![低脂粗粮黑馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂粗粮黑馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-04
用料温水400克酵母7克全麦黑面粉100克高筋面粉500克奶粉50克低脂粗粮黑馒头的做法半碗温水放入酵母粉搅拌酵母水加入所有材料，和面至光滑，和面时可适量添减水。和面完成密封放置1小时左...
![黑芝麻馒头之粗粮馒头2食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻馒头之粗粮馒头2方法]( "黑芝麻馒头之粗粮馒头2食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻馒头之粗粮馒头2方法")
发表于：04-09
黑芝麻除了含有丰富的蛋白质和矿物质之外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E和芝麻素及黑色素，可以做成各种美味的食品供人食用，补钙，养颜，美肤，乌发，降血压等等等好处。以下记录我自己的制作...
![地道的粗粮馒头怎么做,如何烹饪粗粮馒头才更好吃]( "地道的粗粮馒头怎么做,如何烹饪粗粮馒头才更好吃")
发表于：02-06
偶尔吃吃粗粮也是很健康的，含有丰富的膳食纤维喔。用料面粉1斤小麦粉半斤酵母5克胡萝卜适量白糖一勺水适量粗粮馒头的做法首先把化好的酵母倒入面中，胡萝卜榨汁后也倒入面中，榨汁要加点水...
![「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法]( "「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法")
发表于：01-16
生重475克，做10个。一个馒头约50克，含面粉15克，红豆黑米燕麦各5克，105大卡。如果完全用中筋面粉，一个热量也差不多。所以用杂粮的意义不在于减少热量摄入，而是营养更均衡，升糖慢。用料中筋面...
![黑米馒头之粗粮馒头7食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米馒头之粗粮馒头7方法]( "黑米馒头之粗粮馒头7食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米馒头之粗粮馒头7方法")
发表于：06-03
其它注意事宜，请参考我的其它馒头菜谱，这里就不一一说明。另外：粗粮馒头比例可1:1，3:7，4:6看自己喜欢的口感进行，没有硬性的标准。因面粉品牌不同，地区温度不同，湿度不同，水量上多少都会有一点...
![地道的红糖粗粮馒头怎么做,如何烹饪红糖粗粮馒头才更好吃]( "地道的红糖粗粮馒头怎么做,如何烹饪红糖粗粮馒头才更好吃")
发表于：09-05
吃不厌红糖馒头用料红糖60克粗粮面粉200克酵母1.5克水100克盐2克红糖粗粮馒头的做法面粉，红糖，酵母，盐，调好，放20度左右温水拌好！保好保鲜膜，等2小时左右发至面粉有气泡，松软添加粗粮面粉适量...
![粗粮玉米面馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮玉米面馒头杂粮馒头方法]( "粗粮玉米面馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮玉米面馒头杂粮馒头方法")
发表于：01-22
用料玉米面普通面粉酵母水粗粮玉米面馒头杂粮馒头的做法普通面粉三份加玉米面一份，加酵母粉和水。活成面团，面发两倍大，揉面排气，做成想要的形状，二次醒发十来分钟，凉水上锅，铺湿笼布，水开计时...
![黑红豆馒头卷（粗粮馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑红豆馒头卷（粗粮馒头）方法]( "黑红豆馒头卷（粗粮馒头）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑红豆馒头卷（粗粮馒头）方法")
发表于：03-09
拒绝粳米细面！多点粗，多健康！认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！😊😊😊用料面粉430克黑全麦粉50克玉米粉20克稀粥270克酵母5克植物油1点点黑红豆馅适量黑红豆馒头卷（粗粮馒头）的做...
![减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法]( "减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法")
发表于：08-23
千辛万苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分动，坚持粗粮为主，因为不吃主食大姨妈会不正常，掉头发体力也会变差还很容易反弹（别问怎么我知道，走过的坑告诉我哪怕胖也要健康、直到我发现了粗粮的好处...
![地道的粗粮小馒头怎么做,如何烹饪粗粮小馒头才更好吃]( "地道的粗粮小馒头怎么做,如何烹饪粗粮小馒头才更好吃")
发表于：01-06
食谱名：粗粮小馒头参考月龄：12个月以上今天的这道辅食，我用红米搭配面粉做了一款粗粮馒头，蓬松软糯，略带点燕麦的颗粒感，为了让味道更好，我还特意加了配方奶，浓浓的奶香夹着一点点甜味！用料酵母...
![黑白全麦馒头卷--百分百粗粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑白全麦馒头卷--百分百粗粮馒头方法]( "黑白全麦馒头卷--百分百粗粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的黑白全麦馒头卷--百分百粗粮馒头方法")
发表于：07-28
黑全麦粉和全麦粉都是用麦子整粒研磨出的面粉，都包含麦麸、小麦胚芽、胚乳，区别只是在于麦子的颜色不同，黑全麦原料就是黑色的麦子，全麦粉原料就是普通的小麦。黑色作物产品含有黑色素，具有...
![健康粗粮黑全麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮黑全麦粉馒头方法]( "健康粗粮黑全麦粉馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健康粗粮黑全麦粉馒头方法")
发表于：01-07
怕胖的MM，想要摄入低卡路里，低热量的MM，又想吃面食，尤其是大馒头的北方美女们，那就选择黑全麦粉馒头吧，饱腹感又强又美味！黑全麦粉馒头散发着粗粮的那种麦香，特别迷人，像极了初恋中的那个她……...
![紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备方法]( "紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖 减肥必备方法")
发表于：01-10
过年囤了好多肉！调整饮食，自律生活！这个馒头不加糖，很健康喔~用料全黑麦粉270克荞麦粉30克酵母3克温水170克紫薯3-4个紫薯荞麦黑麦馒头&包子（健康低脂低热量粗粮）无糖减肥必备的做法把全...
![粗粮馒头如何做才美味，怎么做粗粮馒头简单又好吃]( "粗粮馒头如何做才美味，怎么做粗粮馒头简单又好吃")
发表于：03-04
老公健身的原因，说要吃粗粮，于是黑麦粉，全麦粉，荞麦粉，玉米粉买了一大堆，隔三差五地换花样来做。用料酵母5克鸡蛋2个水大约350～400克小麦粉/饺子粉250克黑麦粉150克全麦粉100克盐5克糖5克食用...
![地道的粗粮包子馒头怎么做,如何烹饪粗粮包子馒头才更好吃]( "地道的粗粮包子馒头怎么做,如何烹饪粗粮包子馒头才更好吃")
发表于：02-17
用料酵母7克中筋面粉300克玉米面200克奶粉30克温水适量糖（可加可不加）10克包子馅五花肉适量提前净好的蹄冻适量娃娃菜一颗提前熬好的葱油四五勺五香粉、胡椒粉，生抽，老抽，蚝油，糖根据口味放...
![粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹方法]( "粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹方法")
发表于：10-15
三人份黑麦红糖馒头晚上发酵，早上开蒸黑麦的劲道口感纯麦的粮食香红糖甜的恰到好处一切都是刚刚好用料纯黑麦150克温水90克酵母1.5克红糖20克粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹的做法酵母，红糖...
![粗粮黑米馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮黑米馒头杂粮馒头方法]( "粗粮黑米馒头杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮黑米馒头杂粮馒头方法")
发表于：01-22
用料普通面粉三份黑米面一份水适量酵母粉百分之一粗粮黑米馒头杂粮馒头的做法普通面粉+黑米面+酵母+水，活成面团，醒发两倍大，揉面排气，做成馒头状，凉水上锅，铺湿笼布，水开计时，蒸15分钟，关火闷...
![黑麦馒头减脂粗粮主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头减脂粗粮主食方法]( "黑麦馒头减脂粗粮主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头减脂粗粮主食方法")
发表于：03-23
这次没有拿全用黑麦做，两者混合，用量是可以自己任意调的，水都是一样的量。用料黑麦面粉300克酵母5克水270克-290盐2克普通面粉200克黑麦馒头减脂粗粮主食的做法酵母用温水泡15分钟促进发...
![粗粮馒头——黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馒头——黑米馒头方法]( "粗粮馒头——黑米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馒头——黑米馒头方法")
发表于：01-03
一直喜欢做馒头，北方的馒头就是主食，各种馒头吃惯了白馒头，不妨试一试粗粮馒头吧。文中用的是一次发酵的馒头，比较简单容易好上手。如果是用来先发面后揉面的，同样的道理也要把面揉的特别的...
![低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃]( "低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃")
发表于：09-02
为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要...
![黑麦馒头之粗粮馒头5食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头之粗粮馒头5方法]( "黑麦馒头之粗粮馒头5食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头之粗粮馒头5方法")
发表于：01-13
现在的生活好，大家都吃的太精细，粗粮吃的相对较少，在我家的粗柜里我是备了各种各样的粗粮，我喜欢把它加在面粉里做成各种粗粮馒头。今天的馒头可以说完全无糖，只放了5克的木糖酵刺激酵母的...
![蒸粗粮馒头如何做才美味，怎么做蒸粗粮馒头简单又好吃]( "蒸粗粮馒头如何做才美味，怎么做蒸粗粮馒头简单又好吃")
发表于：05-26
老公准备减脂，三分练七分吃，这次蒸个粗面馒头给老公当减脂期间的主食。因为第一次蒸馒头，也是第一次写步骤，临时起意所以有些步骤没被记录下来🤐，用量也没具体称，只能写个大概。所以希望见谅...
![✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮方法]( "✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的✿黑麦红豆包 黑麦馒头…养胃粗粮方法")
发表于：09-05
最近肠胃功能弱弱、胃酸胀气很是难受😔，经麻麻的鼓励，觉得一个人生活更要把自己照顾好，毕竟老话说不蒸馒头争口气🤔，那么呢，我们就先从馒头开始蒸起吧…为虾米总听说馒头养胃，据我所了解，酵母...
![粗粮小馒头如何做才美味，怎么做粗粮小馒头简单又好吃]( "粗粮小馒头如何做才美味，怎么做粗粮小馒头简单又好吃")
发表于：01-07
用料玉米面20克酵母1克白糖10克面粉130克奶粉20克水30克鸡蛋1个（42克蛋液）玉米油5克粗粮小馒头的做法酵母用30度的温水30克静置5分钟，看着水里开始往上冒泡说明酵母开始工作了。面粉，玉米...
![减脂粗粮玉米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮玉米面馒头方法]( "减脂粗粮玉米面馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮玉米面馒头方法")
发表于：12-18
想吃馒头咸菜了，自己动手很方便，此为记录自己所做日常食物，省的占用手机空间，方便以后查找。用料玉米面300克面粉600克酵母8克水460克减脂粗粮玉米面馒头的做法40度左右温水化开酵母，面粉混...
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