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发表于：05-19
给上班族龙叔做的早餐便当集用料水果适量两人营养早餐便当的做法火腿手抓饼➕小米粥➕鸡蛋🥚➕青提青提➕水煮蛋➕炸饺子🥟➕紫菜蛋花汤肉夹馍🥙➕紫菜豆腐汤➕鹌鹑蛋➕青提小油条➕肉...
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发表于：10-06
两人食（一个外带一个在家吃）用料鸡蛋2个胡萝卜1根紫薯半个苹果1个猕猴桃1个桂花糕4块沙拉酱1勺盐少许营养便当早餐便当-胡萝卜鸡蛋的做法胡萝卜切块炒两个鸡蛋放入胡萝卜🥕一起炒🥚苹果...
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发表于：10-02
用料紫薯面包片一片蒸蛋糕1片猕猴桃一个苹果一个沙拉酱2勺燕麦牛奶一盒水果麦片少许两人食营养早餐便当-吐司便当的做法我的龙叔的最后合影...
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发表于：05-19
早餐便当是上班族龙叔的，自己在家吃用料便当1个两人食早餐集-便当的做法炒面➕虾滑汤➕苹果沙拉➕鹌鹑蛋紫薯脆片➕牛乳➕苹果沙拉➕培根面包🥓烤肠➕紫薯花卷➕水果沙拉➕红薯🍠糖水卤...
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发表于：10-08
用料鸡蛋🥚2个紫薯吐司适量香蕉🍌1根苹果🍎1个南瓜适量小米适量沙拉酱1勺山药半根两人食营养早餐便当-紫薯吐司的做法我的早餐龙叔的早餐便当合影小贴士吐司片用模具压成🌟的形状...
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发表于：10-10
馒头教程在另一个菜谱里用料鸡肉适量彩椒适量香菇适量蒜米1瓣苹果🍎1个沙拉酱1勺馒头4个葱花适量盐适量两人食营养早餐便当-双色馒头的做法准备香菇鸡肉粥材料切丝香菇鸡肉放入粥里，加...
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发表于：10-08
用料小雏菊馒头8个虾仁🍤适量胡萝卜🥕1根荷兰豆适量芒果🥭半个白粥适量两人食营养早餐便当-小雏菊馒头的做法龙叔的早餐便当我的早餐美好的一天开始...
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发表于：10-07
用料鸡蛋2个火腿肠1根豆角适量胡萝卜半根葱花适量面粉适量苹果1个油适量蒜米1瓣盐适量番茄酱适量沙拉酱1勺白粥适量两人食营养早餐便当-鸡蛋卷饼的做法准备食材火腿肠和胡萝卜🥕和葱花...
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发表于：10-08
用料米饭1碗鸡蛋4个番茄酱1勺秋葵2根芋圆适量黄糖片20克苹果1个沙拉酱1勺西红柿1/4个盐🧂少许两人食营养早餐便当-蛋包饭的做法龙叔的早餐便当我的早餐美好的一天开始小贴士以前的存图...
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发表于：10-16
喜欢早餐便当的关注，会一直更新用料土豆🥔1个培根🥓3片蒜米1瓣盐🧂少许饺子🥟6个柿子1个白粥2碗两人食营养早餐便当-培根炒土豆-煎饺的做法一个土豆🥔切片培根切段，蒜米拍碎同时下锅煸炒...
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发表于：10-28
准备早餐花费30分钟用料黑米馒头8个芒果🥭1个玉米白粥两碗豆角适量胡萝卜🥕1/5根熏鸭肉适量蚝油半勺盐少许油适量蒜米1瓣两人食营养早餐便当-黑米馒头的做法豆角，胡萝卜🥕，熏鸭肉切段适...
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发表于：10-31
小葱拌面➕米汤酥炸鹌鹑蛋肉丸芒果🥭雪媚娘6:10就起床7:20完成用料鹌鹑蛋5个肉末适量盐适量十三香适量蚝油半勺酱油半勺面包糠适量两人食营养早餐便当-酥炸鹌鹑蛋肉丸的做法前面步骤忘...
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发表于：10-24
花费40分钟用料抱抱饺子🥟鸡蛋1个肉沫适量韭黄两根胡萝卜🥕适量盐适量🥭芒果1/2个小米粥两碗凉菜腐竹适量木耳适量胡萝卜🥕适量油适量盐适量两人食营养早餐便当-抱抱韭黄饺子🥟的做法...
