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发表于：12-29
培姐喜欢吃无油无糖的欧包沾酸奶果酱，那就做呗，记录分享😜用料白燕面包粉470克高乐高30克耐高糖酵母8克纯净水380克海盐6克杏仁葡萄干红枣花生粒适量无糖无油水合法果干馅欧包的做法材料...
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发表于：10-27
🌸只为了记录生活。一直在做欧包的路上艰难前行，做了好多个欧包都不满意（经常不按套路出牌😂）。木有蒸汽烤箱，也木有石板，也不舍得给心爱的烤箱制造蒸汽，只能硬烤。总结了好多的方子，最后，这款...
![免揉红酒无花果欧包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉红酒无花果欧包（无油无糖）方法]( "免揉红酒无花果欧包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉红酒无花果欧包（无油无糖）方法")
发表于：09-28
我用了煮好、冷藏之后的热红酒，所以有香料味儿，很棒，如果直接的红酒可以考虑煮开晾凉，不过用量不多，不煮问题也不大。想要大孔洞的话，每次对待面团都尽量轻柔，不要揉面团，只能拉扯。（好吃到我想...
![「手揉」混合坚果无糖无油软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的「手揉」混合坚果无糖无油软欧方法]( "「手揉」混合坚果无糖无油软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的「手揉」混合坚果无糖无油软欧方法")
发表于：05-26
配方采用b站NONO甜事用料液种（提前一夜做）高筋面粉80克酵母0.5克水80克主面团高筋面粉140克盐4克牛奶40克水35克（原配方40克）酵母2克每日坚果2包【手揉】混合坚果无糖无油软欧的做法液种：常...
![牛油果软欧（无油无糖适合减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果软欧（无油无糖适合减肥）方法]( "牛油果软欧（无油无糖适合减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果软欧（无油无糖适合减肥）方法")
发表于：09-05
家里买了一箱牛油果，全部熟了吃不完，就拿来做面包了，颜色比抹茶更清新，而且超级健康。用料牛油果1个约145克盐1克酵母3克高筋面粉200克牛奶85克（根据面粉吸水性增减，牛油果含水份）蔓越莓适量...
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发表于：11-22
用料高筋面粉（T65）250克全麦面粉250克水360-385克酵母2克盐6克酒渍果干（也可以换成坚果哦）70-80克【樉樉的小厨房】减肥免揉全麦无油无糖酒渍果干铸铁锅欧包水合法的做法称好材料，面粉过筛...
![巧克力蓝莓欧包（20%黑麦，无糖无油快揉水合法）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力蓝莓欧包（20%黑麦，无糖无油快揉水合法）方法]( "巧克力蓝莓欧包（20%黑麦，无糖无油快揉水合法）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力蓝莓欧包（20%黑麦，无糖无油快揉水合法）方法")
发表于：02-18
巧克力蓝莓欧包（20%黑麦，无糖无油快揉水合法）此次尝试无糖无油黑麦欧包为了考虑口感，所以此菜谱尝试黑麦和高筋面粉混合。亲测口感俱佳下次调整下全黑麦的成功再给各位分享哦用料黑麦50g高...
![黑麦坚果欧包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦坚果欧包（无糖无油）方法]( "黑麦坚果欧包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦坚果欧包（无糖无油）方法")
发表于：12-21
太适合想减肥的朋友了。用料黑麦粉125克高筋面粉（王后日式吐司粉）150克酵母3克牛奶190克盐5克每日坚果100克黑麦坚果欧包（无糖无油）的做法高筋粉、酵母、牛奶加入面粉，开始用厨师机搅拌。（盐...
![一发无油无糖果干欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的一发无油无糖果干欧包方法]( "一发无油无糖果干欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的一发无油无糖果干欧包方法")
发表于：09-22
首做欧包，一连两次，参考厨友的方子试了两次发酵，又再试了一次性发酵，口感差异不大。两发用了200克新良全麦粉+100克先锋高筋粉，由于果干加入揉面的时间多了2分钟，最终成果闻起来略酸，不知道是...
