烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

牛油果软欧（无油无糖适合减肥）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.34W
牛油果软欧（无油无糖适合减肥）的做法步骤图

家里买了一箱牛油果，全部熟了吃不完，就拿来做面包了，颜色比抹茶更清新，而且超级健康。

用料  

牛油果 1个约145克
盐 1克
酵母 3克
高筋面粉 200克
牛奶85克（根据面粉吸水性增减，牛油果含水份）
蔓越莓适量

牛油果软欧（无油无糖适合减肥）的做法  

  1. 面包机把所有材料放入，除酵母外，手机刚好关机没拍到照片。开启揉面模式，我的面包机是30分钟，揉到20分钟加酵母。

    牛油果软欧（无油无糖适合减肥）的做法步骤图 第2张

  2. 揉到扩展阶段，能撑出手掌膜，开始发酵40分钟，手指沾面粉搓个小洞不回缩就可以了，拿出排气，分成四个小面团，盖保鲜膜松弛15分钟，用擀面杖擀开放适当蔓越莓，卷起来整形。

    牛油果软欧（无油无糖适合减肥）的做法步骤图 第3张

  3. 二发放入烤箱，下面放一大碗热水，发酵20分钟，不用发太大。拿出撒粉割包，这时可以预热烤箱185度5分钟，上下火185度烤20分钟。

    牛油果软欧（无油无糖适合减肥）的做法步骤图 第4张

  4. 中途10分钟我加盖了锡箔纸，面包颜色是你想要的就成。晚上比较暗手机勉强拍的

    牛油果软欧（无油无糖适合减肥）的做法步骤图 第5张

小贴士

这款牛油果软欧无油无糖，适合减肥的朋友。我老公最近在减肥，当早餐特别棒。软欧主要揉面要揉出手掌膜，而且水一定要掌握好，留15克水备用，看面粉吸水性增减。
我的烤箱是美的32L的，200克面粉做四个面包刚好，太多就需要分批烤，看你需要做多少

