![全谷物健康一碗端的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "全谷物健康一碗端的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-13
因为做了sunny的发芽小麦饭所以把手头的食材弄起来做了这个一碗端。具体各种食物的量多少，按自己平时的食量来就行了，每个人食量不一样，切忌比较，所以这里我给个大概配比，再说一下，不要比较，...
![「健康一碗端」泡菜虾仁芦笋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康一碗端」泡菜虾仁芦笋炒饭方法]( "「健康一碗端」泡菜虾仁芦笋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康一碗端」泡菜虾仁芦笋炒饭方法")
发表于：05-09
最近一个人，热衷于倒腾各种炒饭简单快手方便健康好吃用料虾仁85克芦笋5根（100克左右）蘑菇2个（25克左右）洋葱30克熟米饭1碗泡菜25克盐【健康一碗端】泡菜虾仁芦笋炒饭的做法虾仁解冻，盐和黑胡...
![番茄黑椒煎鸡胸「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄黑椒煎鸡胸「健康一碗端」方法]( "番茄黑椒煎鸡胸「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄黑椒煎鸡胸「健康一碗端」方法")
发表于：06-15
健身人士的自选美食。番茄富含维C，不仅增强体质而且美白肌肤。鸡胸肉低脂高蛋白，营养丰富，增肌减脂必备良品。用料鸡胸肉120克番茄（中等）1个洋葱100克香菇3朵黑胡椒粉适量白胡椒粉适量盐一...
![简易健康谷物全麦面包免揉筋膜版本食谱大全及做法，烹饪好吃的简易健康谷物全麦面包免揉筋膜版本方法]( "简易健康谷物全麦面包免揉筋膜版本食谱大全及做法，烹饪好吃的简易健康谷物全麦面包免揉筋膜版本方法")
发表于：09-30
用料凉水473克盐9克酵母1克白芝麻10克亚麻籽7克橄榄油13克全麦面粉438克麦片40克简易健康谷物全麦面包免揉筋膜版本的做法大盆里倒入16oz水，一冒尖小勺盐，1/4小勺酵母，一大勺白芝麻，一大勺...
![12款健康谷物·果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的12款健康谷物·果蔬汁方法]( "12款健康谷物·果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的12款健康谷物·果蔬汁方法")
发表于：08-02
用料蔬果若干蜂蜜适量饮用水一杯12款健康谷物·果蔬汁的做法【一个番茄、半个红椒】番茄去皮，均切块放入榨汁机，加入一杯饮用水，榨成汁番茄红椒汁【半根黄瓜、半个柠檬、10克蜂蜜】黄瓜去...
![豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭「健康一碗端」方法]( "豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭「健康一碗端」方法")
发表于：12-04
之前在昆明实在想吃健康餐的时候，点了一家昆明人气最高的沙拉店。牛肉和鸡胸肉做成肉沫也不会觉得柴，然后无油炒炒，北豆腐碎来增加湿润福，配点脆脆的瓜类蔬菜和玉米，一碗杂粮饭就很有口感了...
![健康谷物核桃能量碎食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物核桃能量碎方法]( "健康谷物核桃能量碎食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物核桃能量碎方法")
发表于：04-16
看到我姐姐制作慕斯饼底的过程，让我突发奇想，做出了健康谷物核桃能量碎☺️😁……用料燕麦片200克核桃35克（大约6个）黄油40克糖浆30克健康谷物核桃能量碎的做法把一张油纸铺在烤盘上，之后将称...
![一锅端的谷物燕麦芝士南瓜🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅端的谷物燕麦芝士南瓜🎃方法]( "一锅端的谷物燕麦芝士南瓜🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的一锅端的谷物燕麦芝士南瓜🎃方法")
发表于：11-10
一个碗就能搞定，懒人早餐之选！用料南瓜200克燕麦少许（可更多）芝士碎30g（可更多）谷物麦片适量（可更多）一锅端的谷物燕麦芝士南瓜🎃的做法南瓜去皮切块，洗净备用装入保鲜袋，微波炉蒸5分钟。趁热放...
