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发表于：11-23
学习辛苦也不能乱吃乱喝，坚持给儿子做健康美味的减脂餐！用料鸡蛋1个草虾若干只西兰花半颗黎麦适量0脂肪油醋汁适量姜片，葱，料酒适量草虾黎麦减脂餐的做法鸡蛋煮熟虾剥好，去泥肠，洗净。西兰花...
![「减脂餐」虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁荞麦面方法]( "「减脂餐」虾仁荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」虾仁荞麦面方法")
发表于：02-10
用料荞麦面适量虾仁适量胡萝卜适量黄瓜适量蒜蓉、辣椒粉、生抽、老抽、耗油、盐、醋、葱花、热油适量【减脂餐】虾仁荞麦面的做法1⃣️胡萝卜和黄瓜刨丝，胡萝卜焯水，虾仁煎熟备用2⃣️水开下...
![减脂黎麦菠萝饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂黎麦菠萝饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-09
朋友送了个菠萝，就特别想吃菠萝饭。减脂期加了黎麦，好吃又好看用料菠萝1个黎麦适量广式腊肠1根青菜根2颗米血1块鸡精1勺盐适量减脂黎麦菠萝饭的做法1.把黎麦泡好2.把菠萝切两半，像切芒果...
![鲜虾全麦饼早餐 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾全麦饼早餐 减脂方法]( "鲜虾全麦饼早餐 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾全麦饼早餐 减脂方法")
发表于：03-10
341大卡用料虾仁100克烹饪油5克洋葱适量胡萝卜半根鸡蛋1个全麦面粉20克鲜虾全麦饼早餐减脂的做法见图片小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了本人使用方便记录的...
![藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃]( "藜麦减脂餐如何做才美味，怎么做藜麦减脂餐简单又好吃")
发表于：07-08
最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起...
![减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼方法]( "减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼方法")
发表于：11-08
用料鸡蛋1个全麦粉适量水适量盐黑胡椒适量减肥食谱|早餐|黎麦全麦面饼的做法黎麦是我昨天用剩下的黎麦用水煮十分钟就好了然后捞出打入一个鸡蛋放入全麦面粉我都是看着来的没有精确用...
![减脂餐/全麦香草味华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦香草味华夫饼方法]( "减脂餐/全麦香草味华夫饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦香草味华夫饼方法")
发表于：07-18
烤的时候已满厨飘香咬一口外酥里嫩香甜适口瞬间从心底溢出浓浓幸福感(∩_∩)用料全麦面粉100克红薯1个（约50克）酵母1克脱脂奶30克香草精0.5克（如没量勺点几滴就行）温水20克（化开酵母用）减脂...
![『涵食』减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的『涵食』减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉方法]( "『涵食』减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的『涵食』减脂健身 • 芒果虾仁黎麦沙拉方法")
发表于：05-17
健身减脂，也要营养均衡，满足自己的口腹之欲！这款沙拉，不是传统意义的蔬菜叶子沙拉，这款不放酱料，全靠芒果提味增香，简单快手，重点是非常好吃。用料牛油果1个虾仁100克芒果1个黎麦150g料酒1勺生...
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发表于：03-26
双椒虾仁荞麦面，目前吃到最好吃的荞面吃法，没有之一，虾仁，鸡蛋，荞面每一种食材口感都绝佳！组合起来真的绝绝子！！做法敲级简单，减脂的姐妹冲！冲！！用料鸡蛋2个红椒3个荞麦面80克虾仁100克青椒2个黄瓜...
![减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉方法]( "减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐->黎麦奇亚子沙拉方法")
发表于：06-21
黎麦奇亚子牛油果番茄。都可谓是健身届和养身届的神奇宝贝了！！饱腹美味又健康的沙拉必须要吃起来！！！用料黎麦一碗奇亚子一勺牛油果半个西红柿两个鸡蛋1欧洲萝卜两根蘑菇四五个冷冻玉米豌豆...
![虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣方法]( "虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣方法")
发表于：01-04
高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食...
![鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你方法]( "鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你方法")
发表于：05-12
爱吃黎麦特别好，黎麦饱腹感特别棒！早上起来先把黎麦加二倍的水量隔水蒸熟，然后，将虾仁、鸡蛋备好，烧火添油落入虾仁炒熟再把蛋液倒入最后加入熟黎麦拌炒均匀，快又好的一碗鸡蛋虾仁黎麦饭即可...
