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发表于：02-23
想吃奶油意面又怕热量太高怎么办呢？那就自己做一道低脂意面但口感上接近奶油意面！用料意大利面按人数来决定份量培根/火腿/香肠适量蘑菇（哪种都可以）适量牛奶150-200克盐适量黑胡椒适量芝...
![伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）方法]( "伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）方法")
发表于：05-02
香浓的奶味混合芝士再加上健康清新的青菜汁，味道浓郁又不腻人～减脂期也可以吃！！！原本墨鱼真的打算做青酱的哈哈哈，但没有新鲜松子仁、罗勒叶就算了～青酱主要就是以新鲜罗勒，芝士还有松子仁，橄榄...
![低脂奶油蘑菇培根意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奶油蘑菇培根意面方法]( "低脂奶油蘑菇培根意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奶油蘑菇培根意面方法")
发表于：12-22
很适合家里有小朋友的。和之前的白酱有点点区别，偷懒没有特别的炒酱，味道也很好。用牛奶代替奶油，可以更低脂一些。用料意大利面份培根片口蘑个牛奶克芝士粉克洋葱半个大蒜2瓣黄油克黑胡...
![低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法]( "低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法")
发表于：03-15
南瓜有一种自带的奶油口感~南瓜也是非常好的减肥食材~全餐大概350kcal左右哦！用料南瓜100克鸡蛋1个意大利面1份（45克）黄油2.5克低脂火腿2片（可调整）黑胡椒适量盐适量低脂伪奶油南瓜意面的做...
![「减脂低卡」伪白酱牛奶番茄蘑菇培根黑胡椒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡」伪白酱牛奶番茄蘑菇培根黑胡椒意面方法]( "「减脂低卡」伪白酱牛奶番茄蘑菇培根黑胡椒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡」伪白酱牛奶番茄蘑菇培根黑胡椒意面方法")
发表于：02-17
味道真的很浓郁，减肥期间中午尝试用牛奶做白酱意面，本来担心会不够好吃，结果出乎我意料，酱汁很浓郁，真的很好吃！！用料牛奶（我用的特仑苏低脂）大约半瓶意大利面60-80g（一人份洋葱（小个）1/3黑胡椒适...
![奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）方法]( "奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油蒜香鲜虾意面（低脂版）方法")
发表于：04-05
居家隔离我和男朋友都特别怀念曾经在家附近吃过的奶油蒜香鲜虾意面，家里淡奶油用完了只好用全脂牛奶代替，味道也超赞哦！用料意大利面1份虾300g蒜6瓣洋葱半个牛奶适量橄榄油适量盐适量奶油...
![🍄减脂必备 吃不胖的 伪奶油蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的🍄减脂必备 吃不胖的 伪奶油蘑菇意面方法]( "🍄减脂必备 吃不胖的 伪奶油蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的🍄减脂必备 吃不胖的 伪奶油蘑菇意面方法")
发表于：06-11
减脂期间吃奶油怕是罪恶感满满了，用牛奶替代是很棒的选择了，最后的成品也保留了浓浓的奶香。动手做起来很简单，不需要多复杂的工序也算是懒人菜单了。我做的分量是两人份的，大家酌情增减哦...
![低脂伪奶油蘑菇虾仁白酱意面 超简易食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油蘑菇虾仁白酱意面 超简易方法]( "低脂伪奶油蘑菇虾仁白酱意面 超简易食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油蘑菇虾仁白酱意面 超简易方法")
发表于：09-01
严格来说不是白酱，不是那么浓稠...但可以浇到面上做成意面也可以拌南瓜吃（比如我就拌南瓜了）。真的真的非常像奶油蘑菇汤味道！没有奶油所以更加的柔滑清爽！味道也被妈妈夸了！用料蘑菇虾仁白...
![低脂伪炒面如何做才美味，怎么做低脂伪炒面简单又好吃]( "低脂伪炒面如何做才美味，怎么做低脂伪炒面简单又好吃")
发表于：11-11
减肥想吃面不妨做一道没有面的面解解馋吧减肥也可以吃的面🍜用料鸡蛋1个豆皮1张西红柿1个火腿肠1根青菜2颗低脂伪炒面的做法豆皮切成细条，西红柿切丁，鸡蛋打散，火腿肠切片，青菜洗净备用锅...
![奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」方法]( "奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油培根芦笋意面「无奶油低脂版」方法")
发表于：07-27
用料意面培根【我用的火腿】芦笋牛奶盐黑胡椒奶油培根芦笋意面【无奶油低脂版】的做法水开，煮意面。水里撒些些盐。我用的小锅，煮15分钟，可以自己看面的横截面，有没有熟。大半熟沥水，放进冷...
![20分钟快手低脂伪白酱蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手低脂伪白酱蘑菇意面方法]( "20分钟快手低脂伪白酱蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的20分钟快手低脂伪白酱蘑菇意面方法")
发表于：05-13
这是一个朋友的方子，不要脸的转过来了。在她的基础上加了两片培根，因为我无肉不欢啊。非常低油低脂，但是又有白酱的creamy和满足感，蘑菇让白酱特别香，也可以用更高级的菌子，心情好整两片松露...
