![杂粮馒头（健身早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头（健身早餐）方法]( "杂粮馒头（健身早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头（健身早餐）方法")
发表于：01-26
健身有一年多了，早餐都吃杂粮粥鸡蛋豆浆，热量刚好，但吃完感觉比较撑，最近想要瘦肚子，所以把早餐的杂粮粥改成杂粮馒头，热量差不多一碗粥，但没那么饱腹，肚子也不容易被撑大。用料波兰酵头高筋粉...
![地道的杂粮馒头怎么做,如何烹饪杂粮馒头才更好吃]( "地道的杂粮馒头怎么做,如何烹饪杂粮馒头才更好吃")
发表于：12-21
写给自己的方子，至今做过做好的一次。下次就用这个方子啦。用料面粉400克荞麦面（或者杂粮粉）100克酵母5克糖40克奶粉（可省略）30克牛奶或水260克杂粮馒头的做法37°水将酵母化开。将所有材料...
![营养健康的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的杂粮馒头方法]( "营养健康的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的杂粮馒头方法")
发表于：02-05
用料面粉100克酵母5克杂粮粥温水5克白糖适量营养健康的杂粮馒头的做法中午做的杂粮粥，里面是糙米，高粱米，小米，玉米渣，燕麦米，血糯米，黑米，大米，生了两小碗，又不够他们爷俩的晚饭，索性加上酵母和...
![无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐方法]( "无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑麦杂粮馒头健身饱腹早晚代餐方法")
发表于：03-12
奥力妈的低配版欧包！无糖无油全手工。虽然有点费事儿但确确实实健康又好吃。用料黑麦粉200克中筋面粉360克酵母8克鸡蛋2个牛奶300克红枣去壳切碎5颗葡萄干/蔓越莓碎适量无糖无油黑麦杂...
![健康养生早餐粗粮黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生早餐粗粮黑麦馒头方法]( "健康养生早餐粗粮黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生早餐粗粮黑麦馒头方法")
发表于：03-20
用料全麦粉120克高筋面粉360克牛奶320克（根据面粉吸水性调整）糖6小包盐1克酵母5克健康养生早餐粗粮黑麦馒头的做法将所有材料揉20分钟，至面团拉开略微有点絮装。我用的面包机揉的。发酵至...
![冬季→早餐杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季→早餐杂粮馒头方法]( "冬季→早餐杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的冬季→早餐杂粮馒头方法")
发表于：08-16
冬季天凉吃好出门暖和用料黑豆面50克黄豆面50克黑麦粗粮粉150克玉米面50克黑米面100克调料下详冬季→早餐杂粮馒头的做法放入盆中溫水调安琪一小包加同量白糖翻拌好加入三勺(日用)蜂蜜...
![杂粮面馒头如何做才美味，怎么做杂粮面馒头简单又好吃]( "杂粮面馒头如何做才美味，怎么做杂粮面馒头简单又好吃")
发表于：12-11
爱美之心人皆有之，心血来潮买了好多杂粮，想着减肥。煮饭口感不太好，尝试蒸馒头，效果很好。用料面粉300克杂粮200克温水，小苏打适量杂粮面馒头的做法杂粮200克温水浸泡半小时用破壁机打成米...
![低脂健身早餐馒头豆腐煎食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身早餐馒头豆腐煎方法]( "低脂健身早餐馒头豆腐煎食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身早餐馒头豆腐煎方法")
发表于：01-14
健身两年多，习惯了每日早餐健康低脂，每日晨练后，都需要一个很好的补充！我是一个想要苗条好身材却有一颗吃货的胃的人，所以呢，日常就是今天怎么吃才能又美味又健康！午餐在公司食堂吃剩的半块馒...
![蒸杂粮馒头如何做才美味，怎么做蒸杂粮馒头简单又好吃]( "蒸杂粮馒头如何做才美味，怎么做蒸杂粮馒头简单又好吃")
发表于：01-15
健康杂粮馒头用料普通小麦粉720克青稞面180克玉米面100克黑米浆+酵母水+揉面水630克酵母适量蒸杂粮馒头的做法黑米适量，泡约一小时，加水放入料理机打成黑米浆。小麦粉，青稞面，玉米面混匀，粉...
![杂粮馒头—健身餐优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头—健身餐优质碳水方法]( "杂粮馒头—健身餐优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头—健身餐优质碳水方法")
发表于：03-01
健身一年半了，早餐之前喜欢一杯水一碗杂粮粥一碗杂豆浆一颗鸡蛋，吃完饱腹感非常强，但是到了上午十一点左右还是会饿，并且算了热量其实也不算多，只是液体太多了容易把肚子撑大。所以把杂粮粥...
![健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法]( "健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法")
发表于：12-19
爱做美食爱记笔记，我的美食笔记。家里有剩余的南瓜、黑麦粉，那么就动手吧……用料熟南瓜（老南瓜）250克黑全麦粉200克中筋面粉300克牛奶70克白糖30克橄榄油15克高活性酵母5克健康杂粮馒头—...
![健康补血的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康补血的杂粮馒头方法]( "健康补血的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康补血的杂粮馒头方法")
发表于：09-26
用料玉米面200克面粉200克黑米面100克黑豆面100克红枣10颗酵母4克白糖5克健康补血的杂粮馒头的做法除了红枣之外所有的食材放温水用筷子搅拌成絮状这样就可以用手把面和成面团盖上湿布...
![地道的杂粮花馒头怎么做,如何烹饪杂粮花馒头才更好吃]( "地道的杂粮花馒头怎么做,如何烹饪杂粮花馒头才更好吃")
发表于：03-18
第一次做馒头，哈哈成功了用料面粉克水克黑米面玉米面杂粮花馒头的做法黑米面和面粉混合，加入溶解的酵母水，和面和好用盖子盖好发酵2个小时玉米面同上小贴士把黑米面和面粉混合，加入溶解的...
