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发表于：09-01
用料鸡蛋2个青菜一小半火腿1片低配版三明治的做法把鸡蛋煎熟放在一边然后再把青菜焯水在把火腿青菜鸡蛋放在面包上，在用一片面包盖住，在对半切就完成了...
![脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法]( "脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法")
发表于：01-31
我用的是即食鸡胸肉哦，用生的话请提前煎熟调味好备用，超快手的早餐用料全麦吐司2片黄瓜适量切片鸡胸肉1块沙拉酱适量脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，可以配...
![三明治（三明治机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（三明治机版）方法]( "三明治（三明治机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（三明治机版）方法")
发表于：12-25
用料鸡蛋1个面包2片午餐肉4片半成品鸡胸肉1片沙拉酱1勺泰式甜辣酱1勺番茄酱1勺三明治（三明治机版）的做法用三明治机煎蛋用三明治机煎午餐肉片用三明治机煎鸡胸肉片夹在一起，中间抹上沙拉...
![生菜三明治(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治(低脂版)方法]( "生菜三明治(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治(低脂版)方法")
发表于：10-16
在喜欢上了烘焙之后，体重一路飙升，于是我开始尝试起来减肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次尝试做，味道也是不错的哈，原来减肥餐也可以很好吃😃😃😃用料鸡蛋3个(做三个的量)火腿适量沙拉酱...
![地道的低卡三明治怎么做,如何烹饪低卡三明治才更好吃]( "地道的低卡三明治怎么做,如何烹饪低卡三明治才更好吃")
发表于：02-22
用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好...
![彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐方法]( "彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐方法")
发表于：04-16
今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行...
![三明治绝配版 芥末蛋黄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治绝配版 芥末蛋黄酱方法]( "三明治绝配版 芥末蛋黄酱食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治绝配版 芥末蛋黄酱方法")
发表于：03-29
用料鸡蛋2个蜂蜜芥末蛋黄酱2勺水适量煮蛋用三明治绝配版芥末蛋黄酱的做法冷水下鸡蛋煮15分钟左右煮好的鸡蛋分离蛋清蛋黄（一个蛋黄碎了分体了所以看着像三个）蛋清蛋黄分别压碎蛋黄加入蜂...
![低卡三明治（鸡蛋酱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡三明治（鸡蛋酱版）方法]( "低卡三明治（鸡蛋酱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡三明治（鸡蛋酱版）方法")
发表于：06-24
欧包自己做的，无油无糖鸡蛋酱也是自己做的，没有添加剂肉松也是自己做的，纯里脊肉哇偶🤗大家动手制作吧用料鸡蛋2个切片欧包三片生菜，西红柿，黄瓜根据自己爱好准备黑胡椒少许盐一小撮黄芥末...
![猫王三明治（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的猫王三明治（低卡版）方法]( "猫王三明治（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的猫王三明治（低卡版）方法")
发表于：04-26
之所以叫猫王三明治，是因为猫王特别喜欢吃香蕉和花生酱，再加上煎得脆脆的培根，组合成三明治而得名！我用火腿代替培根，面包用全麦吐司，花生酱用无糖无油的，低卡哦！用料全麦吐司2片香蕉1根花生酱...
![减脂低配三明治🥪的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂低配三明治🥪的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-31
上夜班匆忙的时候就会做低配版的三明治🥪解决晚饭用料吐司2片紫薯（红薯、芋头）1个减脂低配三明治🥪的做法我对比了三种味道的（紫薯、红薯、芋头）紫薯最好吃推荐紫薯口味的超市买的吐司片有...
![贫民窟女孩的低配健康低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的贫民窟女孩的低配健康低脂三明治方法]( "贫民窟女孩的低配健康低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的贫民窟女孩的低配健康低脂三明治方法")
发表于：05-24
用料鸡蛋1个生菜随意5片西红柿1个番茄酱2勺红薯1小个胡萝卜半根吐司两片黄瓜十片贫民窟女孩的低配健康低脂三明治的做法没有拍步骤图，随意记录一下自己生活日常罢了。最简单的食材，一个...
![三款低卡三明治机搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的三款低卡三明治机搭配方法]( "三款低卡三明治机搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的三款低卡三明治机搭配方法")
发表于：07-04
最近入手了三明治机很方便操作哦～用料香蕉🍌半根蓝莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根鸡蛋1个全麦面包片2片三款低卡三明治机搭配的做法准备好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的冻起来）美味✨蓝莓若...
![高配三明治如何做才美味，怎么做高配三明治简单又好吃]( "高配三明治如何做才美味，怎么做高配三明治简单又好吃")
发表于：06-03
享受早晨美好时光惬意的做着带有力量的营养三明治吃过之后这一天都是满足的～第一次上传菜谱现在没有图片以后有机会上传步骤图用料面包2/3片鸡蛋1个油适量肉片3片芝士1片蕃茄酱适量高配...
