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发表于：09-30
孩子特别喜欢吃华夫饼，就入手了一台轻食机，看网上很多方子都是重油重糖的。虽然味道可能会比较好，但是还是觉得不太健康，所以就自己琢磨了一下，没有特意去记录这个方子，主要是为了自己回头再...
![健身轻食：无糖无油黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：无糖无油黑全麦面包方法]( "健身轻食：无糖无油黑全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：无糖无油黑全麦面包方法")
发表于：12-21
无糖无油黑全麦粉欧包健身轻食，免揉简单易操作食材与做法：1.400g温水（大概37度）加入5g酵母，待溶化后搅拌均匀。图12.把500g黑全麦粉倒入酵母水中，用筷子搅拌成绵絮状后用手揉成面团，盖上保鲜...
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发表于：11-06
我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。用料藜麦400克鸡蛋2个坚果燕麦片150克黑麦全麦粉200克牛奶30克藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分...
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发表于：03-30
想做椰蓉面包，家里没有黄油，刚好有奶粉，就做了一个无黄油版本的椰蓉馅。自用的方子，欢迎大家提意见～糖的方面，我最近刚收到爱乐甜的零卡糖，所以顺便用了它，跟普通白糖可以1:1替换。方子很简单，...
![无油无糖轻食机甜甜圈 鸡蛋仔 华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖轻食机甜甜圈 鸡蛋仔 华夫饼方法]( "无油无糖轻食机甜甜圈 鸡蛋仔 华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖轻食机甜甜圈 鸡蛋仔 华夫饼方法")
发表于：06-28
减脂期买了轻食机折腾粗粮饼，几乎无油无糖，偶尔加点木糖醇，采用隔夜冰箱发酵方法用料玉米粉75克普通面粉50克鸡蛋1个脱脂牛奶120克盐1克1克木糖醇（可不加）10克酵母3克巧克力酱装饰用3克无油...
![「健身减脂、消耗乳清」无油无糖100%全麦吐司面包酸奶乳清代糖椰子油减肥低卡主食水合法免手揉面包机版轻松出膜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂、消耗乳清」无油无糖100%全麦吐司面包酸奶乳清代糖椰子油减肥低卡主食水合法免手揉面包机版轻松出膜方法]( "「健身减脂、消耗乳清」无油无糖100%全麦吐司面包酸奶乳清代糖椰子油减肥低卡主食水合法免手揉面包机版轻松出膜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂、消耗乳清」无油无糖100%全麦吐司面包酸奶乳清代糖椰子油减肥低卡主食水合法免手揉面包机版轻松出膜方法")
发表于：06-13
百分百全麦吐司应该是每个健身妹子的必备早餐主食～用料全麦粉300克鸡蛋1个酸奶过滤乳清190克盐2克干酵母5克椰子油（橄榄油）5克代糖（可加可不加）5克【健身减脂、消耗乳清】无油无糖100%全麦...
![减脂代餐无糖无油贝果～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐无糖无油贝果～方法]( "减脂代餐无糖无油贝果～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐无糖无油贝果～方法")
发表于：04-08
无糖无油版的配方哦！用料高筋面粉100克全麦粉100克法国燕子低糖酵母3克盐1克水110-115克肉松适量自制麻薯（无糖）三象糯米粉140克脱脂牛奶240克玉米淀粉40克黄油20克减脂代餐无糖无油贝果～...
![无糖无油士力架意式脆饼「轻卡小食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油士力架意式脆饼「轻卡小食」方法]( "无糖无油士力架意式脆饼「轻卡小食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油士力架意式脆饼「轻卡小食」方法")
发表于：07-23
我是有多爱吃脆饼，因为家里有很多士力架所以就试着做了这款无糖无油的脆饼，很多人说士力架吃了粘牙，又很甜，那么大一块打开又吃不完，放冰箱就变味道了。那么！把士力架变个样子来吃如何？无油无...
![糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）方法]( "糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖尿病食谱——无油无糖燕麦黑米馒头（减肥代餐）方法")
发表于：01-27
宅家一个冬天胖了好多，决心改变一下饮食习惯，从简单粗粮开始，黑米+燕麦+黑麦，朴实却异常好吃，明明无糖却回味甘甜，顺便做给家里糖尿病的长辈。这个分量我做了图片上的三个。用料面粉52克黑米...
![无糖酸奶（面包机）（代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖酸奶（面包机）（代糖）方法]( "无糖酸奶（面包机）（代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖酸奶（面包机）（代糖）方法")
发表于：05-27
想喝酸奶又怕胖，普通酸奶里的含糖量……自己制作代糖酸奶，好喝又不胖，味道好极了，家里有糖尿病的也可以喝，自己做的酸奶稠稠的，还能自己DIY用料牛奶500克代糖酸奶菌粉1袋做酸奶的容器1个无糖...
![全麦无油无糖代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油无糖代餐吐司方法]( "全麦无油无糖代餐吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无油无糖代餐吐司方法")
发表于：04-17
人到中年怕发胖，也是怕各种疾病，特别是家里有糖尿病人，晚餐一般少吃，但是不知不觉还是会吃多，几次晚餐后发现用全麦吐司代餐非常合适，也健康，比一味节食好。所以也推荐给大家。这个方子也是总...
![椰香全麦素食代餐·无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香全麦素食代餐·无糖无油方法]( "椰香全麦素食代餐·无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香全麦素食代餐·无糖无油方法")
发表于：04-26
之前的燕麦南瓜（香蕉）全麦素食深得大家喜爱，但天气渐热想饮食再清淡一些……于是尝试制作了此款无糖无油且不失营养的快手代餐！以下是2份的量用料红薯泥（南瓜泥）450克牛奶120克鸡蛋液120克全...
![红豆馅（无油代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆馅（无油代糖）方法]( "红豆馅（无油代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆馅（无油代糖）方法")
发表于：01-08
用料红豆300克水适量赤蘚糖75克红豆馅（无油代糖）的做法红豆浸泡12小时左右，泡好的红豆胖嘟嘟的很可爱。我个人偏好山姆会员店的红豆，大大的，容易出沙，吃起来特别香放进电高压锅内，水稍微没过...
![花生酱夹心可可燕麦球～无面粉无油无糖轻食代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱夹心可可燕麦球～无面粉无油无糖轻食代餐方法]( "花生酱夹心可可燕麦球～无面粉无油无糖轻食代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱夹心可可燕麦球～无面粉无油无糖轻食代餐方法")
发表于：10-27
用四季宝0糖0盐柔滑花生酱做为馅料用燕麦片替代面粉轻食无负担香浓味不减用料四季宝柔滑花生酱7勺即时燕麦片200克牛奶250克（先留20克机动）鸡蛋1个酵母（或者泡打粉10克）3克盐2克木糖醇15克...
![无油华夫饼/窝夫饼/格仔餅（轻食机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油华夫饼/窝夫饼/格仔餅（轻食机版）方法]( "无油华夫饼/窝夫饼/格仔餅（轻食机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油华夫饼/窝夫饼/格仔餅（轻食机版）方法")
发表于：06-19
酵母版华夫饼：用料鸡蛋2个牛奶90克低筋面粉（普通面粉4:1玉米淀粉/生粉）95克细砂糖20克泡打粉（可忽略）2克无油华夫饼/窝夫饼/格仔餅（轻食机版）的做法两个蛋黄+牛奶，面粉（+泡打粉）过筛，搅至无面粉颗...
![烤花菜饭（替代主食）无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的烤花菜饭（替代主食）无油无糖方法]( "烤花菜饭（替代主食）无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的烤花菜饭（替代主食）无油无糖方法")
发表于：05-27
不太吃主食，所以烤了这个花菜饭。实在是太好吃了，而且所有的配料可以自己搭配。左边我加了，南瓜。右边是自制的番茄酱洒在了上面。这种代替主食的吃法可以尝试很多种搭配，而且非常简单。满...
