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发表于：09-23
还是自己炸的小麻花更好吃，第二天第三天还很香软。就是冬天室温较低，要注意一下发酵方法，下面就开始吧……用料面粉500克鸡蛋(60－65克/个)2个(约110克蛋液)白砂糖80克(不喜糖可减半)食盐4...
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发表于：09-18
无论冬夏，面团的出缸温度最好控制在24-27℃之间，夏天一发比较理想的温度在25℃左右，冬季一发比较理想的温度在27℃左右，出缸面温每低1℃，就需要延长15-20分钟的发酵时间。而在气温寒冷的冬...
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发表于：03-30
皮脆肉嫩，好吃哭用料鸡腿2只鸡翅2个胡萝卜1根土豆1个料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄榄油1勺大蒜2瓣大葱1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水适量低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法鸡腿鸡翅泡半小时...
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发表于：02-16
吐司面包的新吃法，加上各种各样的蔬菜，健康又美味！用料鸡蛋2个吐司面包2片什锦菜适量黄瓜1/3根火腿1/3根牛奶100毫升黑芝麻适量低脂低卡时蔬烤吐司的做法什锦菜开水焯2分钟焯好水的什锦菜...
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发表于：09-06
这款华夫饼保留了可可的苦味，不会很甜，喜欢甜的可以自己酌情添加砂糖。用料中筋面粉160克鸡蛋1个（50克）牛奶70克融化黄油15克砂糖23克酵母2克可可粉17克可可比利时华夫饼·低油低糖版的做...
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发表于：02-23
用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材...
![好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️方法]( "好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️低卡低脂时蔬鸡肉饼❗️方法")
发表于：06-18
三分钟包你学会～减肥小姐姐的最爱，高蛋白低脂肪，好吃解馋还不长胖简单易做，一学就会，一口咬下去，满满的蔬菜，鸡肉不柴，真的太好吃了❗️赶快做起来吧~用料鸡胸肉1块西兰花适量胡萝卜适量玉米粒适...
![黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口食谱大全及做法，烹饪好吃的黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口方法]( "黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口食谱大全及做法，烹饪好吃的黑白木耳炒时蔬 低脂低卡清淡爽口方法")
发表于：11-21
进入了夏季，日渐升高的气温常常让人食欲不佳，吃不下饭，一道低脂低卡低热量清淡又爽口的炒时蔬就成为了餐桌上最受欢迎的菜肴，希望您也能喜欢。用料木耳50克鲜银耳半朵胡萝卜半根荷兰豆30克...
![低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷方法]( "低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷方法")
发表于：10-27
用料鸡胸肉50克蚝油1勺生抽2勺胡萝卜1根黄瓜半根生菜1把低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法食材准备黄瓜和胡萝卜切丝，提前腌制好煎熟的鸡胸肉切丝锅中水烧开后放生菜焯熟取出备用锅中加入...
![低脂早餐时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐时蔬鸡肉饼方法]( "低脂早餐时蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐时蔬鸡肉饼方法")
发表于：09-30
营养丰富低脂饮食用料胡萝卜1根鸡胸肉240克淀粉1勺蚝油1勺盐适量玉米适量西兰花5朵胡椒粉适量低脂早餐时蔬鸡肉饼的做法准备好所需材料后，把鸡肉块放入料理机打成肉糜备用上锅水热，胡萝...
![低卡健康时蔬热沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康时蔬热沙拉方法]( "低卡健康时蔬热沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康时蔬热沙拉方法")
发表于：06-12
要低卡、健康、熟、热的食物，就制作这款热沙拉🥗，蔬菜放自己喜欢的就好，制作简单，又很有饱腹感，适合健身减脂。用料土豆1个西兰花半个白蘑菇3个小蕃茄10个小萝卜6个玉米半根大蒜6瓣醋2勺盐...
![低脂餐：烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐：烤时蔬鸡腿方法]( "低脂餐：烤时蔬鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂餐：烤时蔬鸡腿方法")
发表于：03-21
用料鸡腿3只蚝油1勺料酒2勺生抽2勺蜂蜜2勺黑胡椒粉适量孜然适量柠檬1个土豆1个洋葱1个彩椒1个小米椒2个生姜4片蒜瓣适量低脂餐：烤时蔬鸡腿的做法鸡腿洗净，两面划上几刀，加入上述调料腌制4...
![低脂时蔬卷如何做才美味，怎么做低脂时蔬卷简单又好吃]( "低脂时蔬卷如何做才美味，怎么做低脂时蔬卷简单又好吃")
发表于：02-23
最近真的太能吃了，不过每天还会掉秤哦🤫🤫用料胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋1个圆白菜2片紫菜1张杂粮饭100克低脂时蔬卷的做法首先把自己喜欢的蔬菜切丝，我放的胡萝卜，黄瓜以及小圆菜。准备提前...
![低盐低脂系列之～～～～菌菇时蔬烩龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低盐低脂系列之～～～～菌菇时蔬烩龙利鱼方法]( "低盐低脂系列之～～～～菌菇时蔬烩龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低盐低脂系列之～～～～菌菇时蔬烩龙利鱼方法")
发表于：04-22
用料西兰花半颗金针菇一把芹菜一颗木耳适量葱姜蒜适量橄榄油10g龙利鱼100g料酒1勺味极鲜1勺耗油1小勺低盐低脂系列之～～～～菌菇时蔬烩龙利鱼的做法橄榄油10g，下葱姜蒜爆香，放龙利鱼100g，下料酒，...
