![低脂南瓜鸡胸意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂南瓜鸡胸意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-05
十一月的时候画手帐，在思考第二天的早饭，一点一点完成了这个菜谱，十二月多才去尝试（我好懒），第一次做味道就惊艳了感觉，小伙伴吃的特别开心（每次她吃的开心对我的称呼就会变成仙女哈哈哈哈哈）。...
![鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）方法]( "鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉吃法-西葫芦鸡胸意面（低脂低碳水健身餐）方法")
发表于：09-12
依旧是和鸡胸肉“斗争”的一天，只是今天的鸡胸肉吃法是低脂低碳水高碳白的主食系列。说低脂，是因为只用了橄榄油，鸡胸肉本身脂肪含量特别低，蔬菜也只是纤维类。说高碳白，毕竟涵盖了一整块鸡...
![低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝方法]( "低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜鸡胸肉无奶油 意面🍝方法")
发表于：07-09
大部分意面的热量都特别高，自己在家动手做一份健康低卡的意面🍝，好吃不怕胖用料鸡胸肉约200克南瓜约400克意大利面2人份洋葱半个牛奶/低脂牛奶300毫升黑胡椒少许盐少许生抽1勺油3勺低卡...
![低卡低脂南瓜汁虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜汁虾仁意面方法]( "低卡低脂南瓜汁虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜汁虾仁意面方法")
发表于：07-11
用料南瓜一圈牛奶一小包虾仁适量意面适量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶搅拌机搅拌成汁虾仁煎熟把南瓜汁倒入锅内把提前煮好的意面倒入其中...
![西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）方法]( "西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）方法")
发表于：08-26
这个是低脂、低油、低盐版，适合减肥和健身的同志用料鸡胸肉1块西红柿1个西兰花50克红薯淀粉一小勺蒜头3-4瓣姜片一片西红柿鸡胸肉意面（低脂、低油版）的做法鸡胸肉、西红柿切丁，鸡胸肉加蒜...
![低脂蒜香南瓜蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香南瓜蒸鸡胸方法]( "低脂蒜香南瓜蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蒜香南瓜蒸鸡胸方法")
发表于：07-09
好多粗粮即可以做菜也可以直接当主食，比如南瓜。南瓜含有膳食纤维，口感软糯香甜，甜是其含有的果糖甜度相对较高，本身碳水化合物的含量并不高。南瓜富含维生素和矿物质，其脂肪含量比较低，热量...
![低卡低脂南瓜意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡低脂南瓜意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-31
一人份用料意面60g南瓜意面酱南瓜200蒜5蚝油8生抽5老抽5糖2盐1低卡低脂南瓜意面的做法南瓜蒸熟，加入剩余食材放入料理机打成细腻的南瓜酱水中放少许油和盐，水开后下意面，煮10分钟，意面滤水...
![低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法]( "低脂南瓜香菇鸡胸焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭方法")
发表于：07-28
少油低脂健康的焖饭，中午来一碗可以饱饱啦用料干香菇南瓜鸡胸肉蚝油酱油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇鸡胸焖饭的做法准备原料热油下锅先把蒜粒爆香，放入鸡胸肉块炒制片刻，再放入香锅炒制片刻...
![低卡奶香南瓜鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜鸡胸意面方法]( "低卡奶香南瓜鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡奶香南瓜鸡胸意面方法")
发表于：05-23
这个食谱真的超级无敌好吃！！用料鸡胸肉1块南瓜100克意大利面1份牛奶100毫升洋葱三分之一个黑胡椒适量料酒半勺盐适量低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜...
![健康低脂～鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～鸡胸肉酱意面方法]( "健康低脂～鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～鸡胸肉酱意面方法")
发表于：03-27
淘宝浇水的小番茄到了~但小番茄不能放太久所以决定吃番茄意面🍝用料鸡胸肉1块意面适量鸡胸肉1块番茄/小番茄5个口蘑（切粒）3个洋葱（切丁）1/4个蒜（切碎）1瓣（根据个人口味）🥣调味用番茄沙司1勺黑...
![低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸方法]( "低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸方法")
发表于：06-23
用料鸡胸1块意大利面适量胡椒适量盐适量蚝油适量南瓜一小块菠菜一把芝士片一两片低卡南瓜菠菜芝士意面配煎鸡胸的做法南瓜切片用微波炉叮熟菠菜洗净切段烧一锅水煮意面平底锅烧热放入...
