![适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法]( "适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法")
发表于：12-27
夏天快到了，要刷脂啦！做点粗粮面条吧😋用料荞麦挂面1把生菜4片鸡蛋2个火腿肠2根葱1根姜几片黑芝麻1小撮适合减脂期的炒荞麦面❤️的做法水开加入荞麦挂面，大火煮5-6分钟关火后一分钟，捞出面...
![减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面方法]( "减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面方法")
发表于：10-24
这个炒面，我是为了减脂。加鸡胸肉鸡肉肠或者鸡蛋牛肉什么的都可以，按需就行。调味也是按自己的口味，我是觉得这个泡菜的味道已经很够了。用料荞麦面一把杂蔬适量泡菜适量减脂期杂蔬泡菜炒...
![适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法]( "适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法")
发表于：12-24
在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美...
![减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面方法]( "减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面方法")
发表于：06-15
减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜...
![减脂期凉拌荞麦面皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌荞麦面皮方法]( "减脂期凉拌荞麦面皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌荞麦面皮方法")
发表于：12-24
碳水：荞麦面皮蛋白质：鸡蛋，牛肉膳食纤维：木耳凉拌汁用的是（日食记）的配方，稍微简略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄榄油1勺香油1勺盐3克六婆辣椒面2克香菜2根减...
![鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）方法]( "鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）方法")
发表于：06-01
用料玉米粒一小把鸡胸肉一块切丁青椒一个切丁胡萝卜半根切丁青豆粒一小把小米椒三个（不喜欢吃辣的可以不加）盐巴一小勺鸡精一小勺生抽酱油两勺蚝油一勺老酒一勺油一勺鸡胸肉炒青椒玉米粒...
![减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法]( "减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法")
发表于：01-02
用料鸡蛋2个耗油荞麦面减脂期鸡蛋荞麦面的做法锅里少放油鸡蛋打匀加点水下锅炒荞麦面煮熟拌在一起如果有虾酱放在一起更好吃...
![适合减脂吃蛋炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂吃蛋炒荞麦面方法]( "适合减脂吃蛋炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂吃蛋炒荞麦面方法")
发表于：02-21
用料荞麦面250克鸡蛋2个洋葱半个生菜一颗生抽适量油醋汁低脂适量黑胡椒适量火腿肠半根适合减脂吃蛋炒荞麦面的做法荞麦面捞好一定要用冷水冲洗一下……冷水泡几分钟也行……所有材料切...
![减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃]( "减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃")
发表于：09-27
凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
![减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法]( "减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法")
发表于：07-24
自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...
![（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！方法]( "（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！方法")
发表于：07-03
夏天，怎么能少了凉面呢？用料荞麦面（干）60克香辣鸡胸肉1块（80~100克）黄瓜1根（200克）胡萝卜50克0脂油醋汁20克（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！的做法荞麦面煮熟。过凉开水备用。黄瓜、...
![西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃方法]( "西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃方法")
发表于：02-15
用料荞麦面适量番茄1个葱花6颗生菜6片鸡蛋2个黑胡椒适量油醋汁低脂适量蘑菇2个西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃的做法1选把葱小切段和鸡蛋一起打散，2西红柿切丁．蘑菇切片，生菜乜切断，...
![蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法]( "蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法")
发表于：02-15
今天第一次做这个，不知道好不好吃，所以没有拍中间的步骤，等做完一口下去，我决定，明天继续吃它，必须吃它，这也太合我心了吧！麦饼的酥脆，加上鸡蛋和蟹肉棒的鲜嫩，几根黄瓜丝脆甜，以及百里香碎的独特...
![减脂期中餐—荞麦面搭配水果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期中餐—荞麦面搭配水果方法]( "减脂期中餐—荞麦面搭配水果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期中餐—荞麦面搭配水果方法")
发表于：02-11
在春天里，哪位漂亮妹妹可以拒绝红红的草莓？低脂高膳食纤维，减脂期的大爱水果！用料荞麦面一小把鸡蛋1个蔬菜一两颗水果减脂期中餐—荞麦面搭配水果的做法锅中一起煮蔬菜和荞麦面，煮熟捞出。...
![五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法]( "五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法")
发表于：11-10
减脂期也可以吃的美食用料西红柿1个意大利面300g洋葱1个番茄酱适量胡萝卜半根紫甘蓝1/4西蓝花1/3苦苣菜一把杏鲍菇一个五彩意大利面（适合减脂期）的做法所有食材洗净准备好西红柿，洋葱，杏鲍...
![时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)方法]( "时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)方法")
发表于：02-16
口感丰富，适合减脂期间食用！用料三色藜麦100g鸡蛋1只菠菜适量胡萝卜半根黄瓜半根大蒜一瓣亚麻籽油一小勺日式凉拌酱油一大勺芝麻适量盐适量黑胡椒粉适量尖椒碎适量时蔬酱油藜麦拌饭(适合...
![减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面方法]( "减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面方法")
发表于：01-11
这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备...
![「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法]( "「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法")
发表于：05-24
早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧...
![适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法]( "适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法")
发表于：03-04
这一道混合了我超爱的四大元素的菜（洋葱、香菇、鸡蛋、鸡肉）一定要介绍给你！过程和准备都好简单，适合做pre-meal的减脂人士，也适合懒人和小白，可以一次多做点次日带饭吃。盖在米饭上大口吃好...
![适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法]( "适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法")
发表于：03-03
用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下...
![低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！方法]( "低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！方法")
发表于：01-28
减肥期对碳水又爱又恨，不吃饿得慌吃了易发胖❗️只需要改变一下主食，照样能干饭哦～用料燕麦饭80克魔芋70克金枪鱼55克虾仁50克鸡蛋1个三色蔬菜30克酱油10克韩式辣酱10克海苔/芝麻少许低脂高...
![减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙方法]( "减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙方法")
发表于：08-05
减脂期不摄入足够碳水，会导致情绪波动大，经期紊乱等问题。既满足身体需求的碳水量，又满足心理需要，我一般会选在午餐或者晚餐的时候吃一份炒荞麦面，70克的荞麦饸烙241大卡，1个煎蛋117大卡，剩...
![减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面方法]( "减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面方法")
发表于：12-24
因为最近再减肥，所以选择了一些减脂期适合吃的食材来做这道美食，一盒咖喱有四块，我只用了一小块，所以不用担心热量超标！用料肥牛卷100克金针菇一小把油菜心3棵洋葱小半个鸡蛋1个荞麦方便面...
![适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」方法]( "适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」方法")
发表于：09-14
圣诞、元旦这两天和小姐妹们已经决定好吃吃吃来度过了，而且快到年底了，聚餐越来越多，好不容易减下来的肉肉怕是要回来了😭😭😭所以这段时间没有聚餐的晚上我都打算吃这道🥗【牛肉荞麦面温...
![适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法]( "适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法")
发表于：06-24
用料全麦粉400克鸡蛋1个盐两小勺（分两次）豆芽1把火腿少许生菜5片黄瓜1根豆腐适量适合减脂期吃的全麦素饺子的做法全麦粉里加入鸡蛋，一勺盐（少许）加入适量温水，把面团揉成这样，大概揉6到10分钟...
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