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发表于：12-31
减脂期经常容易饿，这个煎饼脆脆的，吃起来很香，而且还饱腹，已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款，可以DIY自己喜欢的口味哦！可以加各种调味料，比如辣椒粉、孜然、咖喱粉，但注意要调整盐量！！！🤗强烈推...
![减脂期零食—香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食—香蕉燕麦饼方法]( "减脂期零食—香蕉燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食—香蕉燕麦饼方法")
发表于：04-22
最近，减脂在瓶颈期，买食物最关注能量与脂肪比重，做点零食，垫肚子。用料香蕉1根燕麦80克黑芝麻20克椰蓉10克减脂期零食—香蕉燕麦饼的做法香蕉捣成泥。放入燕麦片、黑芝麻与椰蓉，拌匀。烤盘...
![减脂期零食酸奶燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食酸奶燕麦棒方法]( "减脂期零食酸奶燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期零食酸奶燕麦棒方法")
发表于：12-30
减脂期解馋零食，酥脆可口，一块50大卡左右用料纯甄酸奶190克桂格燕麦100克桂格黑燕麦50克减脂期零食酸奶燕麦棒的做法酸奶一瓶差不多190克黑燕麦和燕麦酸奶搅拌在一起，静置一会拿个盘子垫...
![减脂期自制零食「燕麦饼干」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自制零食「燕麦饼干」方法]( "减脂期自制零食「燕麦饼干」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自制零食「燕麦饼干」方法")
发表于：05-24
今天试了三个方子。选个相对味道和口感还可以的先发一下吧。改良以后会再更新～🧚♀️不用减脂的小仙女可以选用无盐黄油，糖量翻倍，口感和味道飙升哟～小烤箱的盆友们，食材的量÷3❗️是10片的...
![减脂期黑全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期黑全麦发面饼方法]( "减脂期黑全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期黑全麦发面饼方法")
发表于：09-10
用料温水60克酵母2克盐2克白糖2克油6克黑全麦面粉100克花椒粉1勺减脂期黑全麦发面饼的做法用温水把酵母粉和白糖搅拌均匀，然后把所有材料总筷子搅拌成面团，这个面团有点粘手哈，然后盖湿布...
![炒燕麦，减脂期的零食食谱大全及做法，烹饪好吃的炒燕麦，减脂期的零食方法]( "炒燕麦，减脂期的零食食谱大全及做法，烹饪好吃的炒燕麦，减脂期的零食方法")
发表于：05-07
用料燕麦片300克红枣5个蔓越莓若干炒燕麦，减脂期的零食的做法把红枣，和蔓越莓切成小丁锅加热，倒入燕麦，红枣，蔓越莓，有喜欢坚果的也可以放一点，合起来倒入锅中，转小火翻炒至燕麦金黄色。冷却后...
![减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子方法]( "减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子方法")
发表于：01-24
黑全麦是最近比较受欢迎的一种食材，营养全面，经常食用可以帮助降压降脂，对人体健康有很大好处。用黑麦做的包子，配上猪肉芹菜馅，作为减脂期的主食，是最佳选择，健康低卡，减脂又营养。此方子是10...
![地道的减脂期间零食怎么做,如何烹饪减脂期间零食才更好吃]( "地道的减脂期间零食怎么做,如何烹饪减脂期间零食才更好吃")
发表于：06-29
减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约...
![「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干方法]( "「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干方法")
发表于：07-05
早上做了点巴旦木奶当早餐，剩下的巴旦木渣渣舍不得丢，下午训练完来做个燕麦巴旦木渣渣饼干。自制燕麦饼干香味浓郁，关键是——不需要添加额外的糖和油，不怕胖呀。加餐来一片，饿了来一片，饱腹...
![黑麦软卷饼～减脂期主食（37）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦软卷饼～减脂期主食（37）方法]( "黑麦软卷饼～减脂期主食（37）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦软卷饼～减脂期主食（37）方法")
发表于：05-03
体重已经有快3年不动了，最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。而高碳日要吃的主食只能是粗粮，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起来做这个卷饼来包着...
![懒人快手燕麦饼干——减脂期的小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手燕麦饼干——减脂期的小零食方法]( "懒人快手燕麦饼干——减脂期的小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手燕麦饼干——减脂期的小零食方法")
发表于：07-22
从我最近发布的菜谱就不难看出，我是真的胖了（掩面而泣）。天天在琢磨减脂减脂减脂，不过配合着运动，确实体脂降下来狠多。但是作为一个女生，在爱美的路上永无止境，面对嘴馋这个绊脚石，我们还是要...
![黑糖燕麦饼（减脂期小零食并不……）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖燕麦饼（减脂期小零食并不……）方法]( "黑糖燕麦饼（减脂期小零食并不……）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑糖燕麦饼（减脂期小零食并不……）方法")
发表于：05-05
准备做个减肥期间的下午点心，想想做燕麦的不那么罪恶，搜了搜发现没有很满意的方子，照一个方子做了一盘发现可以改变一下，就改了改又做了一盘，发现还不错，所以分享给大家，如果你看过类似的方子...
