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发表于：11-30
用料主料巴沙鱼100g杂粮（糙米，红豆，燕麦米）70g混合蔬菜粒50g香菇3个辅料盐适量黑胡椒适量姜适量蒜适量生抽半勺老抽半勺巴沙鱼杂粮焖饭的做法巴沙鱼切大块，放适量黑胡椒，盐，姜末，蒜末抓匀腌制...
![杂蔬巴沙鱼如何做才美味，怎么做杂蔬巴沙鱼简单又好吃]( "杂蔬巴沙鱼如何做才美味，怎么做杂蔬巴沙鱼简单又好吃")
发表于：08-25
用料巴沙鱼1条白胡椒粉1勺料酒1勺冷冻杂蔬适量盐适量水少量橄榄油少量杂蔬巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净切块，加半勺白胡椒粉、1勺料酒拌匀腌制15分钟起锅烧水煮冷冻杂蔬（胡萝卜青豆玉米粒），煮熟...
![焖巴沙鱼如何做才美味，怎么做焖巴沙鱼简单又好吃]( "焖巴沙鱼如何做才美味，怎么做焖巴沙鱼简单又好吃")
发表于：12-30
用料盐1克鱼1条料酒1勺生抽1勺姜片2片焖巴沙鱼的做法腌制焖煎轻轻反转三次...
![「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭方法]( "「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭方法")
发表于：03-04
照烧巴沙鱼饭🍚上次的烤箱版柠檬巴沙鱼粉丝一大群，相信大家都喜欢这款低脂高蛋白减肥餐吧。今天我用巴沙鱼做了一款堪比鳗鱼饭还好吃的美食。如果把做饭当做一道工艺品的话，你在做的过程...
![杂粮沙拉如何做才美味，怎么做杂粮沙拉简单又好吃]( "杂粮沙拉如何做才美味，怎么做杂粮沙拉简单又好吃")
发表于：09-30
用料红糙米适量糙米适量红糯米适量糯米适量荞麦仁适量燕麦仁适量豆干两块胡萝卜两根芝麻适量日式酱油适量麻油适量味淋或者糖适量白醋适量杂粮沙拉的做法米淘净，煮熟毛豆煮熟豆干切块，胡...
![巴沙鱼杂烩如何做才美味，怎么做巴沙鱼杂烩简单又好吃]( "巴沙鱼杂烩如何做才美味，怎么做巴沙鱼杂烩简单又好吃")
发表于：06-18
用料巴沙鱼一片胡萝卜一根芹菜香菇配料：生姜，酱油，料酒，糖，盐巴沙鱼杂烩的做法将巴沙鱼片解冻，切块，用生抽，料酒，糖，姜丝腌制将其他蔬菜切丁，蒸10分钟炒蔬菜，快熟的时候将巴沙鱼放入，直到炒熟，鱼肉变...
![杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃]( "杂粮焖饭如何做才美味，怎么做杂粮焖饭简单又好吃")
发表于：06-06
可怜的大学宿舍党终于找到了只要一个电饭煲就能解决的美味。感动的热泪盈眶。用料大米适量杂粮米适量盐适量香肠根芹菜一小把平菇两大朵酱油适量蒜三瓣杂粮焖饭的做法杂粮米提前两个小...
![地道的巴沙鱼茶泡饭怎么做,如何烹饪巴沙鱼茶泡饭才更好吃]( "地道的巴沙鱼茶泡饭怎么做,如何烹饪巴沙鱼茶泡饭才更好吃")
发表于：02-22
品一杯香茗…悟此生清雅用料米饭1碗巴沙鱼3块料酒2勺姜3片盐适量绿茶1壶海苔香松适量黑胡椒适量迷迭香叶3片大蒜6瓣巴沙鱼茶泡饭的做法1.巴沙鱼块切3块，抹上适量的盐，加入料酒、黑胡椒、...
![地道的巴沙鱼盖饭怎么做,如何烹饪巴沙鱼盖饭才更好吃]( "地道的巴沙鱼盖饭怎么做,如何烹饪巴沙鱼盖饭才更好吃")
发表于：05-03
时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料金龙鱼乳玉皇妃大米200g清水250g胡姬花古法小榨花生油20g蒜末30g巴沙鱼250g酱汁生抽20g老抽10g蚝油15g蜂蜜30g糖2g清水100g巴沙鱼盖饭的做法...
![沙巴鱼焗饭如何做才美味，怎么做沙巴鱼焗饭简单又好吃]( "沙巴鱼焗饭如何做才美味，怎么做沙巴鱼焗饭简单又好吃")
发表于：10-18
一年多前在朋友家吃了一次焗饭，觉得又简单又好吃。在法国一个小店买的烤盘一直没用，今天总算派上用场了。鱼只要是无骨的鱼柳都可以，比如龙利用料沙巴鱼一条西红柿2个蟹味菇一盒青豆适量...
![巴沙鱼盖饭如何做才美味，怎么做巴沙鱼盖饭简单又好吃]( "巴沙鱼盖饭如何做才美味，怎么做巴沙鱼盖饭简单又好吃")
发表于：04-15
用料巴沙鱼1条蒜1瓣生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐1勺蜂蜜1勺清水30克淀粉1勺巴沙鱼盖饭的做法巴沙鱼用白醋和盐泡10分钟。然后沥干水分，加盐，上淀粉和少量白胡椒腌制几分钟。这时可以准备好需...
