低脂低卡时蔬烤吐司

吐司面包的新吃法，加上各种各样的蔬菜，健康又美味！

用料  

低脂低卡时蔬烤吐司的做法  

1. 什锦菜开水焯2分钟

2. 焯好水的什锦菜，黄瓜切丁，火腿切丁

3. 2个鸡蛋打散

4. 鸡蛋液中加入100毫升牛奶（减脂期可以选择加入脱脂牛奶）

5. 烤碗中刷薄油一层

6. 均匀铺一层黄瓜、火腿、什锦菜

7. 吐司均匀铺在蔬菜上

8. 把调好的蛋奶液均匀倒入碗中

9. 均匀撒上黑芝麻

10. 烤箱预热5分钟，把碗放在烤架上，烤箱180度烤20分钟

11. 时间到，时蔬烤吐司做好了！

12. 吐司焦脆焦脆，配上黄瓜的清爽，还有蛋奶的醇香，口感丰富，非常值得尝试！

13. 表面焦脆

14. 里面软诺

小贴士

蔬菜可以自由选择，不固定，最好都稍微焯一下水。