Tags：减肥 无油 牛油果 无糖 软欧
猜你喜欢
无糖无油无面粉适合减肥的椰子面粉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无面粉适合减肥的椰子面粉蛋糕方法 👩‍🍳无糖无油全麦果仁乡村软欧🥖减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的👩‍🍳无糖无油全麦果仁乡村软欧🥖减肥必备方法 无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！方法 无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无蛋 牛油果减肥减脂面包饼干方法 混合坚果全麦胚芽软欧（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的混合坚果全麦胚芽软欧（无油无糖）方法 适合减肥MM的无油无糖原味松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥MM的无油无糖原味松饼方法 全麦核桃软欧包面包（减肥无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦核桃软欧包面包（减肥无糖无油）方法 正宗美味的超松软黑全麦馒头（无糖无油适合减肥减脂）怎么做 无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油燕麦麸软欧包，减肥减脂必备！方法 「手揉」混合坚果无糖无油软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的「手揉」混合坚果无糖无油软欧方法
相关文章
减肥友好 - 少糖无油全麦软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥友好 - 少糖无油全麦软欧包方法 好吃停不下来的燕麦能量棒（无糖无油，适合减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃停不下来的燕麦能量棒（无糖无油，适合减肥）方法 零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版方法 正宗美味的无糖低油火龙果全麦欧包（适合宝宝和减肥者的福音）怎么做 👩‍🍳无油无糖全麦燕麦软欧🥖减肥党必备🥖食谱大全及做法，烹饪好吃的👩‍🍳无油无糖全麦燕麦软欧🥖减肥党必备🥖方法 减肥主食—100%全麦紫薯无油无糖软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食—100%全麦紫薯无油无糖软欧包方法 全麦面包（快手，纯全麦，无油无糖无奶，适合减肥吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包（快手，纯全麦，无油无糖无奶，适合减肥吃）方法 无油无糖杂粮坚果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖杂粮坚果软欧方法 快手减肥欧包（无油无糖免揉）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥欧包（无油无糖免揉）方法 适合糖尿病人及减肥人士的无油无糖虾味爆米花食谱大全及做法，烹饪好吃的适合糖尿病人及减肥人士的无油无糖虾味爆米花方法
热门文章
快手全麦黑芝麻苏打饼干 无糖无油 适合减肥人士吃食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦黑芝麻苏打饼干 无糖无油 适合减肥人士吃方法 「无糖无油-适合减肥吃的🍌低脂下午茶-香蕉披萨🍕」食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖无油-适合减肥吃的🍌低脂下午茶-香蕉披萨🍕」方法 无油无糖减脂南瓜核桃软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂南瓜核桃软欧包方法 酒酿无花果软欧（无油低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的酒酿无花果软欧（无油低糖）方法 玉米黑芝麻饼（无盐无油无糖适合减脂人士）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米黑芝麻饼（无盐无油无糖适合减脂人士）方法 黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂方法 正宗美味的无糖无油低脂又减肥的核桃干果欧包怎么做 无油无糖脆皮软芯果仁欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖脆皮软芯果仁欧包方法 无油无糖减脂坚果软欧包（芋泥馅/芝士馅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂坚果软欧包（芋泥馅/芝士馅）方法 苹果磅蛋糕｜无糖无油 低脂低卡适合 减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果磅蛋糕｜无糖无油 低脂低卡适合 减脂期方法 超快手低卡香蕉蒸蛋糕（无糖无油），适合宝宝，减肥者食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡香蕉蒸蛋糕（无糖无油），适合宝宝，减肥者方法 健康无糖无油坚果软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无糖无油坚果软欧包方法 枣糕（减糖减油适合减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的枣糕（减糖减油适合减肥版）方法 无油无糖紫薯果干软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖紫薯果干软欧包方法 健康无糖无油无蛋紫薯全麦软欧（减肥的MM也可以吃哦！）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无糖无油无蛋紫薯全麦软欧（减肥的MM也可以吃哦！）方法
热门搜索
自制烤肠披萨 SDP1000 司马 双芽 重口味清蒸金鲳鱼 腐乳脆饼 蜂蜜葡萄莲藕汁 二块粑 奶茶店里的柠檬水 胡豆椒麻鸡翅 泰式咖喱肥牛饭 光烤 腊肉冬笋 小美自制红薯粉 低脂版趣多多 长江味道 自制剁辣椒家庭版 红豆燕麦小汤圆 202278 健身者的深夜食堂 肥牛萝卜汤 绝脆 香菇包菜肉包 空气炸锅之南瓜饼 我的柠檬鸡爪 山东火烧喜饼 台式风味卤牛腱 奶酥豆沙果仁月饼 虾滑Q弹的小窍门 姑妈的香芋煮青菜 蒲烧汁 盐焗大虾 香炸酥肉 最简凉拌西芹熏干 剩饭怎么处理 油封麻鸭 玉米甜甜圈10m 福建小吃—芋泥 龙虾伊面 NO1 花洋芋 春の恋独家原创 蒜蓉烤茄子粉丝 形排 梅州炒饭 蔬菜蛤蜊烧小黄鱼 网红点心轻松做 菜菜的外食记 白粥海鲜打边炉
推荐内容
全麦苹果酸奶pancake🥞（适合减肥减脂亲们和小宝宝的快手无糖无油早餐松饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦苹果酸奶pancake🥞（适合减肥减脂亲们和小宝宝的快手无糖无油早餐松饼）方法 「樉樉的小厨房」减肥 免揉全麦无油无糖酒渍果干铸铁锅欧包 水合法食谱大全及做法，烹饪好吃的「樉樉的小厨房」减肥 免揉全麦无油无糖酒渍果干铸铁锅欧包 水合法方法 无糖油酒香榛果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油酒香榛果软欧方法 无油无糖全麦亚麻籽坚果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦亚麻籽坚果软欧方法 红焖鸡腿（无油版适合减肥）不需要一滴油食谱大全及做法，烹饪好吃的红焖鸡腿（无油版适合减肥）不需要一滴油方法 无糖无油红枣发糕/适合减脂的优质主食食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油红枣发糕/适合减脂的优质主食方法 减肥神包——南瓜贝果（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥神包——南瓜贝果（无糖无油）方法 适合孕妇幼儿版无糖无油香蕉燕麦软曲食谱大全及做法，烹饪好吃的适合孕妇幼儿版无糖无油香蕉燕麦软曲方法 无油红糖坚果软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油红糖坚果软欧包方法 低卡牛油果布朗尼 无油无面粉 减脂减肥🉑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡牛油果布朗尼 无油无面粉 减脂减肥🉑方法 减肥零食:香蕉燕麦软饼（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥零食:香蕉燕麦软饼（无糖无油）方法 牛油果的热量高吗，适合减肥的人吃吗？ 免揉！全麦杂果软欧包，无糖无牛油，外脆里嫩！食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉！全麦杂果软欧包，无糖无牛油，外脆里嫩！方法 无糖无油香蕉牛油果松饼duang（宝宝辅食、减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油香蕉牛油果松饼duang（宝宝辅食、减肥食谱）方法 减肥也能吃 无糖无油抹茶奶酥欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也能吃 无糖无油抹茶奶酥欧包方法 「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」无油无糖全麦紫薯软欧包方法
最近更新
  • [PH]迷你伊斯法罕马卡龙-isphahan
  • 红烧牛肉~加强版，简单材料、好吃入味（赖宝爹私房菜）
  • 随便啦奥尔良烤翅
  • 超好吃健康无需额外油的菜花一锅端 乳酪
  • 一颗桃子～。 夏日桃桃气泡美式
  • 潮汕舂黄橄榄
  • 青花椒盐焗鹌鹑蛋
  • 儿童无油少糖鸡蛋饼干
  • 柠檬膏糖
  • 假装龙门花甲
  • 高纤核果早餐粥
  • 多汁肉嫩的家常版烤全鸡
  • 仔姜小煎鸭
  • 牛奶芒果芝士吐司丁
  • 酒糟糖糕
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.