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发表于：09-02
使用茄子替代千层面，更低卡（只有普通千层面1/2热量）更低gi（热量释放缓慢，不容易囤积脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋葱1只puretomato浓缩番茄1盒茄子1只芝士低卡千层面（茄子版）的做法洋葱切丁。...
![无油低脂低卡千层意面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低卡千层意面方法]( "无油低脂低卡千层意面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低卡千层意面方法")
发表于：06-28
减脂期+懒+想换换口味，所以综合出了一款没放油的千层意面。一餐份但只有450大卡左右！关键还有肉！口感自然比不上放了黄油奶油和cheese的真货那么香浓，不过依然很好吃！做的时候没拍图，所以步...
![「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna方法]( "「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水」茄子千层面Eggplant Lasagna方法")
发表于：02-07
用料橄榄油15ml鸡蛋2个水10ml面包屑240g长茄子2个牛肉馅400g马苏里拉奶酪适量盐适量黑胡椒适量番茄酱或番茄膏适量【低碳水】茄子千层面EggplantLasagna的做法把鸡蛋和水搅拌均匀盐，黑...
![低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法]( "低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法")
发表于：09-25
所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每...
![「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna方法]( "「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna方法")
发表于：01-02
蔬菜爱好者的天堂！！用料【“面”】西葫芦茄子【番茄红酱】牛油果油洋葱白蘑菇胡萝卜番茄番茄膏盐黑胡椒孜然粉【伪白酱】牛奶淀粉水盐黑胡椒蒜粉营养酵母粉（nutritionalyeast）【个人喜好】...
![千层茄子 千层面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "千层茄子 千层面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-25
用料意式肉酱(我的菜谱里有)1锅茄子1大条千层面3片Parmesancheese适量Mozzarellacheese适量千层茄子千层面的做法茄子切片，要有点厚度，铺在厨房纸上两边都撒点盐，再铺上厨房纸，用重物压住...
![家庭版意式千层面（简单又低卡的小秘诀）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版意式千层面（简单又低卡的小秘诀）方法]( "家庭版意式千层面（简单又低卡的小秘诀）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版意式千层面（简单又低卡的小秘诀）方法")
发表于：07-30
🍝或许它没有外面卖的好看，但味道真的一点不差！而且它真的真的很健康！🧀原因如下：1⃣千层面用到的番茄酱也是我自己做的，少了很多添加剂，吃起来也更安心2⃣传统千层面都会用白酱，但是我觉得热...
![低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法]( "低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法")
发表于：12-30
我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低...
![千层面（豆腐低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层面（豆腐低脂版）方法]( "千层面（豆腐低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层面（豆腐低脂版）方法")
发表于：05-22
小象说好久没做千层面了，我说那今天中午吃吧，但把我的馋虫也逗出来了。不过让我吃小象一样的我就觉得不太受，于是自我改造一下。千层面本身不腐败，腐败的是配料，如果用豆腐代替，用健康一点的...
![低糖低卡芒果千层甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低卡芒果千层甜品方法]( "低糖低卡芒果千层甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低卡芒果千层甜品方法")
发表于：04-24
午后甜品搞起来，自制料足又卫生用料奶油5克低筋面粉50克芒果2个鸡蛋0.5个低糖低卡芒果千层甜品的做法最关键的就是做好饼皮一样要分开来晾凉！！（所以我给他，放在了步骤一）把面粉鸡蛋放入盆中，...
![千层烤茄子如何做才美味，怎么做千层烤茄子简单又好吃]( "千层烤茄子如何做才美味，怎么做千层烤茄子简单又好吃")
发表于：02-28
用料洋葱半个蘑菇几个大茄子反正是大个芝士碎黑胡椒油浸面包碎千层烤茄子的做法茄子切一厘米左右厚片，220度烤10分钟洋葱切碎橄榄油炒香下蘑菇片调味烤盘铺一层烤茄子🍆一层洋葱蘑菇一...
![正宗美味的低卡千层面 | 只要千层不要面怎么做]( "正宗美味的低卡千层面 | 只要千层不要面怎么做")
发表于：05-02
只要千层不要面，可不是一大盒芝士烤肉酱哦，我用茄子🍆代替了意大利面片。低碳水又味道融合，超棒！用料红酱番茄一个番茄膏酌情添加肉馅100g洋葱半个盐和胡椒戳请调味低卡白酱豆浆300ml味噌1...
![千层蛋糕（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层蛋糕（低卡版）方法]( "千层蛋糕（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层蛋糕（低卡版）方法")
发表于：01-08
特别喜欢甜食，又怕发胖，只好用酸奶来过过瘾咯～用料鸡蛋2个低筋面粉100克牛奶250ml细砂糖50克安慕希酸奶一瓶黄油30克千层蛋糕（低卡版）的做法鸡蛋搅拌➕面粉均匀。再➕牛奶➕糖➕融化的黄油...
![烤千层茄子如何做才美味，怎么做烤千层茄子简单又好吃]( "烤千层茄子如何做才美味，怎么做烤千层茄子简单又好吃")
发表于：01-08
在9月份的时候我们全家3口去了一趟意大利如果问我为什么要去意大利？当然是为了吃!!!如果问大猪为什么去意大利？他喜欢的是那边的历史,文化labla..当然文化历史建筑什么的都特别有意思！而...