![快手健身餐-甜虾杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐-甜虾杂粮粥方法]( "快手健身餐-甜虾杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐-甜虾杂粮粥方法")
发表于：09-18
高压锅30分钟，动手操作约5分钟。选用北极虾，是因为甜甜的口感和糯糯的杂粮粥更般配。糯米煮粥后易于消化，燕麦米增加糯感，豌豆香甜，山药健脾胃。总之，是很健康的一碗粥，再搭配一盘蔬菜，完美。2...
![早餐-向日葵🌻杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐-向日葵🌻杂粮馒头方法]( "早餐-向日葵🌻杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐-向日葵🌻杂粮馒头方法")
发表于：09-04
之前在下厨房看到过一次做法，之前也做过一次，这次是娃点名要吃向日葵🌻，所以就又做了一次，并且记录下来，我觉得挺简单主要是揉面就搞定啦，所以没什么图片请见谅～用料自发粉若干克（大概快500g)...
![健身餐之一：杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之一：杂粮馒头方法]( "健身餐之一：杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之一：杂粮馒头方法")
发表于：07-06
为了健康和瘦身，勤快点做饭吧。用料玉米面100克荞麦面100克全麦面粉100克普通面粉100克酵母4克水约两小碗健身餐之一：杂粮馒头的做法4克酵母混合温水（不烫手的水），静置3分钟。这种酵母，拆开...
![健身餐：杂粮馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健身餐：杂粮馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-06
因为喜欢健身，但又特别喜爱面食，所以自己把馒头包子都改良了一下，这样添加了杂粮的馒头gi值不会太高。用料玉米糁适量小米面适量面粉适量酵母5克无铝泡打粉（可不加）健身餐：杂粮馒头的做法1、...
![杂粮馒头如何做才美味，怎么做杂粮馒头简单又好吃]( "杂粮馒头如何做才美味，怎么做杂粮馒头简单又好吃")
发表于：05-06
妊娠24周做糖筛不过，血糖高，于是开始注重每天吃的东西，400克面粉正好做7个馒头，一个50克左右，正好符合每顿饭血糖控制标准。用料白面粉100克玉米面100克全麦面100克荞麦面100克酵母4克温水...
![面包机版杂粮馒头（哺乳期瘦身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版杂粮馒头（哺乳期瘦身餐）方法]( "面包机版杂粮馒头（哺乳期瘦身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的面包机版杂粮馒头（哺乳期瘦身餐）方法")
发表于：03-05
4月龄哺乳期妈妈。瘦身餐。为了瘦身。开始研究杂粮。不加糖。🤣🤣🤣加了奶粉也挺香的。全家都跟着一起吃。还挺好吃。用料黑麦面粉125克白面粉75克酵母4克水约70～80克鸡蛋1个奶粉20克面...
![健康“杂粮黑馒头”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“杂粮黑馒头”方法]( "健康“杂粮黑馒头”食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“杂粮黑馒头”方法")
发表于：02-22
今天去看牙，补了两个牙，根管治疗了一个牙，回来后下巴酸痛，嘴张时间太长嘴巴也裂了条缝，不能吃硬的不能吃冰的辣的。老妈他们吃油条，我吃什么呢？于是忽然想到了杂粮馒头…料理机…用料面粉克鸡...
![粗粮黑米馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮黑米馒头杂粮馒头方法]( "粗粮黑米馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮黑米馒头杂粮馒头方法")
发表于：01-22
用料普通面粉三份黑米面一份水适量酵母粉百分之一粗粮黑米馒头杂粮馒头的做法普通面粉+黑米面+酵母+水，活成面团，醒发两倍大，揉面排气，做成馒头状，凉水上锅，铺湿笼布，水开计时，蒸15分钟，关火闷...
![低卡健身早餐－奶香全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健身早餐－奶香全麦馒头方法]( "低卡健身早餐－奶香全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健身早餐－奶香全麦馒头方法")
发表于：04-17
本想做老面包，面团没揉好，就直接蒸包子吃了，没想到这个方子做包子真不错，比之前的包子都香软。用料全麦粉150克小麦粉50克糖15克酵母4克酸奶100克牛奶60克低卡健身早餐－奶香全麦馒头的做法...
![杂粮小馒头如何做才美味，怎么做杂粮小馒头简单又好吃]( "杂粮小馒头如何做才美味，怎么做杂粮小馒头简单又好吃")
发表于：04-08
用料牛奶150克酵母3克小苏打2克面粉150克玉米粉60克黄豆粉40克杂粮小馒头的做法把奶温到36度左右，放入酵母苏打，静止3分钟拌匀。倒入面粉中混合好。揉成团发酵，发到两倍大。蒸锅上汽，水开...
![健康美味的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮馒头方法]( "健康美味的杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的杂粮馒头方法")
发表于：10-18
给娃断奶后，我也得赶紧减脂减肥了！吃点杂粮馒头，健康美味又省事，蒸一锅，放冷冻！吃的时候，熥熥，省事又营养用料黑豆面适量绿豆面适量黑米面适量小米面适量芝麻粉10克核桃粉20克玉米面适量白面适...
![杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法]( "杂粮馒头~健康减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头~健康减肥餐方法")
发表于：06-27
原味杂粮馒头，懒了即使不做菜也可以，搭配豆浆，牛奶，酱豆，咸菜，反正随便你怎么安排，白搭，健康，饱腹感强，不说减肥，就是给不爱吃素菜的小孩吃也是极好的。用料南瓜700克红薯3个山药半根面粉500克酵...
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