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发表于：04-08
意面是很好的减脂期食材不一定要全麦意面都是可以的很快手又好吃的一款酱来吧用料全麦意面50g纯牛奶（脱脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4个黑胡椒和玫瑰盐适量虾仁（或者鸡胸肉丁）50g西芹+...
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发表于：08-15
减肥期间想吃奶油培根意面又怕长肉怎么办？在学校住宿的卑微学生党无法拥有奶油怎么办？低脂伪奶油培根意面了解一下~简单易上手，分分钟做出好吃的意式餐食呀用料低脂意大利面50g(一人份)牛...
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发表于：08-08
低脂版意面来啦，减脂期也可以吃哦，这一锅有蔬菜有碳水有蛋白质有优质脂肪，可以当快手早餐/午餐，快学起来吧～用料意大利面1-2人份全瘦培根适量黑胡椒适量橄榄油少量蒜3瓣洋葱适量个牛奶250ml...
![低脂奶油蘑菇鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奶油蘑菇鸡肉意面方法]( "低脂奶油蘑菇鸡肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂奶油蘑菇鸡肉意面方法")
发表于：08-18
from：eolishhan之前做了低脂奶油炖鸡佐法棍，这次来个低脂奶油蘑菇意面，没有用奶油而是用牛奶代替，反而没有那么腻也很好吃‼️培根热量比较高我用了鸡胸肉，小朋友也爱吃，减脂期的最爱top3～用料...
![低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）方法]( "低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）方法")
发表于：08-20
用料意大利面1小把牛奶300ml薯粉10g蘑菇10个左右切片鸡胸肉切丁（数量随意）牛油果油2g蒜香海盐胡椒粉低脂蘑菇鸡肉白汁意面（伪奶油）的做法意大利面下锅小火煮25分钟，捞出备用。同步准备：炒锅...
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发表于：10-05
用料意面50g菠菜150g洋葱1/4个蘑菇3个海鲜（鱼块虾仁青口鱿鱼圈）150g牛奶150克蒜1瓣伪奶油蘑菇海鲜面（低脂牛奶版）的做法菠菜焯水剁碎，意面煮到五分熟还有白芯（大概5分钟左右）锅热油，放洋葱丁和...
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发表于：05-14
用料意大利面一人份口蘑5个牛奶200克芝士片1片盐适量胡椒适量洋葱（可不放）适量牛肉馅60克奶油蘑菇意面（低脂有肉沫）的做法烧水加点油和盐煮熟意面。等面煮熟的过程切切配菜撸撸猫。锅里不...
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发表于：04-21
用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一...
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发表于：05-06
减脂期间吃意面是很好滴，这款不需要黄油，用半片芝士即可浓稠，减脂期间也需要一点点优质油脂～若一点油脂都不需要可不加芝士，煮久一会儿也能浓稠哦！用料牛奶100-200g抹茶3g一小勺就够了盐一撮...
![低脂无油麦片酸奶伪慕斯食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油麦片酸奶伪慕斯方法]( "低脂无油麦片酸奶伪慕斯食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油麦片酸奶伪慕斯方法")
发表于：07-26
消化饼干为底每100克160大卡左右由于消化饼干热量很高想要更大程度降低热量可以不做慕斯底正在试验其他低热量的慕斯底中这个方子在做慕斯底时用浓稠的酸奶代替传统的油脂实验证明可行...
![无奶油的低脂提拉米苏（伪）食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油的低脂提拉米苏（伪）方法]( "无奶油的低脂提拉米苏（伪）食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油的低脂提拉米苏（伪）方法")
发表于：08-22
说它是伪提拉米苏是因为我用的是脱水酸奶。。当然你要是用马斯卡彭奶酪，它就是正宗的不加淡奶油的提拉米苏咯～提拉米苏最初是没有淡奶油和吉利丁的，用鸡蛋清制造creamy的口感，清爽不腻。但...
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发表于：03-24
灵感来源于b站的婕哥不是哥？名字有点忘了，但是这个也算是简单上手的一碗面用料小白蘑菇七八个面克低脂牛奶1包虾仁100克黄瓜1/3根小西红柿简易低脂奶油意大利面的做法1.先把白蘑菇的蒂去...
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发表于：06-29
分享2款自己喜欢的意面奶油培根鸡胸肉意面非常喜欢吃但是奶油热量比较高偶尔吃一下.另一款可以做减脂餐味道也不错😋偶尔换一下口味来吃😅用料意大利面100克鸡胸肉1块培根3片奶油150克...
![低卡伪白酱奶油培根蘑菇意大利面｜#Healthymeals# 减脂必撸02食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡伪白酱奶油培根蘑菇意大利面｜#Healthymeals# 减脂必撸02方法]( "低卡伪白酱奶油培根蘑菇意大利面｜#Healthymeals# 减脂必撸02食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡伪白酱奶油培根蘑菇意大利面｜#Healthymeals# 减脂必撸02方法")
发表于：05-19
大不列颠的牛奶实在太便宜啦哈哈喝不完的时候可以用来做奶油意面！真的超级好吃！而且比起纯奶油健康我讨厌汤面我吃面必须要有嚼劲的意面真的是心头爱一人份意面50g加一个男朋友就要下200...
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