编编就教大家一种神速美味的蛋治〜配上一盒冻维他奶或者一杯酸奶〜真是简约又不缺乏美味！！可是因为某些原因桌子好乱，不紧要的打上...
![上班族必备快手营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备快手营养早餐方法]( "上班族必备快手营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备快手营养早餐方法")
发表于：11-23
对于大多数上班族来说，吃早餐其实是一件很奢侈的事情。每天都是匆匆忙忙就解决掉了，甚至还有很多会养成不吃早餐的习惯，其实这样对身体非常不好，非常不健康。今天这道早餐做法非常简单又营...
![上班族👩💼必备午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼必备午餐方法]( "上班族👩💼必备午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族👩💼必备午餐方法")
发表于：02-25
上班族午餐不知道🤷🏼♀️吃什么！关注我给你们分享我的午餐营养又不油腻～用料大鸡腿1只绿笋适量碗胡豆适量上班族👩💼必备午餐的做法奥尔良鸡腿（无烤箱版本），大鸡腿去骨，用料酒、姜片、奥...
![上班族美食（十二）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十二）方法]( "上班族美食（十二）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十二）方法")
发表于：06-26
2020.07.23菜单:小墨斗鱼烩鱼丸五颜六色主食:海南红薯怀念在海边生活的日子，经常可以吃海鲜，价格也美丽。鲅鱼鱼丸比今天巴沙鱼丸好吃多了。用料小墨斗鱼烩鱼丸盐约2克鱼丸盐约3克巴沙鱼...
![上班族美食（十九）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十九）方法]( "上班族美食（十九）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十九）方法")
发表于：07-04
菜单:仔姜鸡蒜香娃娃菜主食:六鳌红蜜薯仔姜第一次走进家门，小时候的我最不爱的调料就是生姜。爱上姜是因为喝了姜枣茶，多年手脚冰凉的毛病再也没出现。渐渐的对菜品里的生姜再也不是厌烦...
![咖喱鸡快手懒人饭适合上班族～准备到出锅半小时食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡快手懒人饭适合上班族～准备到出锅半小时方法]( "咖喱鸡快手懒人饭适合上班族～准备到出锅半小时食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡快手懒人饭适合上班族～准备到出锅半小时方法")
发表于：03-09
用料鸡中翅（任何你喜欢的部位）两根胡萝卜一根洋葱半颗土豆一个西红柿一小个甜椒一个红咖喱50g椰汁少许咖喱鸡快手懒人饭适合上班族～准备到出锅半小时的做法鸡中翅、洗干净、切开、加少量...
![上班族美食（十四）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十四）方法]( "上班族美食（十四）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十四）方法")
发表于：06-28
2020.07.27菜单:籽乌青菜炒丝瓜主食:贝贝南瓜新的一周又开始了，中伏的阳光格外明亮刺眼。好心情从清晨忙碌准备早中餐开始。今天再做个蛋糕🎂给自己，再做几个小菜，庆祝一下。用料籽乌青菜...
![上班族美食（十七）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十七）方法]( "上班族美食（十七）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族美食（十七）方法")
发表于：07-01
2020.07.31菜单:墨斗鱼烧肉山药炒木耳主食:六鳌红蜜薯墨斗鱼烧肉，在连云港当地菜名叫:大乌子烧肉。从小儿子就觉得荤菜不加任何配菜最好吃。墨斗鱼烧肉又是海鲜又是肉，这样的搭配吃着更...
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