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发表于：11-07
用料鸡胸肉2块黑椒汁适量奶白菜100g油适量盐适量小米粥两碗山药1根黑米馒头4个两人食营养早餐便当-黑椒鸡胸肉的做法龙叔的早餐便当我的早餐合影小贴士步骤都没拍，因为简单！！！黑椒汁买的“...
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发表于：10-13
快手营养早餐，花费了30分钟！用料荷兰豆100克火腿肠2根油10克盐适量紫薯馒头4个苹果🍎1个沙拉酱1勺两人食营养早餐便当-荷兰豆炒火腿肠的做法准备荷兰豆和切片2根火腿肠少许油下锅翻炒至...
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发表于：10-08
这次面冷发酵不是很好用料面粉适量酵母适量水适量火腿肠5根鸡蛋🥚1个玉米🌽1/4根鹌鹑蛋适量苹果🍎1个沙拉酱1勺酒酿丸子适量两人食营养早餐便当-火腿面包卷的做法准备食材搓长条卷火腿...
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发表于：10-06
发面都是前一天晚上冷发酵，第二天直接用！每天准备早餐35-45分钟！用料烤肠2根彩椒适量玉米适量胡萝卜1根豌豆适量小米适量自发粉适量蚝油1勺芝麻适量两人食营养早餐便当-胡萝卜馒头的做法...
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发表于：10-08
用料魔芋2盒西兰花🥦适量虾仁🍤适量盐🧂适量手抓饼1块鸡蛋🥚1个紫菜适量面片少许芒果🥭半个香蕉🍌半根番茄酱适量两人食营养早餐便当-魔芋虾仁🍤的做法准备魔芋和西兰花🥦和虾仁🍤西兰...
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发表于：10-03
两人早餐用料虾仁200克黄瓜1根盐少许两人食营养早餐便当-虾仁炒黄瓜🍤的做法黄瓜去芯切段炒虾仁加入黄瓜和少许盐翻炒一分钟龙叔的早餐便当我的早餐合影...
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发表于：10-16
用料豆腐皮3张猪肉沫适量盐适量蚝油2勺十三香适量淀粉2勺小馒头适量苹果🍎1个沙拉酱1勺小米粥2碗两人食营养早餐便当-豆腐肉卷的做法搅好的猪肉加入盐，蚝油，十三香，淀粉搅拌准备豆腐皮肉...
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发表于：10-31
快手早餐用料胡萝卜1根鸡蛋3个豆角2根油适量盐🧂适量青菜🥬2片芒果🥭1个小糖饼4个两人食营养早餐便当-胡萝卜🥕豆角炒鸡蛋的做法豆角焯水青菜🥬切丝焯完豆角的水直接做青菜🥬鸡蛋🥚汤，...
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发表于：10-13
用料番茄肉沫米粉米粉185克肉沫适量番茄🍅1个番茄酱1勺葱花适量油适量盐适量紫菜鸡蛋面片汤紫菜5克鸡蛋1个面片5克盐适量苹果沙拉苹果🍎1个沙拉酱1勺两人食营养早餐便当-番茄肉沫米粉...
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发表于：10-26
用料小米两把南瓜80克紫薯酥饼2个南瓜酥饼2个火腿肠6根芒果🥭1个两人食营养早餐便当-快手早餐的做法龙叔的早餐便当我的早餐合影小贴士酥饼是超市买的，不到一块钱一个。火腿肠稍微煎一...
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发表于：07-25
用料火腿肠/香肠一根鸡蛋两个面粉一碗时令水果一份黑米两勺红豆一勺最有营养的早餐便当的做法将黑米和红豆放入电饭煲内，煮浓郁将鸡蛋打散面粉过晒并加水混合成面糊加入五香粉盐糖放入...
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发表于：10-23
花费30分钟用料豆干2块香菇10朵黄瓜1/4根胡萝卜1/4根油适量豆瓣酱2勺盐适量蒜米1瓣葱花适量芒果🥭1/2个紫菜蛋花汤2碗两人食营养早餐便当-豆干打卤面的做法准备豆干，黄瓜🥒，胡萝卜🥕，香菇...
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