![健康燕麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健康燕麦馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-07
大白胖子一个，高庄馒头的健康升级版用料中筋面粉500克酵母5克燕麦50克水适量健康燕麦馒头的做法食材燕麦（选用的燕麦是添加了果干之类的，营养更丰富些）加入面粉中，放入酵母少量多次的加水，先...
![健身主食~燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身主食~燕麦馒头方法]( "健身主食~燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身主食~燕麦馒头方法")
发表于：05-24
适合健身人士吃~我这个方子可以做8个馒头，每个馒头富含碳水61g，蛋白质10.3g，脂肪3.4g用料外皮全麦面粉250g中筋面粉250g水果麦片50g水适量看自己面粉的脾气脱脂奶25g代糖25g酵母5g内馅水...
![燕麦馒头如何做才美味，怎么做燕麦馒头简单又好吃]( "燕麦馒头如何做才美味，怎么做燕麦馒头简单又好吃")
发表于：06-17
燕麦含有大量膳食纤维具有降低胆固醇，降低血糖的功效，燕麦里面有一种叫燕麦胶的物质属于一种可溶性纤维。燕麦中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，有助于降低人体内胆固醇的含量。燕麦是一种低...
![地道的燕麦米馒头怎么做,如何烹饪燕麦米馒头才更好吃]( "地道的燕麦米馒头怎么做,如何烹饪燕麦米馒头才更好吃")
发表于：06-22
燕麦米Q弹的口感，每咬一口馒头就会有惊喜的感觉。臀腿日，心肺训练后的能量补给实在太棒啦~用料燕麦米（熟重）200克中筋粉400克酵母3克冰水250克燕麦米馒头的做法1.用电压力锅把燕麦米煮熟，沥...
![健康🎃南瓜全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康🎃南瓜全麦馒头方法]( "健康🎃南瓜全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康🎃南瓜全麦馒头方法")
发表于：03-04
南瓜的果糖是天然而多汁的甜味剂，使全谷物发酵后仍带有南瓜的清甜、果香、纤维、维他命矿物质。南瓜健脾，让易于消化富含VB的全麦馒头更加的养胃，且通便，造型饱满圆润，香喷喷热腾腾像不像一...
![健康小馒头如何做才美味，怎么做健康小馒头简单又好吃]( "健康小馒头如何做才美味，怎么做健康小馒头简单又好吃")
发表于：11-13
家庭版旺仔小馒头，老少皆宜，健康零食。蜂蜜不适合小朋友次，改成炼乳好点，泡打粉据说含铅用料马铃薯淀粉140g低筋面粉20g鸡蛋1个酵母1g黄油40g糖粉35g炼乳1小勺健康小馒头的做法黄油加热融...
![「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法]( "「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法")
发表于：01-16
生重475克，做10个。一个馒头约50克，含面粉15克，红豆黑米燕麦各5克，105大卡。如果完全用中筋面粉，一个热量也差不多。所以用杂粮的意义不在于减少热量摄入，而是营养更均衡，升糖慢。用料中筋面...
![健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法]( "健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康杂粮馒头—南瓜黑麦馒头方法")
发表于：12-19
爱做美食爱记笔记，我的美食笔记。家里有剩余的南瓜、黑麦粉，那么就动手吧……用料熟南瓜（老南瓜）250克黑全麦粉200克中筋面粉300克牛奶70克白糖30克橄榄油15克高活性酵母5克健康杂粮馒头—...
![荞麦，黑豆。燕麦薏仁馒头。～营养健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦，黑豆。燕麦薏仁馒头。～营养健康美味方法]( "荞麦，黑豆。燕麦薏仁馒头。～营养健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦，黑豆。燕麦薏仁馒头。～营养健康美味方法")
发表于：06-23
黑豆补肾，薏仁去湿，荞麦燕麦营养丰富营养健康老人小孩儿都喜欢。幸福快乐每一天，天天好心情！😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料荞麦面350克面粉150克黑豆粉1大把克燕麦1把打成汁‘酵母3牛奶粉...
![奶香燕麦馒头㊙️营养健康越嚼越香食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香燕麦馒头㊙️营养健康越嚼越香方法]( "奶香燕麦馒头㊙️营养健康越嚼越香食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香燕麦馒头㊙️营养健康越嚼越香方法")
发表于：04-03
燕麦片营养成分比较高，含有较高膳食纤维，蛋白质，钙，铁，钾及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类，亚油酸和皂苷等，是老少皆宜的营养食品！蒸馒头时放入一些燕麦片，不禁好吃还又营养，放点奶，奶香味...
![零失败健康简单燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败健康简单燕麦馒头方法]( "零失败健康简单燕麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败健康简单燕麦馒头方法")
发表于：11-23
慢慢长大了，越来越钟情于简单极致、适合自己的事物，当静下来用心慢慢地去咀嚼去品尝一片方包，或一个馒头，也许会感受到生活的味道，花花世界里简单的美好！这段时间在下厨房学习了很多烹饪知识...
![健康黑麦黑米粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康黑麦黑米粉馒头方法]( "健康黑麦黑米粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康黑麦黑米粉馒头方法")
发表于：01-08
健康粗粮，好吃不长胖！老人小孩都爱吃！我做的一家一顿饭的量。用料黑麦粉500克黑米粉100克（没有可以不加，加了更香）白砂糖50克（根据口味增减）盐5克酵母3克牛奶250克健康黑麦黑米粉馒头的做法1....
![健康燕麦餅如何做才美味，怎么做健康燕麦餅简单又好吃]( "健康燕麦餅如何做才美味，怎么做健康燕麦餅简单又好吃")
发表于：11-12
燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的...