![千层茄子如何做才美味，怎么做千层茄子简单又好吃]( "千层茄子如何做才美味，怎么做千层茄子简单又好吃")
发表于：06-27
以普通纸杯称量——白老师家常菜S2E18.160719蛋包饭酱详见用料茄子洋葱杏鲍菇培根蒜泥番茄酱韩式酱油奶酪千层茄子的做法茄子切片，开火，直接放在锅里，适当的放些盐煎至两面金黄，捞出1杯杏...
![全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面方法]( "全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面方法")
发表于：05-02
还有第二个版本全素千层面！也超级无敌爆炸好吃！用料全麦饺子皮自制任意张屯河番茄酱适量勺番茄1个鸡胸肉1块洋葱半个橄榄油一丢丢不粘锅可以不放西式调料盐，黑胡椒…锡纸1张马苏里拉奶酪...
![低脂低卡豆乳千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡豆乳千层蛋糕方法]( "低脂低卡豆乳千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡豆乳千层蛋糕方法")
发表于：10-07
看似文字复杂，其实操作很简单，感兴趣的不妨试做一做吧，解馋饱腹，而且不用控制哦😋用料鸡蛋3个酸奶150克无糖豆浆粉1袋香蕉1根赤藓糖醇4克黑巧克力2块椰子面粉10克椰子油5克白醋2滴低脂低卡...
![茄子千层面如何做才美味，怎么做茄子千层面简单又好吃]( "茄子千层面如何做才美味，怎么做茄子千层面简单又好吃")
发表于：01-23
综合了几个素食食谱做了这款，茄子替代了面片无奶无蛋。用料•红酱层•番茄切块2个洋葱中等大小切丁2个大蒜3瓣番茄辣椒酱或番茄酱150克左右红色甜辣椒粉3汤勺蘑菇切厚片230克花芸豆浸泡...
![全麦煎饼懒人低卡版㊙️番茄鸡胸肉千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦煎饼懒人低卡版㊙️番茄鸡胸肉千层面方法]( "全麦煎饼懒人低卡版㊙️番茄鸡胸肉千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦煎饼懒人低卡版㊙️番茄鸡胸肉千层面方法")
发表于：08-07
一个普通的炒菜盘，全麦煎饼3张，超简单的，比必胜客还好吃的千层面用料鸡胸肉1块番茄2个芝士奶酪碎适量生抽2勺黑胡椒粉半勺盐3克香菇2朵全麦煎饼懒人低卡版㊙️番茄鸡胸肉千层面的做法鸡胸肉...
![茄子千层面lasagna（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子千层面lasagna（生酮）方法]( "茄子千层面lasagna（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子千层面lasagna（生酮）方法")
发表于：07-17
用料披萨芝士100克茄子1个ragu肉酱1份奶油1盒茄子千层面lasagna（生酮）的做法ragu肉酱，番茄肉酱，注意低碳水，mozzarella奶酪，茄子，锡纸盒，做菜的奶油茄子按照锡纸盒大小切片，尽量薄先在平底锅上...
![超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)方法]( "超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)方法")
发表于：08-27
这个千层面并不是把肉酱换成素菜，而是把高热量高碳水的千层面皮换成蔬菜薄片。该有的肉酱和芝士一个也不会少哒！但总热量却能够降低很多了。适合需要低碳低卡饮食又对千层面毫不死心的盆...
![芒果千层（低卡酸奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果千层（低卡酸奶版）方法]( "芒果千层（低卡酸奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果千层（低卡酸奶版）方法")
发表于：05-15
夏季一看到奶油就深感罪恶感，于是用了浓稠的酸奶来代替，但是口感确实比奶油略逊啊，但不影响追求低卡健康又想解馋的亲们不妨一试哈用料低筋面粉100克牛奶250克黄油30克细砂糖35克鸡蛋2个...
![午餐：低卡千层面689kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：低卡千层面689kcal方法]( "午餐：低卡千层面689kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：低卡千层面689kcal方法")
发表于：10-20
热量479kcal碳水26g脂肪27.8g蛋白质35.7g自制的番茄酱汁可保存一周。用料园茄子片1/2个低脂鸡肉肠段80g番茄意面酱3Tbsp西红柿碎1个洋葱碎1/2个蒜末1瓣橄榄油1Tbsp@马苏里拉100g/低脂...
![低卡千层面如何做才美味，怎么做低卡千层面简单又好吃]( "低卡千层面如何做才美味，怎么做低卡千层面简单又好吃")
发表于：05-03
用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃用料鸡胸肉1/2块番茄一个洋葱半个奶粉一大勺冰泉豆浆粉一大勺山药一根盐，黑胡椒适量低卡千层面的做法西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸...
![三低千层面（低卡低碳低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的三低千层面（低卡低碳低脂）方法]( "三低千层面（低卡低碳低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的三低千层面（低卡低碳低脂）方法")
发表于：12-22
用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层...
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