![无水无油无糖 纯黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油无糖 纯黑全麦欧包方法]( "无水无油无糖 纯黑全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无水无油无糖 纯黑全麦欧包方法")
发表于：10-26
因为只用了黑全麦，所以成品没那么漂亮，但还是非常有“内涵”的！这款面包比我现象中好吃，本人喜甜，所以对没有甜度的东西比较抗拒，但随着年龄和体重的增长，我已经开始有意识的控糖了。用料全麦...
![三色糙米馅 欧包 无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米馅 欧包 无油无糖版方法]( "三色糙米馅 欧包 无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米馅 欧包 无油无糖版方法")
发表于：12-21
减肥期可以吃的并不是吃了能减肥，如果是不想发胖吃什么都要控量就好比热量高的就少吃一点。热量低的可以多吃一点。升糖一定比白米饭馒头要低馅料自制也是无油无糖做了椰蓉馅和糙米馅的...
![无油无糖减脂坚果软欧包（芋泥馅/芝士馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂坚果软欧包（芋泥馅/芝士馅）方法]( "无油无糖减脂坚果软欧包（芋泥馅/芝士馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂坚果软欧包（芋泥馅/芝士馅）方法")
发表于：09-30
波兰种真的太强大了～软得不像话的欧包注意：严格控制饮食的就不要加馅料，热量更低，我是觉得不要太严格比较容易坚持————————分割线————————下面的量做了两个：⭐200Kcal/100g...
![正宗美味的无糖无油全麦干果欧包怎么做]( "正宗美味的无糖无油全麦干果欧包怎么做")
发表于：01-11
自从入手了厨师机就在试做各种面包的路上一发不可收拾，最近迷上了这款无糖无油的全麦干果欧包既减脂又饱腹对瘦身的人来说这是最适合的食物了。用料高筋面粉80克全麦粉200克酵母3克干果...
![「铸铁锅·坚果果干硬欧包」无油无糖，给喜欢硬欧包的你们٩( •̀㉨•́ )و get！食谱大全及做法，烹饪好吃的「铸铁锅·坚果果干硬欧包」无油无糖，给喜欢硬欧包的你们٩( •̀㉨•́ )و get！方法]( "「铸铁锅·坚果果干硬欧包」无油无糖，给喜欢硬欧包的你们٩( •̀㉨•́ )و get！食谱大全及做法，烹饪好吃的「铸铁锅·坚果果干硬欧包」无油无糖，给喜欢硬欧包的你们٩( •̀㉨•́ )و get！方法")
发表于：12-05
我家老爷子说就喜欢吃欧洲那种大面包，外皮硬硬的特有嚼劲儿的那种，但是在国内很难买到。查了好多国外的方子，自己试了好多次，觉得还是挺好吃的。原味的配方试出来之后，就想包一些坚果和果干...
![无糖无油黑麦葡萄干欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦葡萄干欧包方法]( "无糖无油黑麦葡萄干欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦葡萄干欧包方法")
发表于：08-26
减肥季节，早上来一片无糖无油黑麦葡萄干欧包，补充粗粮，保证一天的能量充足。用料高筋面粉250克黑麦粉250克低糖酵母5克盐8克冰牛奶360克葡萄干200克无糖无油黑麦葡萄干欧包的做法葡萄干洗...
![无油低糖全麦可可干果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖全麦可可干果欧包方法]( "无油低糖全麦可可干果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖全麦可可干果欧包方法")
发表于：04-26
也是借鉴别人的方子。自己改成全麦的了。每天当早饭吃。所以注意食材搭配用料高筋面粉200克全麦粉50克水155克预留10克盐3克酵母3克糖10克馅料核桃适量葡萄干适量红枣适量蜂蜜30克无油...