![减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦方法]( "减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦方法")
发表于：08-01
用料咸蛋黄1个黎麦适量鲜虾适量🥕粒适量豌豆适量减脂饱腹咸蛋黄炒黎麦的做法蔬菜粒焯水备用，鲜虾焯水备用，黎麦煮熟剥虾，虾头单独留，虾肉单独橄榄油炒香虾头，虾油炒出后，取出虾头不要，下咸蛋...
![健康低脂黎麦午餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂黎麦午餐沙拉方法]( "健康低脂黎麦午餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂黎麦午餐沙拉方法")
发表于：06-22
工作日自带午餐饭盒-健康又低脂，好过外卖哦！用料主蔬菜（生菜，菠菜，羽衣甘蓝都可以，我用的是菠菜）适量其他蔬菜（胡萝卜，黄瓜，甜椒，玉米青豆随自己喜好，我这次用的胡萝卜）半根切丝红腰豆（罐头）-也可换成...
![减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法]( "减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法")
发表于：08-29
减脂餐之全麦虾仁饺，搜索下厨房发现用全麦做的虾仁饺子很少。创建一个菜谱，供大家参考。饺子里包括碳水、蛋白质与蔬菜，几乎包括了所有的减脂必备元素，操作也很简单。用料葱姜适量基围虾50...
![减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉方法]( "减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉方法")
发表于：10-18
用料鸡胸肉1块鸡蛋1个西兰花适量生菜适量片橙子1个黎麦适量圣女果适量减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉的做法1⃣️把黎麦放水煮熟捞出鸡蛋蒸熟西兰花过水烫2⃣️鸡胸肉切片放入料酒黑胡椒少许...
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发表于：11-09
用料牛排1块西葫芦1个黎麦50克黑胡椒1勺盐1克洋葱1个芦笋10根减脂增肌之西葫芦牛排黎麦饭的做法按照包装说明煮黎麦糙米饭。芦笋切段，西葫芦切片，洋葱切丁。热锅，加橄榄油，煎牛排，撒盐，翻面...
![减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗方法]( "减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 低脂可可香草燕麦碗方法")
发表于：09-02
用料燕麦10克鲜牛奶100克罗汉果糖1克viva可可粉3克香草精2滴水果适量减脂早餐低脂可可香草燕麦碗的做法称重燕麦装盘可可粉+糖+香草精+鲜牛奶杯子里搅拌至融化可可奶均匀浇在燕麦上泡...
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发表于：06-01
此羹味道清香，口感顺滑，藜麦的小胚芽不但可爱还富含多种活性营养物质，我经常用它来搭配各种食材，今天这道羹粥简单易做，适合各类人群食用，常吃还能起到养生减脂的功效用料玉米渣100克藜麦30...
![减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭方法]( "减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭方法")
发表于：12-28
为了瘦几斤，日子也蛮辛苦，鸡胸肉嘛，肯定经常吃。减脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麦也是必须的。说要经常吃点深色蔬菜，紫甘蓝经常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把这三样减脂餐材料搞个一锅炒。用料...
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发表于：01-27
用料全麦面包2片虾仁适量料酒少许盐少许蛋白1个食用油少许生菜五六片西红柿半个黑胡椒粒适量全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法虾仁洗净用料酒，盐腌制10分钟。生菜番茄洗净番茄切片备用...
![三色黎麦减脂沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三色黎麦减脂沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-11
夏日炎炎，没有胃口，试试这个吧！每次都光盘的用料橄榄油一勺鸡胸肉两块黎麦适量各类蔬菜水果适量三色黎麦减脂沙拉的做法鸡胸肉提前一晚腌制好，小火煎至金黄，蔬菜类需要焯水备用，最后摆盘淋上...
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发表于：10-09
藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减...
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发表于：06-19
很方便呢。宝宝的妈妈的一次就搞定了。黎麦营养丰富。适合宝宝吃。我家宝宝14个月➕。用料鸡蛋个盐克黎麦青瓜洋葱鸡胸肉豌豆玉米宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的...
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发表于：03-18
简单快手有营养的一人食减脂午餐。用料抽肠虾仁适量橄榄油适量盐适量小青菜适量西葫芦适量荞麦挂面适量料酒2勺黄豆芽一小把生抽1勺虾仁炒荞麦面（减脂餐）的做法抽肠虾仁解冻放入料酒腌制...
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