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发表于：05-17
用料鸡蛋一个牛腱肉150g小白菜两根生抽10滴盐适量挂面200g纯净水3／4面碗水（煮面）适量快手无油牛肉面的做法牛肉切薄片，面汤水烧开，放入牛肉牛肉汤放入青菜，煮2到3分钟，乘出加盐和生抽。煮面水...
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发表于：09-28
不放肉，多放菜，吃起来味道不错，无罪恶感，重点是做法超级简单！用料意面适量西红柿1个小油菜3棵青虾15只黄油10克番茄酱1小勺减肥快手少油无肉意面的做法意面煮10到15分钟捞出备用煮面期间，将...
![快手无油无盐卤牛腱子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油无盐卤牛腱子方法]( "快手无油无盐卤牛腱子食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油无盐卤牛腱子方法")
发表于：05-18
减脂的我，除了早晚餐是不吃油盐外还需要寻找一个白天嘴巴痒的时候可以无负担嚼嚼的零食。于是，这款牛腱子成了我的爱。用料牛腱子(金钱腱)1kg炖肉料包(超市有售，注意选择不含糖)2包快手无...
![牛油果无油意面(快手)食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果无油意面(快手)方法]( "牛油果无油意面(快手)食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果无油意面(快手)方法")
发表于：07-14
家里有吃不掉的牛油果，番茄，火腿，意面，就来个简单健康无油料理吧！用料牛油果(熟)1个番茄半个切丁1份火腿肉切丁1份意面200克酸奶1小罐黑胡椒粉少许青柠檬汁少许卡夫芝士粉少许生抽1小勺2个...
![快手无敌独门牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无敌独门牛肉面方法]( "快手无敌独门牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无敌独门牛肉面方法")
发表于：05-16
牛肉做法来自于越南的LocLacRiz，所以调料都很容易获得。两个锅，一个煎牛肉一个煮面烫菜。狗逼同学个个都回国了抛下我一个人在马赛穿条底裤在阳台吃面🌚用料胡椒（可选）盐糖老抽生抽蚝油面...
![快手牛肉青菜炒饭 无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的快手牛肉青菜炒饭 无油版方法]( "快手牛肉青菜炒饭 无油版食谱大全及做法，烹饪好吃的快手牛肉青菜炒饭 无油版方法")
发表于：05-25
无油版，附解析图用料牛肉150克快手牛肉青菜炒饭无油版的做法如上嗯看图小贴士需要油可以在搅拌前加10g油3分钟爆香...
![无油无糖香蕉快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉快手面包方法]( "无油无糖香蕉快手面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉快手面包方法")
发表于：03-21
仅为了记录卡路里自用约么1230大卡脂肪41克蛋白质68.2克碳水157.7克总重量530克2.3大卡/克用料香蕉300g鸡蛋2个全麦粉150克核桃仁30克蛋白粉30克肉桂粉1勺泡打粉5克南瓜籽10克盐1克香...
![无油无奶！快手牛油果菜花意面！健身必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无奶！快手牛油果菜花意面！健身必备！方法]( "无油无奶！快手牛油果菜花意面！健身必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无奶！快手牛油果菜花意面！健身必备！方法")
发表于：06-19
食材用量是两个人的量，如果是一个人或者更多人，可以酌情加减。用料牛油果一个菜花中等大小半个鸡蛋宽面250g盐黑胡椒粉无油无奶！快手牛油果菜花意面！健身必备！的做法菜花切也好，削也好，最后分...
![快手牛肉面如何做才美味，怎么做快手牛肉面简单又好吃]( "快手牛肉面如何做才美味，怎么做快手牛肉面简单又好吃")
发表于：10-02
用料火锅汤料包，面条快手牛肉面的做法把面条煮好，然后加上一小块火锅底料，拌均匀，以后可以加上肉类，葱花，香菜放在面上就可以食用了这个汤料，牛肉味很浓，然后又很辣，加很小一块就够了...
![无油无糖快手香蕉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖快手香蕉面包方法]( "无油无糖快手香蕉面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖快手香蕉面包方法")
发表于：02-04
看过几个方子，经过自己的改良，单纯的记录下食材用量。ps：我的烤箱小，离上火近，烤的表面发黑。如果你也是小烤箱，可以在后期加盖锡纸。用料泡打粉2克带黑斑的香蕉2根全麦粉166克牛奶60克肉桂...
![减脂增肌~无油快手土豆蒸牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌~无油快手土豆蒸牛肉方法]( "减脂增肌~无油快手土豆蒸牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌~无油快手土豆蒸牛肉方法")
发表于：09-21
无油清甜牛肉香~食材自然的味道就很好~用料土豆1个胡萝卜半根牛肉200克蚝油1勺生抽2勺盐适量淀粉适量减脂增肌~无油快手土豆蒸牛肉的做法牛肉切薄片+酱油、蚝油、淀粉拌匀腌制一会儿，然...
![苹果肉桂黑麦快手面包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果肉桂黑麦快手面包（无糖无油）方法]( "苹果肉桂黑麦快手面包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的苹果肉桂黑麦快手面包（无糖无油）方法")
发表于：04-16
为了解决养了过多的天然酵母，扔了太可惜，只好想办法解决掉。家里还有半箱没吃了的苹果，便拿来做了快手面包。对于新手来说很简单，易操作。用料湿性材料苹果1大个鸡蛋1个天然酵母200g干性材...