![低脂鸡胸肉鲜虾炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鲜虾炒意面方法]( "低脂鸡胸肉鲜虾炒意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉鲜虾炒意面方法")
发表于：02-20
非常适合低脂减肥人士用料鸡胸肉150150克盐2克意大利面80克酱油1勺鲜虾5只青椒1个玉米半根黑胡椒适量橄榄油适量低脂鸡胸肉鲜虾炒意面的做法鸡胸肉用适量盐、黑胡椒粉腌一会儿再切块图...
![低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法]( "低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法")
发表于：10-20
无油无糖也没有加奶油靠南瓜本身的甜味加上咸口的香肠和少量的盐真的很浓郁很好吃！我每次会多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料意大利面70G盐一点南瓜150G香肠小半根黑胡椒装饰低脂...
![减脂低卡番茄鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄鸡胸意面方法]( "减脂低卡番茄鸡胸意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄鸡胸意面方法")
发表于：05-01
@Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂...
![低脂无糖番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖番茄鸡胸肉意面方法]( "低脂无糖番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖番茄鸡胸肉意面方法")
发表于：08-03
还是用的iherb上买的nowfood赤藓糖醇代糖用料鸡胸肉170g腌肉：白胡椒粉0.5克（抖几抖料酒10克酱油10克（两勺土豆淀粉6克（一小勺番茄酱汁水35克番茄酱35克赤藓糖醇17克白米醋17克料酒10克土豆...
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发表于：07-21
上海有一家义面屋超级喜欢她家的南瓜芝士贝壳面，可是热量那个高，于是回家自己试着做了好几次。有了现在有肉有蔬菜低脂版本用料鸡胸肉适量南瓜适量秋葵或其他蔬菜少量意面根据吃的人数决...
![低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸方法]( "低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡烤南瓜盅——番茄手撕鸡胸方法")
发表于：05-09
用料老南瓜根部鸡胸肉150g-200g黑胡椒碎适量(喜欢辣的可以多放)番茄一只圆葱适量罗勒碎新鲜罗勒更佳白胡椒适量芝士马苏里拉迷迭香可自己选择，不喜欢这个味道可以不加低脂低卡烤南瓜盅...
![玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐方法]( "玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐方法")
发表于：07-17
这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和...
![低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法]( "低脂伪奶油南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂伪奶油南瓜意面方法")
发表于：03-15
南瓜有一种自带的奶油口感~南瓜也是非常好的减肥食材~全餐大概350kcal左右哦！用料南瓜100克鸡蛋1个意大利面1份（45克）黄油2.5克低脂火腿2片（可调整）黑胡椒适量盐适量低脂伪奶油南瓜意面的做...
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发表于：10-20
秋天是南瓜的季节。大大小小，认得出名字的认不出名字的。来一份温暖的低脂的烤南瓜意面，Yummyyummy。用料南瓜一个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量新鲜辣椒2-3枚大蒜2瓣低脂南瓜意面butternu...
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发表于：04-07
用料鸡胸肉200g西红柿2个橄榄油半勺洋葱半个糖（冰糖）3颗盐味极鲜酱油葱料酒意面200g【低脂】鸡胸番茄意面的做法1.鸡胸肉解冻、料酒+味极鲜+盐腌半小时2.鸡胸肉、西红柿切小丁，洋葱切片3....
![南瓜鸡胸鹰嘴豆意面食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸鹰嘴豆意面方法]( "南瓜鸡胸鹰嘴豆意面食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸鹰嘴豆意面方法")
发表于：09-25
用料意大利面1人份南瓜150克鸡胸肉1块熟鹰嘴豆50克盐橄榄油洋葱1/8个大蒜2瓣黑胡椒欧芹/香菜南瓜鸡胸鹰嘴豆意面的做法南瓜切块蒸熟热锅热油下洋葱丁和蒜炒一会加南瓜炒一会，用料理机加...
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发表于：05-23
如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂...
![减脂南瓜鸡胸意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂南瓜鸡胸意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-31
南瓜西兰花和蘑菇都是减脂救星，怎么吃都不胖的内种~鸡胸就不用说啦，可以为你补充充足的蛋白质。意面是本餐的主要卡路里来源，但是它是低GI主食，在提供必需碳水的同时可以使你的血糖稳定，不...
![浓香不低脂南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓香不低脂南瓜意面方法]( "浓香不低脂南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓香不低脂南瓜意面方法")
发表于：10-08
两人份的好吃快手南瓜酱意面——南瓜的香甜配上黄油和奶油混合的奶香，虽然看起来不太低脂，但实际上脂肪总量并没有太高，也还是健康的呀！用料两人份熟南瓜泥180克5号直意面150克（直径3厘米左...
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