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发表于：02-11
新手小白如我都能快炒上桌用料虾仁100克淀粉少许胡椒粉少许姜2片盐少许芹菜半根快手低脂清炒虾仁的做法虾仁洗净腌制胡椒粉淀粉姜丝胡椒粉一定少量否则抢戏热锅凉油下虾仁葱蒜芹菜翻炒...
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发表于：01-06
用料西兰花1/2到1朵干丝280克大虾20-30只盐少许西兰花干丝炒虾仁(低脂、快手、非常鲜美)的做法虾洗净，剥壳，去头锅中放油，炒虾头，用来制作虾油。虾头全熟之后，滤干油，捞出。(虾头可以烧汤)用...
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发表于：10-24
春天的低脂餐，清淡爽口无负担。用料芦笋500克虾仁150克左右鲍汁2勺盐适量黄酒适量食用油30克左右春日小清新🔥鲍汁芦笋炒虾仁🔥清新低脂的做法准备好所需食材，虾仁提前用黄酒、少许鸡蛋...
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发表于：10-17
家人很爱吃莴笋！不论是凉拌，清炒，火锅，麻辣烫，包饺子，腌泡菜，还是吃串串。只要我端出莴笋，大人小孩保证连盘子都舔的干干净净！可惜美国只有特定几家华人超市买的到莴笋，而且价格还不斐！😭我胃弱的...
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发表于：07-12
操作简单，口感爽脆，优质蛋白和植物纤维的结合！！一道营养丰富又健康的家常小炒，健身减肥人士必学👌用料西芹4到5根虾仁按个人喜好决定多少盐适量料酒少量淀粉一小勺糖一小勺食用油少量快手低...
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发表于：07-03
我以前冬瓜都是和豆腐蚬子一起煮汤喝，一直也没想过炒着吃，后来有一次炒着吃发现特别吸其他食物的味道，意外的很好吃，就再也没有做汤了，都是用来炒着吃了，今天早上剩了一个荷包蛋，有了蛋白质的...
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发表于：01-21
工作忙碌的日子也要好好照顾自己，好好的吃饭哦。用料西兰花适量虾仁适量胡萝卜半根大蒜瓣3瓣生姜丝适量味好美青花椒椒盐少许料酒1勺食用油少许快手健康又低脂的西蓝花炒虾仁的做法准备...
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发表于：09-07
一个人的一餐，无碳水，饱腹。从下厨房到上桌二十分钟。虾仁是速冻包装的，急冻室拿出来就放到冷水中解冻，换一两次水，三五分钟就完成解冻。用料大蒜两瓣丝瓜一根去肠虾仁150克辣椒酱1勺酱油和...
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发表于：03-07
减肥是我等中年群体终身的任务，任重而道远，奈何到冬天吃草就比较难受，于是研究出原来还有温沙拉这么一说，那我自己胡乱想了一下，把好几种菜炒一炒不也是温色拉嘛，只是歪果仁不会炒而已～(￣▽￣～)~...
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发表于：08-08
喜欢这样清淡中的美味用料虾仁88克芦笋2根番茄1个蟹味菇一小把冻豆腐175克（350/盒，我用了一半）荷兰豆10根黑胡椒粉、白胡椒粉适量盐适量秋葵1根杂蔬烩虾仁（5分钟快手/低卡低脂）的做法虾仁洗...
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发表于：02-06
一道鲜香清淡的家常菜，健康少油，简单好做又营养美味😋用料虾仁（腌制：糖2克；料酒10克；白胡椒粉0.1克）150克腰果100克黄瓜1根胡萝卜半根耗油/太太乐鲜鸡汁2勺水淀粉80克葱姜末适量低脂•清炒腰...
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发表于：02-12
就快天热了，脱掉了厚厚的羽绒服，是不是又该减肥了呢?芦笋和虾都是对减肥者非常友好的食材，它们都是低脂肪低热量高营养的食物，芦笋还富含粗纤维，除了可以促进新陈代谢，还能在一定程度上帮助...
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发表于：12-10
喜欢吃脆脆的西芹也喜欢基围虾一起炒吧～用料虾仁1人份西芹4根油适量盐适量料酒2勺胡椒粉适量西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）的做法洗净的虾仁加入少量盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟等虾仁腌制...