![无糖低油全麦免揉无花果果干坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低油全麦免揉无花果果干坚果欧包方法]( "无糖低油全麦免揉无花果果干坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低油全麦免揉无花果果干坚果欧包方法")
发表于：06-27
就是特别方便的。还不用手揉。超级简单的，无糖低油加上果干改善了整体的口感，非常好吃，家里没有石头没有锅就普通的烤箱。适合自己的最好用料高筋面粉170克全麦粉粗30克，细50克盐4克橄榄油...
![无糖无油郎姆坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油郎姆坚果欧包方法]( "无糖无油郎姆坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油郎姆坚果欧包方法")
发表于：12-31
用料盐1克水。150克面粉250克酵母3克无糖无油郎姆坚果欧包的做法温水调开酵母和盐，倒入面粉中，很容易就揉成面团盖上保鲜膜，烤箱40度发酵30分钟发酵好的样子，再揉几下，排出气孔擀成长方形，铺...
![地道的无油无糖欧包怎么做,如何烹饪无油无糖欧包才更好吃]( "地道的无油无糖欧包怎么做,如何烹饪无油无糖欧包才更好吃")
发表于：02-09
这个减肥吃再好不过了，我减肥的时候就用这个当主食，可以换一部分全麦或是都换全麦用料高筋面粉600克水410克盐6克酵母6克无油无糖欧包的做法1先将食材都混合到一起，因为面团很湿粘可以用...
![无油无糖紫薯果干软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖紫薯果干软欧包方法]( "无油无糖紫薯果干软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖紫薯果干软欧包方法")
发表于：06-16
由于健身的我不能吃糖，所以尝试过很多无油无糖面包都不好吃，于是开窍加了紫薯和果干，以及用中种酵母面做这款面包，味道好极了，自然甜味，外脆内软，相当好吃用料中种酵母面高筋粉200g耐低糖酵母...
![果干全麦欧包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的果干全麦欧包（无油无糖）方法]( "果干全麦欧包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的果干全麦欧包（无油无糖）方法")
发表于：05-03
孕期更要控制糖的摄入，热量不能过高，饮食要更全面和健康，鼓捣个无油无糖版本的果干全麦欧包试下吧用料高筋面粉250克全麦粉50克麦麸皮30克盐3克酵母5克水200克葡萄干蔓越莓干90克核桃随意...
![无糖油欧包如何做才美味，怎么做无糖油欧包简单又好吃]( "无糖油欧包如何做才美味，怎么做无糖油欧包简单又好吃")
发表于：08-12
自己和家里人身体都不太好，所以还是自己研究一些健康的食谱比较好٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一定一定要看小贴士！！！用料【面包体】高粉400g冰牛奶210g椰汁40g盐3g酵母4g【馅料】葡萄干适量...
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发表于：09-06
外脆里嫩的全麦坚果大欧包，无糖无油，符合健康标准。每日早餐配上自己做的果酱或做成三明治，满满的幸福感。用料高筋面粉550克酵母6克水400克核桃60克蔓越莓干50克盐10克芝士碎50克无糖无...
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发表于：12-18
特别喜欢吃面包类的东西！但不喜欢吃甜的，也怕长肉肉，所以经过n多个全麦贝果配方和欧包的做法，自己搭配出来一个无糖无油的全麦贝果欧包！如果你也和我一样爱吃面包不喜甜食，那就拿它来替代每...
![无油无糖黑麦坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖黑麦坚果欧包方法]( "无油无糖黑麦坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖黑麦坚果欧包方法")
发表于：10-06
这是一款超健康的面包，无油无糖，加了黑麦粉和坚果，类似于硬欧的口感。用料核桃（烤过）150克蔓越莓50克酒渍黑加仑葡萄干50克高筋面粉300克黑麦粉250克盐10克酵母（燕子低糖）5克水320克无油无糖...
烹饪屋