![黑麦红糖杏仁饼干（黑麦粉华丽的古早味升级）减脂期零食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦红糖杏仁饼干（黑麦粉华丽的古早味升级）减脂期零食方法]( "黑麦红糖杏仁饼干（黑麦粉华丽的古早味升级）减脂期零食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦红糖杏仁饼干（黑麦粉华丽的古早味升级）减脂期零食方法")
发表于：09-27
这个饼干里面用到大比例的黑麦粉，所以成品口感不会像日常吃的那些白面做的饼干那么纸醉金迷，但让人欣喜的是，和杏仁粉还有红糖搭配之后居然激发出一种独特的麦香，真的超级香，让人在烤箱前闻...
![减脂零食黑全麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食黑全麦饼干方法]( "减脂零食黑全麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食黑全麦饼干方法")
发表于：05-28
全部用黑全麦粉，没有添加其他粉类，出奇的好吃，用的是新良黑全麦粉（带麸质）用料黑全麦粉60克盐2克黄油8克水24克幼砂糖8克小苏打1克黑芝麻适量酵母1克减脂零食黑全麦饼干的做法黄油先融化，把...
![减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干方法]( "减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干方法")
发表于：05-14
第一次做饼干🍪健康减肥，按时吃饭。用料燕麦一小碗鸡蛋1个红糖1小勺全麦面粉1小勺减肥减脂姨妈期小零食燕麦饼干的做法准备材料甜度可根据个人喜好添加鸡蛋打散加红糖搅拌(红糖化不开，我...
![燕麦饼干～减脂期快手零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干～减脂期快手零食方法]( "燕麦饼干～减脂期快手零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干～减脂期快手零食方法")
发表于：05-07
减脂期想吃零食咋办呢？自己做点快手燕麦蔓越莓饼干，食材简单，做法简便，备材料到出炉半个小时左右。除燕麦牛奶外，其他材料随自己喜欢增减即可。好吃饱腹感强，不太痛苦的减脂期才能更好得实施...
![燕麦饼干（减脂期零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（减脂期零食）方法]( "燕麦饼干（减脂期零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（减脂期零食）方法")
发表于：03-02
昨天路过看到燕麦饼干突然想吃刚好家里买的麦片需要消耗了。。。今天做起来消耗完冰箱好过年回家用料红磨坊燕麦片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了...
![减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法]( "减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法")
发表于：03-19
为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不...
![减脂期小零食：燕麦核桃饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食：燕麦核桃饼干方法]( "减脂期小零食：燕麦核桃饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食：燕麦核桃饼干方法")
发表于：03-18
自己做的记录一下方子减脂期的核桃是必需品！饱腹感贼强用料燕麦160克（我用的西麦的）鸡蛋3个（我用的山鸡蛋比较小总共约70克）脱脂牛奶50克（我用的阿贝多的）核桃30克（切碎喜欢颗粒感的可以大一点...
![减脂期的小零食烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小零食烤燕麦方法]( "减脂期的小零食烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小零食烤燕麦方法")
发表于：04-26
家里燕麦囤多了，无意间看到一个美女的方子试了很好，然后就存起来啦，这个我闺女超级爱吃，隔天就得烤一次，可以泡酸奶，牛奶，还可以就这么抓着吃，，😄用料即食燕麦片150克槐花蜂蜜50克玉米油或者橄...
![减脂期小零食-红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食-红薯燕麦饼方法]( "减脂期小零食-红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零食-红薯燕麦饼方法")
发表于：12-29
最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工...
![全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法]( "全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法")
发表于：10-28
减脂期想方设法给自己整点儿好吃的。特别想吃饼干，各种方子看了一遍都觉得不满意，决定自己做一个。记录配方调整：麦片和全麦粉的量倒换（麦片100全麦粉60），坚果碎和果干碎各自减量，增加基本等...
![味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼方法]( "味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼方法")
发表于：12-15
减脂期最爱，营养全面美味齐备，推荐给你啊～用料面粉150克黑麦50克开水110克紫甘蓝适量胡萝卜适量黄瓜适量肥牛卷400克味好美黑椒酱适量橄榄油适量味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼的做法...
![减脂期黑麦黑芝麻饼干！！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期黑麦黑芝麻饼干！！方法]( "减脂期黑麦黑芝麻饼干！！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期黑麦黑芝麻饼干！！方法")
发表于：02-26
最近大半年都没有再来发菜谱是因为，自己瞎胡做的黑暗料理每次都特别成功，结果迅速把自己吃胖了30斤，导致漂亮的衣服裤子全部穿不上了，所以我抛弃了厨房！但是这个小饼干是我每次嘴馋想吃饼干...
![正宗美味的减脂期零食黑麦燕麦饼干怎么做]( "正宗美味的减脂期零食黑麦燕麦饼干怎么做")
发表于：04-25
原方来自lili小厨，我把全麦粉换成了黑麦，做的时候感觉不会成功，结果出炉以后吃得停不下来😂嘴无比挑剔的老公也说好吃，而且很容易饱腹，记录下来分享给大家。用料速食燕麦片100克黑麦粉60克...
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