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发表于：07-01
周末总会买虾，买活虾，忙的时候，冷冻的虾仁其实更快手，味道清爽，配各种蔬菜都很好，重点虾的热量也是极少的。用料腌虾:蛋清1个，淀粉2小勺，盐1小勺冷冻或冰鲜虾仁200克西葫芦1条腰果半包盐，油少许...
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发表于：05-23
酸甜可口的芒果搭配虾仁吃起来特别的清爽有种热带风情用料鸡蛋1个盐适量3g左右白胡椒5克芒果1-2个根据芒果大小决定豌豆或者黄瓜丁100g虾500g油适量芒果炒虾仁🍤清爽快手菜的做法所有...
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发表于：04-27
5分钟非常简单的一道菜，是爱美人士，管理身材的必备菜肴，清淡，高蛋白！用料虾仁200克黄瓜1根葱1小根盐1勺料酒0.5勺淀粉1勺胡椒粉5克清炒虾仁-(高蛋白低脂)的做法虾仁洗净用纸巾吸干水分，黄瓜...
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发表于：06-08
今天买到了新上市的苋菜，加点蒜瓣清炒就得。做法简单，吃个鲜嫩。这道菜的热量约75千卡／100克，属绿灯食物，推荐食用。Sam&Sun东宝烘焙研发工作室微信：sunsam929微博：@东君·东宝欢迎交流用...
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发表于：12-02
主要是颜值还高！！！这个菜真的太简单了，还好吃！用料虾仁20只鸡蛋2-3个料酒1勺黑胡椒适量盐适量牛奶20克虾仁滑蛋(快手低脂高蛋白)的做法虾仁去虾线后加料酒，黑胡椒腌制15min。(超市直接买的虾...
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发表于：08-13
简单快捷，练完走不动的时候还能给自己炒一盘不至于饿死🙃🙃🙃用料青虾仁250g鸡蛋4个小葱一丢丢泰国辣酱一汤勺番茄酱两汤勺盐一丢丢黑胡椒一丢丢快手减脂增肌鸡蛋炒虾仁的做法虾仁洗净...
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发表于：08-19
用料虾仁适量要买青虾仁油越少越好现磨胡椒拧两下腌虾仁用蒜2瓣生抽2勺油麦菜1把（切断）芝麻3克（不放也可以）竹笋250g我买的超市里的罐头笋，热量很低，100g大概20大卡盐适量蚝油1勺料酒1勺快手...
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发表于：07-13
看似高大上的芦笋虾仁其实非常简单，主要难度在于芦笋的处理，下面就跟我学习一下吧！用料芦笋15根虾仁200克淀粉1勺料酒1勺黑胡椒0.5勺快手低脂芦笋炒虾仁—Bruno锅版的做法芦笋下半段去皮，...
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发表于：06-28
度过忙到飞起的日子，偷闲给太阳君继续做便当🍱。一般我会给太阳君带两种菜，尽量保证荤素搭配，也要带点鲜～炖了土豆鸡腿肉，剩下的交给鸡蛋虾仁炒青瓜(￣∇￣)，简单快捷又好食好看😝用料虾仁100克...
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发表于：11-25
用料虾仁250克料酒3大勺小葱2根生姜1小块盐适量食用油少许酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）的做法挑去虾线，虾仁洗净备用；锅内放少许食用油，放入葱段和生姜丝爆炒出香味；放入虾仁，继续翻炒；炒...
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发表于：04-05
用料虾仁100克牛奶100克淀粉50克黑胡椒粉适量椒盐适量（消耗牛奶）低脂快手健康5分钟的！牛奶炒虾仁的做法料酒、盐、黑胡椒粉，腌制虾仁15分钟。淀粉加入牛奶中，搅拌均匀，并加入椒盐、黑胡椒粉...
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发表于：01-14
难得在家做饭，食材准备是个问题。冰箱里常备鸡蛋，冷冻虾仁，十分钟一道菜即可上桌，再也不用担心菜又放坏了～减脂期的宝宝也可以放心吃～用料鸡蛋3个盐适量虾仁250g料酒适量葱花适量（没有可以不...
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