![无糖无油全麦肉松小贝快手面包｜#Healthymeals#食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦肉松小贝快手面包｜#Healthymeals#方法]( "无糖无油全麦肉松小贝快手面包｜#Healthymeals#食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦肉松小贝快手面包｜#Healthymeals#方法")
发表于：12-01
为了吃也是拼了……看了Sunny姐姐的QB系列深有感触最近每天至少一个面包（蛋糕）的节奏备忘录里满满的记录这次终于味道满意了👏习惯了清淡口味却偶尔还是垂涎鲍家的肉松小贝然而在英国哪...
![牛肉炒油面，下班快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒油面，下班快手菜方法]( "牛肉炒油面，下班快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒油面，下班快手菜方法")
发表于：08-22
油面跟牛肉绝对能碰撞出火花超简单男朋友吃了一大盘还嫌不够用料牛肉一小块油面一盘胡萝卜半根上海青一颗洋葱小半个葱2根生抽一勺老抽小半勺蚝油小半勺牛肉炒油面，下班快手菜的做法1、...
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发表于：08-12
一人食一个苹果分成蛋糕和饮料两部分了用料鸡蛋1只蛋白粉30g全麦粉20g苹果1只肉桂5g泡打粉1g希腊酸奶30g杏仁10g无油无糖无面粉快手肉桂苹果杏仁蛋糕的做法苹果在锅内小火炒到软烂出果...
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发表于：10-09
用料牛肉500土豆1个料酒2勺冰糖适量花椒8粒大料1块香叶1片八角1个姜片盐适量生抽2勺老抽1勺豆瓣酱1勺蚝油半勺干辣椒2个懒人快手电饭锅无油牛肉炖土豆的做法将牛肉切成适当的牛肉块，冷...
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发表于：03-28
是下厨房里面大神的方子，主要记录一下自己喜欢的口味，会有少量调整，非原创哈。适合做健身时候的能量补充，属于非常健康的甜点吧。用料鸡蛋2个液体（牛奶，水，果汁）100ml香蕉（中等大小）2根原味无糖...
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发表于：07-15
因为各种品牌的高筋面粉吸水量不同，大家根据自己的面粉的吸水性调整牛奶的用量哦用料高筋面粉300克牛奶120克糖50克盐2克鸡蛋2个酵母4克奶粉30克无需揉面，无需出膜，无油，快手，超级柔软拉丝...
![超快手耗油牛肉（不需要腌制的无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手耗油牛肉（不需要腌制的无油版）方法]( "超快手耗油牛肉（不需要腌制的无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手耗油牛肉（不需要腌制的无油版）方法")
发表于：09-09
牛肉卷、牛里脊（切片）、牛排（切条），有啥用啥。不讲究。不需要腌制，不需要，不。不然怎么快起来。用料牛肉卷225克蚝油2大勺（Tbsp）大概30克生抽1大勺（Tbsp）大概15克料酒1大勺（Tbsp）大概15克金砂糖3小...
![肉香四溢手抓饼快手牛肉馅饼（无须和面）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉香四溢手抓饼快手牛肉馅饼（无须和面）方法]( "肉香四溢手抓饼快手牛肉馅饼（无须和面）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉香四溢手抓饼快手牛肉馅饼（无须和面）方法")
发表于：09-04
每次买的牛肉馅饼都觉得肉太少，不满足，自己做想吃多少放多少，不会和面没关系，用现成的手抓饼方便还省事。用料牛肉250克洋葱1个香油少许料酒2勺姜2片葱适量肉香四溢手抓饼快手牛肉馅饼（无须...
![全麦无花果肉桂红酒快手马芬——无糖无油的快手面包「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无花果肉桂红酒快手马芬——无糖无油的快手面包「健康主食」方法]( "全麦无花果肉桂红酒快手马芬——无糖无油的快手面包「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦无花果肉桂红酒快手马芬——无糖无油的快手面包「健康主食」方法")
发表于：05-05
一款你值得拥有的高颜值低糖低脂肪的快手面包！做成杯子装的更容易控制摄入量，当然你放吐司模具里做我也不介意！！这个快手面包虽然无油无糖但是味道一点也不逊色！散发着迷人的酒香和苹果肉桂...
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发表于：01-17
没有额外油哦！而且不用提前把面煮熟，快手用料青菜4颗肉片适量面生抽醋三滴快手青菜肉片炒面～无油！的做法先把猪肉中的肥肉割下来把精肉部分直接炒，五成熟盛出加肥肉加水出油渣，然后把青菜放...
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发表于：02-17
这算是一道正宗的潮汕菜，在一次同学聚会后就对它念念不忘。整个烹饪过程特别短，准备时间稍微长一点，重点是好吃~而且用这种方法弄出来的牛肉肉质鲜嫩，也几乎不耗油，可以放在提前焯水断生的...
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发表于：03-10
该减肥了！！但是减肥也不能阻碍我做饭的脚步~~都说减肥是三分动七分吃，然而真的管不住嘴呀，而且不让我做饭感觉日子都会无聊很多，所以就研究一下减脂餐吧！我觉得这是特别适合当减肥零食的，都是...
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发表于：08-16
太下饭😂用料梅干菜20卤牛腱50克洋葱40克黑胡椒生抽1勺无油快手梅干菜牛肉的做法梅干菜洗一下再冷水泡个4h快手所以直接用了卤牛腱（冷盘可吃的那种）切小丁洋葱切小丁和牛肉丁一样，一起倒...
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