![春天低脂减肥炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的春天低脂减肥炒时蔬方法]( "春天低脂减肥炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的春天低脂减肥炒时蔬方法")
发表于：06-12
用料橄榄油2勺盐一点点菠菜1把口菇8个黄酒5克春天低脂减肥炒时蔬的做法口菇切片，锅底加入2勺橄榄油（我的勺子偏小，具体用量由蘑菇多少决定）洗净菠菜，切小段，翻炒。出锅之前加入黄酒！！十分推荐！...
![低糖蛋挞，半小时搞定。食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖蛋挞，半小时搞定。方法]( "低糖蛋挞，半小时搞定。食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖蛋挞，半小时搞定。方法")
发表于：12-29
在别人方子上改良了下，把牛奶换成了一半牛奶一半淡奶油，糖分也减少了。第一次就成功。6个的量，刚刚好。用料蛋1个牛奶50克淡奶油50克白糖25克蛋挞皮6个低糖蛋挞，半小时搞定。的做法辅料合...
![低温慢煮温度时间表：温泉蛋低温鸡胸低温牛排…食谱大全及做法，烹饪好吃的低温慢煮温度时间表：温泉蛋低温鸡胸低温牛排…方法]( "低温慢煮温度时间表：温泉蛋低温鸡胸低温牛排…食谱大全及做法，烹饪好吃的低温慢煮温度时间表：温泉蛋低温鸡胸低温牛排…方法")
发表于：12-27
记录和实测低温慢煮食材的时间和结果，持续测试中^_^用料可生食鸡蛋60g低温慢煮温度时间表：温泉蛋低温鸡胸低温牛排…的做法温泉蛋，60g大小，提前回温，62度45分钟。三分熟，蛋黄完全未凝固找了...
![低油低盐时蔬虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低油低盐时蔬虾仁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-21
初夏忽至，有时胃口不好，这个时候对很多冬天的美食都没了食欲，时蔬炒虾仁这道菜难度低，加入一些胡椒粒也能唤醒食欲，又营养健康，快快动手吧用料胡萝卜1根虾仁250克西兰花1/3朵芦笋约10根黑白...
![低脂-鲜虾时蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-鲜虾时蔬意面方法]( "低脂-鲜虾时蔬意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-鲜虾时蔬意面方法")
发表于：06-17
减肥是长久作战，好吃一点才能坚持，都是凡夫俗子，少了吃带来的快乐，得少多少幸福感啊用料螺旋意面一小块鸡胸肉一块西兰花1朵虾仁5个胡萝卜半根洋葱半个无淀粉火腿3片番茄1个盐，鸡精，橄榄油，罗...
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发表于：08-31
用料鸡胸肉1块贝贝南瓜半个西兰花适量蒜5瓣玉米半根小番茄15个料酒1勺生抽1勺黑胡椒少许盐少许油少许低脂时蔬烤鸡胸肉好吃不胖低卡饱腹的做法鸡胸肉切块，加入蒜+一勺料酒+一勺生抽十黑...
![低脂烤时蔬（轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤时蔬（轻食）方法]( "低脂烤时蔬（轻食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤时蔬（轻食）方法")
发表于：12-21
用料胡萝卜半根土豆半个洋葱半个芦笋6根小番茄若干个海盐2、3克黑胡椒1勺橄榄油1勺罗勒碎若干勺百里香若干低脂烤时蔬（轻食）的做法所有食材洗净切块，与调料混合备用胡萝卜🥕和土豆🥔先烤...
![「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法]( "「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭方法")
发表于：06-02
解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适...
![地道的低卡时蔬焖鸡怎么做,如何烹饪低卡时蔬焖鸡才更好吃]( "地道的低卡时蔬焖鸡怎么做,如何烹饪低卡时蔬焖鸡才更好吃")
发表于：03-10
时间：约18-20分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份我们在视频中使用的是松下SR-S50K8多功能电压力锅，5L大容量，一键式电脑菜单，小白也能轻松上手，购买链接👇用料鸡肉300g土豆1个干香菇30g水发木耳20g...
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发表于：11-20
时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜虾200g藕100g鲜香菇5朵金针菇80g西兰花150g魔芋结0.5盒胡萝卜0.2根柠檬0.5个香菜1棵小米辣2个蒜2瓣调料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蚝油0...
![全麦低脂巧克力司康（保证味道的同时尽量低脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低脂巧克力司康（保证味道的同时尽量低脂低糖）方法]( "全麦低脂巧克力司康（保证味道的同时尽量低脂低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低脂巧克力司康（保证味道的同时尽量低脂低糖）方法")
发表于：06-17
最近特别迷恋司康，尝试了十多次，味道有了，就是不分层。今天终于做出了分层的司康，记录一下供下次使用，也供大家参考。以下是两个的量，别问我为什么那么少，因为做出来肯定就吃完了，少做少吃。又...
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