![三明治搭配如何做才美味，怎么做三明治搭配简单又好吃]( "三明治搭配如何做才美味，怎么做三明治搭配简单又好吃")
发表于：06-29
记一下自己的搭配！用料鸡蛋个面包片黄瓜牛肉吞拿鱼罐头鸡肉虾酸黄瓜培根生菜叶三明治搭配的做法牛肉饼（肉馅加面粉，鸡蛋，盐，黑胡椒，一勺料酒搅拌）+煎蛋+辣味三文鱼罐头鸡胸肉饼（鸡胸肉+面粉+虾...
![「夏至果实三明治」三明治的创新搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏至果实三明治」三明治的创新搭配方法]( "「夏至果实三明治」三明治的创新搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的「夏至果实三明治」三明治的创新搭配方法")
发表于：05-21
让合适的食材，在合适的季节，与面包相遇，那就再好不过了。用料厚片吐司2片无盐黃油适量草莓酱适量芒果丁适量奇异果丁适量菠萝丁适量披萨乳酪丝适量杏仁片适量【夏至果实三明治】三明治的...
![三明治机版三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治机版三明治🥪方法]( "三明治机版三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治机版三明治🥪方法")
发表于：10-06
新入手了一个三明治机，趁着新鲜多用几次用料鸡蛋1个火腿片面包片蜂蜜黄油三明治机版三明治🥪的做法换上三明治烤盘，烤盘上少刷一点油，打入一个鸡蛋，煎至定型。盛出鸡蛋后加入火腿片，煎一下...
![三明治（早上吃三明治配杯咖啡最完美）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（早上吃三明治配杯咖啡最完美）方法]( "三明治（早上吃三明治配杯咖啡最完美）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（早上吃三明治配杯咖啡最完美）方法")
发表于：08-11
五分钟快手简餐如果你也喜欢做早饭，并且不介意朋友圈多一个爱晒饭的人，可以加我哦微博：萌婶儿微信：nmygjy欢迎加入家有学童早起困难户早餐族😛用料吐司2片鸡蛋1个西红柿2片培根1片沙拉酱适...
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发表于：07-10
用料鸡蛋芝士片手抓饼培根手抓饼三明治（三明治机版）的做法鸡蛋打散倒入预热好的三明治机，2分钟后翻面再烤2分钟在锅里，或者直接在其他平的地方，用手抓饼包好鸡蛋、芝士片、煎好的培根等。包...
![三明治配方如何做才美味，怎么做三明治配方简单又好吃]( "三明治配方如何做才美味，怎么做三明治配方简单又好吃")
发表于：05-28
一些配方以及PB&J也很经典了用料各种食材三明治配方的做法三明治配方①法棍油浸金枪鱼水黄瓜芝麻沙拉酱（可混合马鲛鱼）②全麦面包片（可烤）香蕉花生酱③平底锅单面烤面包片黑胡椒煎火腿...
![宿舍低配版金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍低配版金枪鱼三明治方法]( "宿舍低配版金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍低配版金枪鱼三明治方法")
发表于：08-13
好吃到震撼室友一整年用料油浸金枪鱼罐头1罐沙拉酱若干勺面包若干片纸杯1只宿舍低配版金枪鱼三明治的做法准备如图(并不需要AD钙奶把鱼肉扔进纸杯里挤一点沙拉酱疯狂搅拌，中途视情况补...
![低配版惠灵顿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低配版惠灵顿三明治方法]( "低配版惠灵顿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低配版惠灵顿三明治方法")
发表于：02-25
最近大火的惠灵顿牛排每天要限量，超级难买到，那自己做一个低配版的吧。0难度，新手小白也可以轻松搞定用料鸡蛋4个盐1克手抓饼皮1张午餐肉2片芝士片1片橄榄油2勺低配版惠灵顿三明治的做法...
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发表于：01-24
照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱...
![健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法]( "健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法")
发表于：01-18
非常简单的三明治，做出来超好吃的用的全麦吐司低脂又健康，不爱吃的可以用原味采用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉类替代一人食早餐食谱用料鸡蛋1个吐司2片牛腱肉适量切片沙拉酱番茄酱适量...
![超香三明治包#三明治机版#食谱大全及做法，烹饪好吃的超香三明治包#三明治机版#方法]( "超香三明治包#三明治机版#食谱大全及做法，烹饪好吃的超香三明治包#三明治机版#方法")
发表于：10-20
土司表面加黄油烘烤，不仅上色焦黄好看，还非常非常香，这就是秘密^_^用料樱桃番茄3个鸡蛋一个香肠一个芝士片2片有盐黄油若干土司四片以上能做四个三明治包是偶lg一人份超香三明治包#三明治...
![低卡三明治如何做才美味，怎么做低卡三明治简单又好吃]( "低卡三明治如何做才美味，怎么做低卡三明治简单又好吃")
发表于：07-28
喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。用料鸡蛋2个生菜好多片全麦吐司3片圣女果六个紫薯适量鸡胸一个黑胡椒适量料酒适量耗油适量生抽适量丘比千岛酱20克番茄酱一袋低卡三明治...
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