相关上班族餐食巴沙鱼的最好吃的做法

上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒

发表于：07-05

用料巴沙鱼1只条小米椒3个葱少许根生抽约三勺蚝油半勺盐适量味精适量香油五六滴上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法巴沙鱼无刺也比较方便。对上班族来说很友好，个人感觉没有脂肪减肥很适合...
上班族午餐

发表于：03-30

用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...
上班族早餐--烧卖

发表于：12-09

到了周末又是备餐的日子，一早起床买了一堆材料，开始制作，完成后放冰箱急冻。每天蒸几个当早餐，配上牛奶之类。解决早餐～也可以当下午茶。此配方做了46个。一斤的饺子皮。用料糯米500克饺子...
上班族学生族快速-早餐

发表于：04-27

学生族，上班族，很快就可以吃到的早餐哦～营养+美味+快速🔜快来一起吃饭饭吧～～～用料鸡蛋2个手磨胡椒洋葱面包片蕃茄酱盐黄油上班族学生族快速-早餐的做法用黄油涂抹在加热的平底锅上洋葱切圈，放...
上班族简单轻食午餐便当

发表于：06-06

公司附近的餐厅都吃遍后...每天都要为吃什么想很久..吃点蔬菜盒子也要30多块..也就是一下菜叶吧..如果要加一杯果汁就要在花费30元..中午一顿饭成本很高啊...于是自己准备中午的便当和...
鸡肉沙拉-上班族的午餐盒

发表于：09-07

早起10分钟，为自己准备一个健康又瘦身的午餐吧！用料生菜半个胡萝卜一根黄瓜半根生菜半个西红柿一个荷兰豆适量小胡萝卜适量黑胡椒少量鸡肉沙拉-上班族的午餐盒的做法平底锅烧热，放入黄油（...
上班族的快手低脂晚餐之秘鲁飞鱼籽沙拉

发表于：01-05

曾经也一度自己也做过香肠，但是对于上班族来说时间真的就是挤海绵一样，每天有很多很多事情要处理，最关键回到家就想陪孩子们玩，所以了，选择一款最为安全营养健康的香肠尤为重要。珍妮珍馐是...
上班族的快手简单晚餐——生菜沙拉

发表于：03-03

20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料生菜10片什锦菜适量上班族的快手简单晚餐——生菜沙拉的做法冷冻什锦蔬菜～煮好～生菜洗干净～撕成小...
一人食 | 上班族早餐记录（2）

发表于：06-29

写这个主要是为了记录生活每天随心安排营养的早餐✨自己也在不断学习摸索更好更快的组合因为有时候加班，宵夜太多长胖了部分早餐有控制热量的情况并且我是比较容易饿的....胃口大所以做...
上班族餐食-凉拌藕

发表于：07-19

作为上班族午餐，凉菜也是必备餐食之一。特别是夏天非常促进食欲用料藕1节小米椒2个生抽3勺耗油1勺香油0.5勺盐适量味精适量辣椒油（不吃辣可不加）0.5勺上班族餐食-凉拌藕的做法藕洗净切大...
上班族快手晚餐•清蒸鲈鱼

发表于：10-24

突然很想吃鱼，厨房小白在老妈指点下尝试了一下，首战告捷！用料鲈鱼1条蒸鱼豉油3勺生抽1勺蔬菜适量料酒3勺盐少许姜适量葱适量上班族快手晚餐•清蒸鲈鱼的做法将去好内脏的鲈鱼清洗干净，两面...
上班族早餐--果蔬沙拉

发表于：05-09

由于赶着上班，所以就随便涂了沙拉酱～上班族做早餐最重要的是：容易做，省时间。这道沙拉既营养又美味，满足上班族的需求。用料生菜3片西红柿2个沙拉酱1勺胡萝卜1只秋葵5个上班族早餐--果蔬沙...
上班族减脂早餐鹰嘴豆沙拉

发表于：04-22

这道菜谱来自于我很喜欢的萨巴厨房《粗粮细作》，按照家里的材料，我把卷心菜换成了喜欢吃的生菜，味道一样很好。我做的调整是把煮鸡蛋切碎了，因为这样会更容易入味；书中原有的橄榄油和醋混合...
上班便当-快手巴沙鱼柳

发表于：04-23

工作日吃鱼很少。因为带鱼汤不方便红烧鱼费时间中午吃饭还要挑鱼刺于是巴沙鱼柳成了工作日便当的鱼类。巴沙鱼嫩没有鱼刺没有腥味。用料巴沙鱼1条蒜3瓣蒸鱼豉汁2勺蚝油1勺生姜2片上班...
上班族餐食，偷懒餐食

发表于：07-20

一个人吃饭怎样都会煮多，花样还少。所以如果一个人的话建议煮的锅也换小号的。用料面1人份自己喜欢的蔬菜若干浓汤宝0.5个上班族餐食，偷懒餐食的做法先将面煮熟捞出后冷水冲，备用半粒的浓...
上班族🍱

发表于：05-29

断断续续的带餐记录用料肉克蔬菜干主食上班族🍱的做法尽量做到营养均衡...
上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇

发表于：07-08

用料鱿鱼1只小米椒2个生抽2勺盐适量味精适量香油（可加可不加）2—3滴上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇的做法将上述调料放到小炖盅里调匀鱿鱼洗干净，去掉皮眼睛内脏等。切成圈。最后跟着米饭蒸1.2...
上班族午餐／减肥午餐

发表于：08-17

用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆...
上班族餐食日本豆腐

发表于：07-22

用料日本豆腐1条虾（不要也可）3~4只生抽2勺香油0.5勺盐少许味精少许上班族餐食日本豆腐的做法日本豆腐切段放入碗內，放入虾。在将上述调味搅拌后倒入。蒸十分钟即可。最后可以撒上葱花，喜欢...
上班族方便食谱之营养早餐

发表于：07-26

那天翻找书籍，无意中从书架上翻出一本不到百页数的彩色食谱，岁月之久远，只依稀记得该是我最早期收集的食谱之一。随便翻了翻，发现里头介绍的一日三餐特别有意思，就是相当相当的简单，食材随处...
一人食| 上班族早餐记录（1）

发表于：04-26

不论你是要减肥还是纯粹注重健康一顿营养早餐，可以点燃一整天的情绪还能有效支撑全天饱腹感，持续续航🥰以基本原则为指导，按照喜好调整食材都很普通，名称标注在图片里✨基本做法都是蒸，文字...
上班族的午餐素食便当

发表于：12-29

每日更新的素食者的自制午餐便当用料萝卜青菜真菌五谷美味素食上班族的午餐素食便当的做法提前一天晚上把菜洗净处理好，放入保鲜盒放冰箱里第二天早上利用二十分钟左右的时间做便当熟练...
上班族早餐

发表于：10-21

吃好早餐吃健康早餐用料坚持上班族早餐的做法坚持做早餐...
轻食：上班族快手午餐

发表于：09-26

不想吃外卖，不用加热的夏天午餐用料鸡蛋、巴沙鱼、鸡胸肉、牛排、生菜、水果轻食：上班族快手午餐的做法鸡胸肉、全麦面包、紫薯、西虹市、脆皮肠，下面垫底的是生菜鸡胸肉沙拉+寿司沙拉+鸡...
上班族午餐食谱

发表于：08-15

在德村实习的小白虽说公司也有餐厅天天吃还是有点小贵所以决定自己带饭食材主要来自德国普通超市和亚洲超市希望可以给德村上班的旁友们带来一些带饭的灵感～用料蔬菜类：西兰花适量胡萝卜...