![杂粮焖饭（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮焖饭（简易版）方法]( "杂粮焖饭（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮焖饭（简易版）方法")
发表于：10-15
想次饭饭，但又怕长肉，所以就来了个杂粮焖饭。用料三色杂粮一人份胡萝卜半根香菇5朵木耳5朵四季豆50克豆干2块橄榄油1勺生抽1勺蚝油1勺盐少许白胡椒粉1勺杂粮焖饭（简易版）的做法一人份杂粮，...
![巴沙鱼饭如何做才美味，怎么做巴沙鱼饭简单又好吃]( "巴沙鱼饭如何做才美味，怎么做巴沙鱼饭简单又好吃")
发表于：08-02
第一次尝试着做，去超市没买到海苔碎和白芝麻，不然真的吃起来和鳗鱼饭一样了用料巴沙鱼500g生菜4-5片西兰花2-3朵西红柿半个蒜3-4瓣老抽2勺生抽2勺蜂蜜1勺耗油1勺黑胡椒粉少许孜然粉少许...
![鱿鱼杂粮焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "鱿鱼杂粮焖饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-21
用料洋葱半只青椒2个生姜1小块蒜4瓣胡萝卜半只藕150g红薯200g圆菇3朵芹菜150g冰冻鱿鱼圈350g虾仁200g小麦仁适量燕麦米适量糙米适量黑小麦适量黑米适量食用油100g海天黄豆酱一汤匙蚝油...
![杂粮豆沙如何做才美味，怎么做杂粮豆沙简单又好吃]( "杂粮豆沙如何做才美味，怎么做杂粮豆沙简单又好吃")
发表于：08-01
如果追求顺滑的口感，可只放红豆和黑米，黑豆和核桃会增加糊糊的“颗粒”感，黑豆补肾，核桃补脑，作为一个孕妇，这两样的口感都不喜欢，硬着头皮放一点意思一下。用料红豆黑米黑豆核桃用量如图杂粮...
![五谷杂粮锅巴-剩饭系列食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮锅巴-剩饭系列方法]( "五谷杂粮锅巴-剩饭系列食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮锅巴-剩饭系列方法")
发表于：02-14
中午做的饭没吃完，又不想浪费，就自己尝试创造了下，味道还可以哦用料五谷杂粮剩饭若干五谷杂粮锅巴-剩饭系列的做法把剩饭装进保鲜袋里面（1.装进保鲜袋再弄主要是因为本身五谷剩饭不像白米...
![低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法]( "低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭方法")
发表于：02-26
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁...
![减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出方法]( "减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出方法")
发表于：04-04
今日份的懒人焖饭又双叒叕来啦‼️突然想吃韩式拌饭的那种，就在焖饭里面加入了辣酱，出乎意料的好吃呢，软嫩无刺的巴沙鱼是我的心头爱，而且一丢丢也不会腥👍🏻用料巴沙鱼200克玉米粒30克豆腐8...
![微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）方法]( "微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好吃了吧！）方法")
发表于：12-24
节省成本，以薅羊毛为主🐷哈哈，啥特价吃啥，三文鱼9块，葱和金针菇4块……还剩好多配菜～用料三文鱼200克杂粮米若干金针菇1把葱1根煲仔饭豉油几滴盐，现磨黑胡椒适量微波炉焖饭（三文鱼杂粮饭太好...
![红焖巴沙鱼如何做才美味，怎么做红焖巴沙鱼简单又好吃]( "红焖巴沙鱼如何做才美味，怎么做红焖巴沙鱼简单又好吃")
发表于：02-04
用料油克盐克蒜瓣红焖巴沙鱼的做法超市购买巴沙鱼油锅烧热先香煎巴沙鱼配料:葱姜洋葱红辣椒切丁香煎完毕加入刚准备配料丁，放适量酱油温开水红焖收汁完成...
![杂蔬焖杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "杂蔬焖杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-17
夏天太热，这个正合适。用料大米、藜麦、燕麦各1/3香肠2根土豆1个胡萝卜1根洋葱1/2个绿色蔬菜若干杂蔬焖杂粮饭的做法切丁，自己配吧，一切都好吃。翻炒调味（用了盐和生抽）不需要熟，只要均匀就...
![豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）方法]( "豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）方法")
发表于：07-30
最近超爱巴沙鱼（龙利鱼）高蛋白，没骨没刺，怎么吃怎么方便～照例方子是2顿（2人）份平均每顿的热量约240大卡，蛋白质22g，棒棒哒!（详细营养成分见步骤图最后）用料巴沙鱼200g（一包）燕麦30g糙米30g豌豆140g...
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发表于：05-03
用料大米小米紫米红豆赤小豆玉米渣洋薏仁杂粮锅巴的做法暂时接受不了杂粮，可以以大米为主。红豆、赤小豆要少放。太多影响口感。差不多按人头，每种五六颗就可以。先用电饭锅的锅巴功能，做...
![地道的巴沙鱼饭怎么做,如何烹饪巴沙鱼饭才更好吃]( "地道的巴沙鱼饭怎么做,如何烹饪巴沙鱼饭才更好吃")
发表于：06-19
巴沙鱼脂肪含量很低，非常适合做减肥餐呦！想想减肥时期还能吃上这么美味的鱼肉，也是开心到冒泡泡咯！用料巴沙鱼200克黄瓜1根大蒜2瓣生姜少量白芝麻少量白糖1勺料酒1勺生抽3勺巴沙鱼饭的做法...
![快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼方法]( "快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼方法")
发表于：04-29
用料巴沙鱼100克豌豆100克胡萝卜100克黄瓜100克料酒适量玉米淀粉适量盐适量李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼的做法巴沙鱼切块用料酒、玉米淀粉、盐腌制30分钟，胡萝卜...
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