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发表于：02-05
用自制希腊酸奶做得奶酪酱，抹面包做馅料空口吃都不错哦，低卡高蛋白！用料自制希腊酸奶100克可可粉（可可味）3-5克黑芝麻粉/酱（黑芝麻味）10-15克蛋白粉10-15克低卡高蛋白奶酪酱的做法自制酸奶放...
![「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法]( "「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法")
发表于：03-08
脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香...
![减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法]( "减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法")
发表于：08-12
超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道...
![低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治方法]( "低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂辣白菜牛肉奶酪鸡蛋卷三明治方法")
发表于：06-11
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡牛肉＝45卡鸡蛋＝65卡辣白菜=3卡奶酪=20卡生菜=2卡番茄酱＝2卡一共242卡，大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个牛肉35克辣...
![低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋方法]( "低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋方法")
发表于：04-01
今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个...
![低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）方法]( "低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）方法")
发表于：01-02
买了一包鹰嘴豆粉做高蛋白吐司，也太大一包了好难消耗完，尝试做了个健康小零食用料蛋清100g牛奶150g白砂糖30～40克鹰嘴豆粉200克香草精一小勺代糖30～40克黄油（融化的）20克黑芝麻（选用）10克低卡...
![奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗食谱大全及做法，烹饪好吃的奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗方法]( "奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗食谱大全及做法，烹饪好吃的奶呼呼的蓝莓豆腐蛋糕🍰无糖低卡低碳低脂高蛋白❗方法")
发表于：03-30
这个配方是低碳低卡低脂高蛋白减肥人群的首选甜品🥯没想到用豆腐也能做出蛋糕😱记得是嫩豆腐不要买老豆腐哦不然口感会略点粗糙🔅用料嫩豆腐1块（约250克）鸡蛋2个淡奶油20克杏仁粉20克代...
![低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法]( "低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法")
发表于：04-27
青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤...
![高蛋白｜低卡酸奶瑞士卷（蛋断 生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白｜低卡酸奶瑞士卷（蛋断 生酮友好）方法]( "高蛋白｜低卡酸奶瑞士卷（蛋断 生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白｜低卡酸奶瑞士卷（蛋断 生酮友好）方法")
发表于：09-06
面包胚的主原料只有鸡蛋和车前子壳粉，享受甜点的同时，还能补充蛋白质用料蛋糕胚鸡蛋4个车前子壳粉15克柠檬汁4~5滴调味粉（如抹茶粉，可可粉）6克温水（偏凉）250~300克代糖40克泡打粉3克内陷希腊...
![最低脂的奶酪包| 无油卡仕达→伪奶酪酱 低卡低热量 比冰淇淋还棒食谱大全及做法，烹饪好吃的最低脂的奶酪包| 无油卡仕达→伪奶酪酱 低卡低热量 比冰淇淋还棒方法]( "最低脂的奶酪包| 无油卡仕达→伪奶酪酱 低卡低热量 比冰淇淋还棒食谱大全及做法，烹饪好吃的最低脂的奶酪包| 无油卡仕达→伪奶酪酱 低卡低热量 比冰淇淋还棒方法")
发表于：06-24
奶酪包是过气网红了吧😥对不起集美们，我来晚了！虽迟但到！今天是最低脂版本的奶酪包！奶酪包刚火起来的时候我可是忠实拥护者一天一个不过分～最喜欢浓浓奶粉味儿了，加上香甜奶酪酱～可是外面买的...
![低卡巧克力奶酪酱（伪）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡巧克力奶酪酱（伪）方法]( "低卡巧克力奶酪酱（伪）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡巧克力奶酪酱（伪）方法")
发表于：12-24
没有巧克力也没有奶酪的低卡酱，基础版就是：自制无糖酸奶+奶粉+可可粉+代糖，做出来意外的很好吃，记一下。酸奶如果是冰箱冷藏里来出来的，做出来像软冰淇淋，好吃加倍。黑咖啡粉和蛋白粉减肥用...
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发表于：11-24
参加下厨房的#春日“薇甜”健康烘焙计划#活动，很幸运收到了爱乐薇公司寄来的明星产品，也是我常年在使用的奶油和黄油。还有一款非常健康的新品-爱乐甜零卡糖粉。于是想想拿他们做个什么...
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发表于：04-30
想减肥的朋友看过来啊，虾是最棒的首选啦用料明虾200g简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾的做法就是洗洗水开上锅，煮2-3分钟，就可以了捞出来搭配着姜汁茶就可以了小贴士我的量少，时间长短根据...
![低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤方法]( "低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤方法")
发表于：04-05
用牛奶🥛替代淡奶油的蘑菇汤也巨好喝，重点是更加健康，更加低脂高蛋白，浓浓的奶香也特别招小朋友的喜爱😍即可做早餐，也可当正餐，晚餐！丝毫不输给某餐厅的招牌鸡蓉蘑菇汤🥣用料鸡胸肉1小块虾...
