![川版减脂青酱意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "川版减脂青酱意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-29
西餐中的青酱用料都很洋气味道又好吃，可是想减脂不能有奶油奶酪………四川人一天不吃辣走路都打川川，所以就自己胡乱弄了一个符合川人口味又不长肉的黑暗版青酱。用料青椒洋葱蒜虾西兰花...
![减脂餐-酱爆青椒鸡丁豆干意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酱爆青椒鸡丁豆干意面方法]( "减脂餐-酱爆青椒鸡丁豆干意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酱爆青椒鸡丁豆干意面方法")
发表于：05-13
用料青椒1个料酒2勺鸡胸肉1块生抽耗油适量减脂餐-酱爆青椒鸡丁豆干意面的做法意面事先煮八分钟捞出待用，鸡胸肉青椒切丁备用，豆干焯水备用。葱蒜爆香，放入鸡丁翻炒，加料酒一勺，待鸡丁八成熟...
![健身减脂版蛋酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂版蛋酱意面方法]( "健身减脂版蛋酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂版蛋酱意面方法")
发表于：07-19
很爱吃的我~在减肥的同时还不忘要吃得好~来一道低配减脂版蛋酱意面~用料全麦意面50g鸡蛋一个奶酪一小块奶粉5g盐适量黑椒适量健身减脂版蛋酱意面的做法烧一锅水加些盐，待水烧开，加入意面...
![菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）方法]( "菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）方法")
发表于：02-20
每次做饭都要根据自己的口味来调整方子，但如果不记录下来，做到还不错的口味，下次再做就不记得了，心塞。这个方子的主角是酱，用菠菜来代替罗勒，用牛奶代替淡奶油或者橄榄油，你甚至可以用脱脂奶...
![减脂主食菠菜青酱意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食菠菜青酱意面🍝方法]( "减脂主食菠菜青酱意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食菠菜青酱意面🍝方法")
发表于：06-20
意面绝对是健身小伙伴们最钟爱的主食之一啦。低GI，高饱腹感，相对优秀的蛋白质含量，关键是还好吃😋。用料意大利面（三人份）210克菠菜100克牛奶100克黑胡椒少量蒜5瓣盐两茶匙洋葱/红葱头适量...
![「减脂版」白酱海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」白酱海鲜意面方法]( "「减脂版」白酱海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」白酱海鲜意面方法")
发表于：06-27
减脂也可以吃的美味！富含虾红素和优质蛋白，希望这道白酱意面能够让减脂期的你吃得更开心，在减脂路上坚持下去！用料全麦螺旋意面拳头大小一碗牛奶150克洋葱四分之一个虾仁四只蛋黄一个蒜末...
![减脂期美食——绿到发光的虾仁青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食——绿到发光的虾仁青酱意面方法]( "减脂期美食——绿到发光的虾仁青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美食——绿到发光的虾仁青酱意面方法")
发表于：05-08
我们胖子啊从来不知道天太热不想吃东西是什么感觉也不知道身体不舒服啥都不想吃是什么感觉没有办法啦，就在颜色上下点功夫试试吧因为是减肥吃的所以我没有用黄油和奶油减肥不能假努力毕...
![减脂美味：低脂青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味：低脂青酱虾仁意面方法]( "减脂美味：低脂青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味：低脂青酱虾仁意面方法")
发表于：04-24
【最近在减脂，戒了外卖，肥宅快乐水还有一切相对不健康的加工类食物。想以后都吃得健康点呀，现在把每次做饭都当成解压了。我的宗旨是：民以食为天，吃不好其他都白搭】今天做了个低脂的青酱意...
![减脂版意面如何做才美味，怎么做减脂版意面简单又好吃]( "减脂版意面如何做才美味，怎么做减脂版意面简单又好吃")
发表于：07-10
想吃意面，又想减肥～用料黑胡椒适量西红柿3个盐适量意大利面100克橄榄油一勺胡萝卜30克香菇一大只鸡胸肉210克减脂版意面的做法冷水煮意面，放盐，加几滴橄榄油，煮十分钟至熟透。趁着空档可以...
![青酱意面（熟酱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱意面（熟酱版）方法]( "青酱意面（熟酱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱意面（熟酱版）方法")
发表于：12-31
这是熟酱料版的，过几天会做RAWVEGAN（生的纯素）版本的青酱意面。用料蒜瓣切碎末俩个罗勒叶切碎末一把菠菜切碎末（卷心菜也可）一把橄榄油数量自定少油必瘦杏仁酱（花生酱也可）一汤勺非转基因白色...
![青酱奶油意粉（减脂 快手 无负担版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱奶油意粉（减脂 快手 无负担版）方法]( "青酱奶油意粉（减脂 快手 无负担版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱奶油意粉（减脂 快手 无负担版）方法")
发表于：11-29
低脂也能吃得香香(๑•̀ㅁ•́ฅ)而且还这么简单！用料意大利面随意菠菜一小把牛奶150克淀粉三勺青酱奶油意粉（减脂快手无负担版）的做法烧水，下盐煮意粉！同时，菠菜准备好，切碎，能多碎就多碎！再...
