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番茄黑椒煎鸡胸【健康一碗端】

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:3.21W
番茄黑椒煎鸡胸「健康一碗端」的做法步骤图

健身人士的自选美食。番茄富含维C，不仅增强体质而且美白肌肤。鸡胸肉低脂高蛋白，营养丰富，增肌减脂必备良品。

用料  

鸡胸肉 120克
番茄（中等） 1个
洋葱 100克
香菇 3朵
黑胡椒粉 适量
白胡椒粉 适量
盐 一小勺
橄榄油 一小勺

番茄黑椒煎鸡胸【健康一碗端】的做法  

  1. 1.准备工作：先将鸡胸肉处理干净加黑白胡椒粉和酱油腌制一下（最好隔夜更有味）、番茄切小块（去不去皮随意）、洋葱切小粒、香菇切小块。

  2. 2.不粘锅加热先将鸡胸肉中火🔥两面煎熟放在碗里。

  3. 3.借着刚刚那个锅，倒入少许橄榄油，放入洋葱翻炒变软，再将番茄和香菇放入炒出汁水（可适当加水或者番茄酱，其实两个番茄已经很浓郁了），再根据个人口味进行最后的黑白胡椒粉和盐调味即可。

  4. 🥨欧包蘸着汤汁，很巴适！！！

小贴士

番茄去不去皮随意，其实是我偷懒啦！

Tags：健康 番茄 一碗 黑椒 鸡胸
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