![全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法]( "全麦馒头 ❘ 健康粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头 ❘ 健康粗粮方法")
发表于：11-07
「全麦也🈶水光肌」推荐…推荐〰️☑️一次发酵❘超易上手❘松软好吃……☺︎☺︎☺︎…就这么简单！♥︎本配方可制作15只用料黑全麦粉（新良黑款包装）200克低筋面粉（王后）300克鲜酵母15克泡打粉2克细砂...
![健康食堂！南瓜馒头和全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食堂！南瓜馒头和全麦馒头方法]( "健康食堂！南瓜馒头和全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食堂！南瓜馒头和全麦馒头方法")
发表于：08-27
用料南瓜尼400克面粉700克酵母6克泡打粉2克白砂糖100克牛奶粉80克全麦馒头材料全麦粉150克面粉350克酵母4克牛奶粉50克黄油30克鸡蛋1个补充红枣肉适量，加南瓜面团的健康食堂！南瓜馒头和...
![艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法]( "艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康食谱大全及做法，烹饪好吃的艾叶全麦杂粮馒头 要多健康有多健康方法")
发表于：03-12
又是艾叶的季节每个礼拜我妈妈都会去采点新鲜艾叶回来艾叶对女性的好处那是不用说的了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)去度娘看看包你拿它当个宝艾叶被广泛拿来做青团艾叶粿这不做馒头也是极好同...
![健康燕麦饼如何做才美味，怎么做健康燕麦饼简单又好吃]( "健康燕麦饼如何做才美味，怎么做健康燕麦饼简单又好吃")
发表于：01-15
低糖健康，随意调整附加成分，也可以早上泡牛奶！用料低粉或全麦粉60克即食燕麦片100克牛奶100克炼乳20克(代替糖)食用油20克枣干碎随意葡萄干随意杏仁片随意盐1-2克健康燕麦饼的做法低粉、...
![健康面食～藜麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康面食～藜麦馒头方法]( "健康面食～藜麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康面食～藜麦馒头方法")
发表于：10-12
藜麦中含有丰富的蛋白质及人体必需氨基酸，还含有丰富的铁，美，钙，磷，钾，锌等矿物质，提供人体每日所需的营养物质。还有丰富的维生素e和叶酸，可以促进女性的身体健康并有助孕的功效，同时对胎儿的...
![🔥粗粮细作‼️健康黑全麦玉米面燕麦馒头‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥粗粮细作‼️健康黑全麦玉米面燕麦馒头‼️方法]( "🔥粗粮细作‼️健康黑全麦玉米面燕麦馒头‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥粗粮细作‼️健康黑全麦玉米面燕麦馒头‼️方法")
发表于：03-07
精白馒头含糖量高，不利于减肥，健康黑全麦玉米面燕麦馒头，松软有弹性，麦香味十足，真的很好吃，嘿嘿……减脂期我也能安心吃馒头啦😋——————————重要的事情说三遍：北方人做馒头不加糖‼...
![全麦大馒头100%（健身健康碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦大馒头100%（健身健康碳水）方法]( "全麦大馒头100%（健身健康碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦大馒头100%（健身健康碳水）方法")
发表于：06-08
用料全麦面粉1000克酵母10克水全麦大馒头100%（健身健康碳水）的做法面粉某宝买面粉酵母水揉啊揉揉成团醒一醒上锅25分钟第二层一样熟了收下即可小贴士全麦粉黏黏的真好需要耐心...
![健康快手～全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手～全麦馒头方法]( "健康快手～全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手～全麦馒头方法")
发表于：06-20
嫁给老公不久，得知婆婆糖尿病十四年之久，可是她对自己的饮食没有太注意，所以我开始查找，学习一些适合糖尿病患者的饮食，希望可以改善她的饮食。用料全麦粉500克鸡蛋2个酵母6克玉米粒一小碗...
![健康馒头如何做才美味，怎么做健康馒头简单又好吃]( "健康馒头如何做才美味，怎么做健康馒头简单又好吃")
发表于：10-12
用料中筋面粉500克黑麦面粉250克全麦面粉250克酵母10克糖可选加麦片两把水适量健康馒头的做法所有粉类，酵母和糖混合，慢慢加水，不断用筷子搅拌成面絮状，一直到没有可见干粉。做健康馒头有...
![免揉燕麦酸馒头 | 健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉燕麦酸馒头 | 健康·三餐方法]( "免揉燕麦酸馒头 | 健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的免揉燕麦酸馒头 | 健康·三餐方法")
发表于：08-21
今天中午刚蒸好的燕麦馒头，在上次玉米馒头（链接：）基础上实验的新配方，一吃还不错，赶紧分享记录下来。在肠胃友好和升糖适中之间找到了平衡，既不会像纯粗粮一样吃完胀气，又吃完抗饿，禁得住时间。...
![地道的健康燕麦粥怎么做,如何烹饪健康燕麦粥才更好吃]( "地道的健康燕麦粥怎么做,如何烹饪健康燕麦粥才更好吃")
发表于：03-10
这应该是许多小伙伴的早餐，因为实在是简单方便。一碗这样的水果、坚果燕麦粥配上一个煮鸡蛋让你元气满满迎接新的一天。用料1人份早餐燕麦片25~30克牛奶250～300毫升蓝莓50克树莓50克葡萄...
![💗健康馒头如何做才美味，怎么做💗健康馒头简单又好吃]( "💗健康馒头如何做才美味，怎么做💗健康馒头简单又好吃")
发表于：07-08
女儿突然想吃的面点心，于是我只好发挥出母爱的精神赶鸭子上阵，完美出锅💕😉用料糖温水面粉（自发面粉）南瓜、紫薯💗健康馒头的做法先把南瓜和紫薯蒸熟压烂食材冷却后倒入白糖温水和自发面粉...
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