![番茄肉酱意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱意大利面（减脂版）方法]( "番茄肉酱意大利面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肉酱意大利面（减脂版）方法")
发表于：06-14
由于是减脂版，所以也许味道没有外面西餐厅那么浓厚～大家都是文明人，不喜勿喷～用料意大利面根据食量洋葱半个西红柿2个鸡胸肉1块橄榄油适量生抽老抽5毫升黑胡椒粉适量番茄酱少量蒜可有可无...
![低脂版青酱意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂版青酱意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-23
用料意大利面2份虾仁24只菠菜4棵（大）黑胡椒适量洋葱半个罗勒叶干5g牛奶100ml橄榄油适量盐适量榄仁适量腰果适量低脂版青酱意面的做法虾仁洗干净，沥干水分，加盐、黑胡椒腌制20分钟，用少量橄...
![番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）方法]( "番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）方法")
发表于：10-08
减脂期嫌外面卖的意面酱热量太高，自己做个减脂低油版一样好吃用料意大利面55g牛肉120g蘑菇50g番茄2个酱油1勺番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）的做法牛肉剁成小颗粒，洗去血水。嫌麻烦的...
![伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面方法]( "伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面方法")
发表于：04-08
意面是很好的减脂期食材不一定要全麦意面都是可以的很快手又好吃的一款酱来吧用料全麦意面50g纯牛奶（脱脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4个黑胡椒和玫瑰盐适量虾仁（或者鸡胸肉丁）50g西芹+...
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发表于：01-28
用极低碳水而且膳食纤维丰富的魔芋丝代替意面，好吃😋又减脂。用料罗勒叶片松子克橄榄油勺盐克大蒜瓣小米椒魔芋丝胡椒减脂减肥魔芋青酱意面的做法罗勒叶一把洗净焯水沥干，放入料理机加入...
![减脂青豆酱如何做才美味，怎么做减脂青豆酱简单又好吃]( "减脂青豆酱如何做才美味，怎么做减脂青豆酱简单又好吃")
发表于：09-02
搭配土司的酱虽然好吃一般热量都很高这个青豆酱口感很不错并且热量巨低适合减肥的人用料青豆燕麦橄榄油柠檬汁盐减脂青豆酱的做法如图哈哈哈哈微博上用介个图片就懒得编辑啦吃早餐...
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发表于：08-17
芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱...
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发表于：08-19
减脂食谱49｜芝士肉酱烤冷面🍝.【废话前言】派锤克一个十级路边摊爱好者[doge]大学时每天蹲在马路牙子上吃烤冷面[鄙视R]然而工作后体重教我重新做人再也不敢轻易尝试这种热量💣但是！这样...
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发表于：08-24
用的鸡胸肉，调味料比较简单，减脂又好吃用料西红柿2个意大利面1份鸡胸肉半块盐适量蚝油适量酱油适量减脂版番茄肉酱意面的做法水煮开，加入一小勺盐，加入面条煮着。时间就按说明书来。大约10...
![减脂友好的青酱意面（菠菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的青酱意面（菠菜版）方法]( "减脂友好的青酱意面（菠菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的青酱意面（菠菜版）方法")
发表于：02-18
国内比较难买到新鲜罗勒，这个版本用菠菜就可以做出味道很香的青酱。油的份量看大家喜欢，我放的量大概是5g，可以更多用料菠菜4把鲜香菇5朵大蒜2瓣干罗勒橄榄油/亚麻籽酌情添加4号意面一把...
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发表于：10-11
又是一道碳水，蔬菜，蛋白质可以一锅端的减脂餐好选择，意面的gi和普通面条比低很多，减脂期适量吃是ok的，西兰花更是很优秀的蔬菜，对于臀腿胖的少女们，是福音喔！用料西兰花8朵牛奶100克胡萝卜半根...
![减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta方法]( "减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day83:青酱意面 pesto pasta方法")
发表于：10-24
最近连续吃各种意面，青酱、白酱、红酱换着吃，消耗家里的鸡肉，虾仁和面。今天有氧运动一个小时，配合高碳水食物。青酱的主要原料是松子、橄榄油、罗勒、腰果、干酪，拌意面太好吃了！用料意大利...
![减脂版意大利面酱的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂版意大利面酱的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-28
好吃又减脂的意大利面酱来啦！食材：洋葱、番茄🍅、肉沫（猪肉一定是要选瘦肉，牛肉也可以）用量给的一餐的量，可以自己灵活调整~用料洋葱半个番茄2个肉沫70g盐2克减脂版意大利面酱的做法①番茄去...
![减脂 菠菜版青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 菠菜版青酱虾仁意面方法]( "减脂 菠菜版青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 菠菜版青酱虾仁意面方法")
发表于：05-17
用料意大利面1人份菠菜约130g虾仁10只牛奶130g荷兰豆适量黑胡椒适量盐适量减脂菠菜版青酱虾仁意面的做法菠菜量大概如图，选用叶子多一些的，开水中焯30s，捞出过凉水，挤干水分切段备用。我用...
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