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发表于：03-09
第一次烤太湿润，待调整用料老南瓜（蒸熟）350克鸡蛋（中等大小）1个蛋白粉（可以用等量可可粉代替）40克纯化魔芋粉两大勺（大概15g-20g）代糖10克【低碳低卡高蛋白】无油糖蛋白粉南瓜fudgybrownie的做...
![高蛋白低脂肪茅屋奶酪/乡村芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂肪茅屋奶酪/乡村芝士方法]( "高蛋白低脂肪茅屋奶酪/乡村芝士食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂肪茅屋奶酪/乡村芝士方法")
发表于：05-23
（~坚持打卡365天，353号~）用料牛奶700克白醋或新鲜柠檬汁32克高蛋白低脂肪茅屋奶酪/乡村芝士的做法牛奶加热到锅边开始出现小泡，微热的状态（大约50摄氏度），离火加入柠檬汁或者白醋，搅拌一两分钟...
![低卡高蛋白生蚝蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白生蚝蒸蛋方法]( "低卡高蛋白生蚝蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白生蚝蒸蛋方法")
发表于：11-18
立夏，要吃蛋。生蚝蒸蛋低卡、高钙、方便的一道菜。用料鸡蛋4个酱油2勺香油1勺生蚝4—8只低卡高蛋白生蚝蒸蛋的做法1、新鲜生蚝取肉洗净（我用的是大生蚝，如果小生蚝可多准备几个）2、蛋打匀...
![高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕方法]( "高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕方法")
发表于：01-22
用料鸡蛋2个魔芋粉30g可可粉15克代糖适量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黄分离，蛋清打入一个大盆中蛋黄中加入可可粉和代糖搅拌均匀打蛋器一档开始打发打发至微微起泡加入30g...
![快手低碳低卡高蛋白百香果酸奶轻乳酪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低碳低卡高蛋白百香果酸奶轻乳酪蛋糕方法]( "快手低碳低卡高蛋白百香果酸奶轻乳酪蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低碳低卡高蛋白百香果酸奶轻乳酪蛋糕方法")
发表于：01-21
用希腊酸奶的话整个热量才320kcal左右！蛋白质35克！用料百香果1个鸡蛋2个代糖/白糖45克希腊酸奶/茅屋奶酪/奶油奶酪170克香草精1勺牛奶80克玉米淀粉（或者2.5克魔芋粉/椰子面粉）5克椰子面粉1...
![孕期高蛋白低卡低脂餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期高蛋白低卡低脂餐单方法]( "孕期高蛋白低卡低脂餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期高蛋白低卡低脂餐单方法")
发表于：10-05
孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋...
![低卡奶酪包如何做才美味，怎么做低卡奶酪包简单又好吃]( "低卡奶酪包如何做才美味，怎么做低卡奶酪包简单又好吃")
发表于：04-06
用料盐2克细砂糖12克高筋面粉135克酵母2克牛奶90克黄油10克全蛋液15克低卡奶酪包的做法盐，糖，面粉，放入大盆中，嚯嚯匀了，加酵母。然后倒入牛奶和蛋液，嚯嚯成面团（很稀）加黄油（黄油早拿出来软化...
![低卡高蛋白可可杏仁奶（可生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白可可杏仁奶（可生酮）方法]( "低卡高蛋白可可杏仁奶（可生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白可可杏仁奶（可生酮）方法")
发表于：03-22
记录一下，杏仁奶喝起来和喝水一样，一点味道也无，这样泡和牛奶泡的一样，味道很好，饱腹感超强用料咖啡用杏仁奶250克咖啡用杏仁奶50克（打奶泡用）原味蛋白粉10克可可粉8克2倍甜赤藓糖醇5克海盐1...
![健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪方法]( "健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪方法")
发表于：10-02
简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁...
![低卡高蛋白京酱鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白京酱鸡丝方法]( "低卡高蛋白京酱鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白京酱鸡丝方法")
发表于：12-24
浓郁酱香菜，追求低热量高蛋白人们的大爱。京酱鸡丝是以鸡胸肉为食材，以甜面酱为主调料炒制的一道家常菜。这道菜之所以被大众认可，既源于鸡肉丰富的营养价值及保健功效，更源于菜品的酱香味...
![低卡高蛋白草莓豆腐奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白草莓豆腐奶昔方法]( "低卡高蛋白草莓豆腐奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡高蛋白草莓豆腐奶昔方法")
发表于：09-15
配方是一杯的量用料中等大小的草莓8个左右嫩豆腐半杯（120ml）杏仁奶半杯（120ml）柠檬汁（没有可不放）少许糖或其他甜味剂酌情添加花生粉/杏仁粉（没有可以不放，但是强烈推荐）一大勺低卡高蛋白草莓豆...
烹饪屋