![无油无糖燕麦代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦代餐饼干方法]( "无油无糖燕麦代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖燕麦代餐饼干方法")
发表于：08-04
可能是要长秋膘的缘故，最近的食量有点控制不住了，于是，想做个无糖无油的健康小饼干作为代餐，正好家里有燕麦片，我最近还迷上了玉米面做的食物，所以就充分发挥自己DIY的能力，在国庆的第一天，做...
![无油无糖无盐代餐燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无盐代餐燕麦饼干方法]( "无油无糖无盐代餐燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无盐代餐燕麦饼干方法")
发表于：06-25
用料鸡蛋2个即食燕麦100克全麦粉60克小苏打1克黑芝麻适量无油无糖无盐代餐燕麦饼干的做法取个盆子，放到电子秤上，归零！先称出一百克的即食燕麦再加60克全麦面粉和一克小苏打！与麦片混合均...
![小熊面包机版代糖无黄油蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的小熊面包机版代糖无黄油蛋糕方法]( "小熊面包机版代糖无黄油蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的小熊面包机版代糖无黄油蛋糕方法")
发表于：09-10
适合糖尿病患者食用。用料鸡蛋（比较大，大约75克/个）四个300g低筋粉140g木糖醇55g玉米油25克牛奶100ml小熊面包机版代糖无黄油蛋糕的做法鸡蛋蛋清蛋黄分离后，蛋黄用筷子调匀后加牛奶和面粉...
![无油低糖轻食机豆红豆夹心小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖轻食机豆红豆夹心小蛋糕方法]( "无油低糖轻食机豆红豆夹心小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖轻食机豆红豆夹心小蛋糕方法")
发表于：05-22
Bruno打卡Day5用料鸡蛋1个低筋面粉25克牛奶15克细砂糖3克红豆25克黑糖10克无油低糖轻食机豆红豆夹心小蛋糕的做法提前一晚泡好红豆，加入黑糖和适量水，用电饭煲煮饭功能煮两次至软糯，放凉...
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发表于：12-19
用料水190克高筋面粉260克椰蓉20克盐2克赤藓糖醇15克酵母4克茶叶适量代糖无油红茶椰蓉吐司（面包机版的做法190g开水泡茶。茶凉后把茶水倒入面包桶。依次倒入上面的材料设置甜面包程序，50...
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发表于：12-19
烤的时候可可味很浓，吃起来有一点可可的苦味和香味。但毕竟无糖无油，不要奢求太多的话还是挺好吃的。习惯配蜂蜜吃。用料百钻高筋面粉380克盐3克酵母5克鸡蛋1个可可粉20克牛奶250克赤藓...
![无油酸奶烤饼#麦子厨房轻食机#食谱大全及做法，烹饪好吃的无油酸奶烤饼#麦子厨房轻食机#方法]( "无油酸奶烤饼#麦子厨房轻食机#食谱大全及做法，烹饪好吃的无油酸奶烤饼#麦子厨房轻食机#方法")
发表于：01-07
真的真的超好吃的😋无油酸奶烤饼分享給大家用料酵母粉3克木糖醇(其它糖都可以)30克酸奶200克面粉(普通面粉)300克无油酸奶烤饼#麦子厨房轻食机#的做法准备好以上食材酸奶倒入碗里，加入...
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发表于：01-31
由于有小伙伴说发不起来，补充提醒一下大家，毕竟是无油无糖所以很难像一般吐司一样，二发长不了特别高的，也就发个八分满吧，而且二发时间一定要长长长（我大概发了2-3小时……）一发我试了很多次...
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发表于：10-04
娃娃爱吃甜甜圈，不放油，健康好吃！用料鸡蛋1个低筋粉50克赤藓糖醇30克泡打粉2克自制酸奶30克纯可可脂巧克力30克装饰糖适量克甜甜圈🍩无油代糖，早餐机版的做法①代糖➕鸡蛋搅拌均匀②低筋粉...
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