![健康谷物——Granola麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物——Granola麦片方法]( "健康谷物——Granola麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康谷物——Granola麦片方法")
发表于：02-18
一直在“下厨房”平台学习，却是第一次在这里记录，因为这款麦片我也是在一次次不断调整配方中得出的目前我觉得口感非常好的方子。如果你处在减脂计划中，不吃不喝肯定受不了，倒不如DIY一款...
![南瓜鸡肉焖饭（健康一碗端）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡肉焖饭（健康一碗端）方法]( "南瓜鸡肉焖饭（健康一碗端）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡肉焖饭（健康一碗端）方法")
发表于：03-07
这个强烈推荐！真的是超级超级好吃。健康一碗端的模式，包含了丰富的碳水、优质脂肪、蛋白质以及膳食纤维，味道浓厚，软糯清香，绝对属于常做菜。用料鸡胸肉140块南瓜160克蘑菇3个豌豆粒8克玉米...
![爆好吃的鲜虾炒饭-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的爆好吃的鲜虾炒饭-「健康一碗端」方法]( "爆好吃的鲜虾炒饭-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的爆好吃的鲜虾炒饭-「健康一碗端」方法")
发表于：02-08
‘（*∩_∩*）′看似简单的一碗炒饭，可它是很有讲究的，做饭不仅仅是单纯得把它做好，一定要好吃才对穆先森一口一口接连叫好，真的可以直接拿到饭店去售卖了，凉了也不用热直接吃，太好吃了，今天分享...
![全素口蘑豆浆藜麦饭「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的全素口蘑豆浆藜麦饭「健康一锅端」方法]( "全素口蘑豆浆藜麦饭「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的全素口蘑豆浆藜麦饭「健康一锅端」方法")
发表于：04-19
黄豆和藜麦即是碳水化合物有富含优质蛋白质多种维生素，用豆浆炖藜麦特别香！藜麦吸饱了豆浆的味道汤汁浓郁，加上口蘑洋葱的鲜香也被炖煮了出来。后入锅西兰花是为了最大程度保留蔬菜富含的...
![「健康三餐」发芽谷物一碗端公式食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽谷物一碗端公式方法]( "「健康三餐」发芽谷物一碗端公式食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽谷物一碗端公式方法")
发表于：06-24
发芽谷物饭吃不够，快手简单，现在是我每天必备饭。变着花样吃，尝试了几种风格迥异的调味方法，还都不错。看见欢子的“西安的小炒泡馍”版，一边流口水一边佩服脑洞。开个食谱，基础材料不变，把各...
![菠萝虾仁炒饭（健康一碗端）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁炒饭（健康一碗端）方法]( "菠萝虾仁炒饭（健康一碗端）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝虾仁炒饭（健康一碗端）方法")
发表于：03-06
菠萝的酸甜，虾仁的Q弹，酸甜可口，包含粗粮碳水、优质脂肪和蛋白质以及丰富的膳食纤维，色彩缤纷，健康有食欲。用料菠萝半个香菇2个彩椒30克秋葵2个芦笋3根虾仁15个煮熟的杂粮饭150克黑胡椒粉...
![全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙方法]( "全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙方法")
发表于：09-18
【重要的事先说】做之前请先读一读，100%发芽谷物面包：里面有关于发芽谷物的好处、浸泡的方法和常见问题。这次用了100%全麦粉做的biga酵头，主面团里也添加了少量全麦粉。形成了全麦味道和...
![健康营养：全麦谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养：全麦谷物欧包方法]( "健康营养：全麦谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康营养：全麦谷物欧包方法")
发表于：05-09
全麦谷物欧包，颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的谷物小粒，质地比较粗糙，浓郁的小麦香气，当然，营养价值炒鸡高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。口感粗糙但吃起来很有嚼劲，切开吃上一...
![Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」方法]( "Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的Smoothie Bowl果昔碗-「健康一碗端」方法")
发表于：02-16
很饱腹，既可以当主食又可以当甜品的SmoothieBowl颜值高，谁让我是颜控，哈哈～用料紫薯2个香蕉1根牛奶50克烘焙坚果适量椰子片适量树莓几颗蓝莓几颗SmoothieBowl果昔碗-【健康一碗端】的做法...
![芝士焗南瓜鸡肉饭-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗南瓜鸡肉饭-「健康一碗端」方法]( "芝士焗南瓜鸡肉饭-「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士焗南瓜鸡肉饭-「健康一碗端」方法")
发表于：02-16
烘烤过的南瓜盅从里到外散发着香气，不用洗碗好方便用料鸡胸肉1个小南瓜1个火腿肠1根综合蔬菜粒100克大蒜2瓣凉米饭500克盐适量鸡精少许十三香少许马苏里拉芝士碎50克玉米油适量腌制鸡肉...
![全谷物粥如何做才美味，怎么做全谷物粥简单又好吃]( "全谷物粥如何做才美味，怎么做全谷物粥简单又好吃")
发表于：07-15
将健康饮食进行到底。这三种米都是全谷物。1.藜麦富含人体需要的所有必须氨基酸，还富含多数作物没有的赖氨酸。蛋白质含量与牛肉相当。糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。是一种全...
![全麦健康谷物面包（范志红老师配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦健康谷物面包（范志红老师配方）方法]( "全麦健康谷物面包（范志红老师配方）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦健康谷物面包（范志红老师配方）方法")
发表于：02-26
面粉重量为200g，烤制完成之后总重量约400g，能做中等大小餐包4个。是一款营养全面的主食面包。另外配250毫升牛奶，一个蛋，蔬菜水果适量。范老师也给出了这款面包的营养分析(/100g):能量316k...
![健康谷物奶如何做才美味，怎么做健康谷物奶简单又好吃]( "健康谷物奶如何做才美味，怎么做健康谷物奶简单又好吃")
发表于：05-22
功效：1、强化骨头。2、强化肌肉。3、强化肌腱、4、强化神经。喝谷物奶就可以得到身体需要的营养，很适合那些有牛奶过敏或喝牛奶后会腹泻的人。可以从莲子和薏仁中得到很高的钙质来恢复和...
![健康饱腹谷物沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹谷物沙拉🥗方法]( "健康饱腹谷物沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹谷物沙拉🥗方法")
发表于：06-10
欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen（有不定期送东西的福利喔）虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～特别喜欢有谷物的款～淋上各种低卡酱用料绿色蔬菜2种芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花...
![100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙方法]( "100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙方法")
发表于：07-24
Quickbread系列。香甜软糯的快手香蕉面包，甜度合适，既有甜味又有麦香。有了酸奶和香蕉泥的滋润即使用的是100%自磨未过筛的粗粮粉也非常柔软湿润。不说的话，小龙没吃出是健康版。消灭了家...
![健康养生||谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生||谷物欧包方法]( "健康养生||谷物欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康养生||谷物欧包方法")
发表于：09-05
一款低糖，饱腹感强烈的面包带给大家，外脆内部柔软，口感相对较为适中，不会有像法式面包那么硬脆，多谷物的添加更加提高面包的口感层次，改善面包的味道，提高膳食纤维，是一款主食面包适合长时间食...
![低糖低油黑全麦谷物面包！健康美味首选！食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油黑全麦谷物面包！健康美味首选！方法]( "低糖低油黑全麦谷物面包！健康美味首选！食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油黑全麦谷物面包！健康美味首选！方法")
发表于：02-24
低糖低油黑全麦谷物面包（可做4个80克）用料黑全麦粉40克高筋面粉150克糖8克盐2克耐高糖干酵母2克清水130克黄油10克装饰部分：南瓜籽30克葵瓜子20克燕麦片10克白芝麻5克黑芝麻5克低糖低油黑...
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